水障礙區(qū)打高爾夫有哪些規(guī)則
水障礙區(qū)打高爾夫有哪些規(guī)則
喜歡高爾夫運動的朋友們對高爾夫規(guī)則都有些了解，但是很少有人了解在水障礙區(qū)打高爾夫球的規(guī)則。高爾夫運動看似不激烈，但是錯誤的打球也會給我們帶來高爾夫運動損傷哦!以下是小編為你整理的水障礙區(qū)打高爾夫的規(guī)則分析，希望能幫到你。
水障礙區(qū)打高爾夫的規(guī)則
水障礙區(qū)
“水障礙區(qū)”是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域(無論有水與否)。
如果判定球是在水障礙區(qū)內(nèi)遺失，則必須有足夠的證據(jù)，否則該球必須該球被視為是遺失球。當球的一部分觸及到水障礙區(qū)的界線時即為位于水障礙區(qū)中的球。當球位于水障礙區(qū)內(nèi)時，擊球之前不得用球桿觸及障礙區(qū)內(nèi)的地面。
球進入水障礙區(qū)之后，你有三種選擇。
1、在球的現(xiàn)有位置狀態(tài)下打球，不受任何處罰。
2、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)的后方，球洞與球最后越過水障礙區(qū)界線的點的連線上拋球。
3、接受加罰一桿的處罰，在原來打球的地點打下一桿。
水障礙區(qū)以黃色立樁或線標示。
側(cè)面水障礙區(qū)
“側(cè)面水障礙區(qū)”是指水障礙區(qū)或水障礙區(qū)的一部分無法在其后方拋球的水域。
球進入側(cè)面水障礙區(qū)之后，你有五種選擇。
1、在球的現(xiàn)有位置狀態(tài)下打球，不受任何處罰。
2、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)的后方，球洞與球最后越過水障礙區(qū)界線的點的連線上拋球。
3、接受加罰一桿的處罰，在原來打球的地點打下一桿。
4、接受加罰一桿的處罰，可以在水障礙區(qū)外距離球最后越過水障礙區(qū)的界線處，且不較該點更靠近球洞處兩球桿范圍之內(nèi)拋球。
5、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)對岸距球洞區(qū)距離相等的界線上的地點兩球桿范圍內(nèi)拋球。
如何避免高爾夫運動損傷
在實際運動中，我們應該注意哪些問題?如何預防運動損傷?首先，需要保持一個良好的心情，充沛的體力，骨骼、肌肉、韌帶都在較好狀態(tài)時進行運動能夠避免許多意外的發(fā)生。
打球時，精神一定要放松，不要緊張，高爾夫本來就是休閑運動，盡量減少一點爭強好勝的情緒;通常球友都會發(fā)現(xiàn)，有時越想打遠打準，卻越打不好，容易用力過度造成一定的損傷。
其次，需要有一個完整全面的熱身方案，在練習或比賽前進行充分熱身，使關(guān)節(jié)、肌肉得到舒展，對預防運動損傷非常有幫助。
熱身方法分為2種，對于平時沒有運動損傷者進行全面熱身即可;如果某些部位有傷病，除了運動前全面熱身之外還需要增加損傷處的伸展訓練(可以請專業(yè)醫(yī)生為您制定)，運動后立即冰敷損傷部位。根據(jù)身高、體形、力量選擇合適的球具也是一個重要因素，另外在有經(jīng)驗的教練指導下練球能避免因姿勢不良造成的勞損。
常打高爾夫的好處
一、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
二、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
四、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打高爾夫球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
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