高爾夫推桿練習(xí)注意事項(xiàng)
高爾夫推桿練習(xí)注意事項(xiàng)
高爾夫運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的歡迎，很多人都喜歡打高爾夫，但是打高爾夫并不是一件容易的事情，想要打好高爾夫，就要學(xué)會(huì)高爾夫技巧。高爾夫推桿技巧是最基本的，那么練習(xí)的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)?以下是小編為你整理的高爾夫推桿練習(xí)注意事項(xiàng)介紹，希望能幫到你。
高爾夫推桿練習(xí)注意事項(xiàng)
采取較寬站位
采取的站位應(yīng)該寬點(diǎn)，這么做的目的是為了讓身體重心變得更加穩(wěn)定，因此，大家應(yīng)該注意這點(diǎn)。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺(tái)開(kāi)球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜，采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。
瞄球的時(shí)候不移動(dòng)雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習(xí)慣。好的推桿來(lái)自于感覺(jué)，而良好的推桿感覺(jué)又來(lái)源于扎實(shí)的基本功。這樣你的推桿就會(huì)更加穩(wěn)固，桿數(shù)就會(huì)減少。
用眼睛擊球
訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過(guò)這會(huì)導(dǎo)致肩部和臀部開(kāi)放并讓上肢產(chǎn)生多余的動(dòng)作。在家里的地毯上進(jìn)行這個(gè)練習(xí)就可以減少上肢的一些多余動(dòng)作。
選擇擊球點(diǎn)
在使用短推桿瞄球的時(shí)候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點(diǎn)，不要將你的眼睛移開(kāi)，直到小球滾進(jìn)了假想球洞(這個(gè)球洞可以是訓(xùn)練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽(tīng)到球滾進(jìn)球洞的聲音。
多加練習(xí)
達(dá)到這種水平需要多加練習(xí)，想要成為好的推桿球手，堅(jiān)持訓(xùn)練是非常有必要的，多多練習(xí)，相信很快就能熟練掌握。在你這方面需要進(jìn)行艱苦的鍛煉，提高推桿準(zhǔn)確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線(xiàn)，花費(fèi)一些時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。可以在球場(chǎng)外練習(xí)推桿，而室內(nèi)推桿的訓(xùn)練效果比較理想。
不要分心
在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要專(zhuān)心致志，打高爾夫球是非常需要耐心和細(xì)心的，因此不論是進(jìn)行推桿滑軌上還是在地毯上進(jìn)行練習(xí)，都要注意保持精神集中，放松急切進(jìn)球的心態(tài)。這會(huì)讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面，并致力于提高技術(shù)，最后你就會(huì)有能力勝任推桿。
常打高爾夫的好處
一、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
二、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
四、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
打球前的飲食注意事項(xiàng)
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡營(yíng)養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來(lái)打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過(guò)多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的，辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動(dòng)加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話(huà)，會(huì)有過(guò)多的熱氣，導(dǎo)致出汗過(guò)多，水分流失太快，喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感，不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)腸胃的刺激性很大，還會(huì)讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會(huì)影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無(wú)法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿(mǎn)，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，就可以停下筷子了。
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