在高爾夫球的揮桿過程中,細(xì)微的變化會(huì)帶來極大的不同,細(xì)節(jié)決定成敗,好的握桿是打好高爾夫球的關(guān)鍵。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打高爾夫球的握桿技術(shù)解析，歡迎閱讀!

　　打高爾夫球的握桿技術(shù)解析:

　　大樹由根起，要想打好高爾夫，先決條件就是把“握桿法”練好，要是桿子握不好，其它的一切都是白費(fèi)。握桿法有什么了不起?!握桿子有什么大學(xué)問?大部分的球友總是把“握桿”這回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，認(rèn)為花一大堆時(shí)間去研究這個(gè)呆板的東西實(shí)在無聊。但是在一個(gè)行家看來，一雙手漂漂亮亮地卷在握把上，那么優(yōu)美，那么自然，又這么真氣內(nèi)蘊(yùn)。華特侯根(Walter Hogan)就有這樣的握桿法，那一雙手好像生出來就是為握桿子而設(shè)計(jì)，握在桿子上密不透風(fēng)，既溫文儒雅又充滿著勁力。對(duì)一個(gè)懂得高爾夫運(yùn)動(dòng)的人來說，握桿是這么的重要，幾乎等于高爾夫技巧的靈魂。

　　如果桿子的握法不正確，等桿子上揮到背后的頂端就會(huì)扭曲變樣。往下?lián)]桿擊球的時(shí)候，由身體聚集起來的勁道根本沒法子由桿子傳到球頭上去。

　　左手握桿法

　　將左手的手背正對(duì)目標(biāo)，把球桿方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把緊貼著手掌下緣的那塊肉墊下，②握把斜著橫過手掌靠著食指根部的第一節(jié)上。

　　就光憑著食指勾住桿子的力量，把握把尾端抵住手掌下緣的厚肌肉，你就可以輕輕松松地把一根球桿提起來。

　　現(xiàn)在輕輕的把手指頭收攏起來，最后再收攏大拇指——握桿法第一步就完成了。

　　左手握桿的兩個(gè)角度。注意：力道僅僅用在左手的最后三個(gè)手指上。我希望你能用一個(gè)星期的時(shí)間，每天光是做十幾分鐘這樣的握桿動(dòng)作，一直到了自然無比為止。

　　右手握桿法

　　右手的拇指與食指連接著手腕和手臂外側(cè)的肌肉，所以要是讓這兩根手指當(dāng)了家，連帶著就牽動(dòng)了這些強(qiáng)有力的肌肉，結(jié)果揮起桿來一團(tuán)糟，養(yǎng)成了習(xí)慣再也改不過來了。

　　以掌心面對(duì)目標(biāo)，將握把握在掌部與手指間的根部。桿子貼在四指指根與手掌相接處，兩個(gè)中間的指頭用力勾住桿子。

　　要想把球打得輕脆，切球的時(shí)候以球頭從球底下掃過去、打出后旋球等等，都要靠這樣的握桿法才行。揮起桿來的速度快得多，桿子也聽指揮，千萬要記住，右手的桿子是用手指頭握著而不是用手掌去握它。

　　用右掌去包左手大拇指的時(shí)候，這一塊地方仍然緊緊地夾在一塊。這時(shí)候你右手食指根部的關(guān)節(jié)要朝目標(biāo)的方向去施壓力，要感覺很踏實(shí)而密合。

　　右手的手指握好了桿子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的時(shí)候，右手大拇指的位置應(yīng)該在桿子稍微向左下方的地方。

　　兩只手不容易滑開，感覺上也好像兩只手長(zhǎng)成了一塊兒，力量大得多。壓力向左推，正確的兩手握桿姿勢(shì)。大拇指安安穩(wěn)穩(wěn)的被右手心包住。、

　　打高爾夫球的正確握桿方法解析:

　　本豪根曾經(jīng)說過：“有一個(gè)合適的握桿是打好高爾夫的最重要的一步。”為什么握桿如此重要呢?原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)楦郀柗蚴且柚驐U才能完成的運(yùn)動(dòng)，而手是身體唯一和球桿接觸的部位，所以手的姿勢(shì)的正確就直接影響到球桿以及桿面的運(yùn)動(dòng)。

　　美國(guó)的傳奇教練HarveyPenick曾經(jīng)說過這么一句話，“如果你有一個(gè)糟糕的握桿的話，那么你就不可能有一個(gè)好的揮桿。”本豪根也曾經(jīng)說過：“有一個(gè)合適的握桿是打好高爾夫的最重要的一步。”為什么握桿如此重要呢?原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)楦郀柗蚴且柚驐U才能完成的運(yùn)動(dòng)，而手是身體唯一和球桿接觸的部位，所以手的姿勢(shì)的正確就直接影響到球桿以及桿面的運(yùn)動(dòng)。從另外一個(gè)角度講，一個(gè)正確的放松的完整的握桿能夠令桿面在擊球的瞬間保持正確的角度，從而實(shí)現(xiàn)一個(gè)結(jié)實(shí)的擊球，令你揮桿所產(chǎn)生的力量能夠得到最大限度的發(fā)揮。反之，一個(gè)不正確的握桿很有可能會(huì)導(dǎo)致你的擊球軟弱無力，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)左曲或者右曲等各種你最不想看到的擊球。

　　那么什么是正確的握桿呢?這很難說。因?yàn)楦郀柗蚴且环N個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)，也就是說一些所謂的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作都是相對(duì)的，也是因人而異的。如果我們仔細(xì)分析一些高水平的職業(yè)選手，可能會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)他們的一些動(dòng)作正是一些高爾夫教科書中所說的錯(cuò)誤的動(dòng)作，但他們使用這些動(dòng)作打出來的球卻是又直又遠(yuǎn)。如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個(gè)比較，也會(huì)輕而易舉的發(fā)現(xiàn)沒有兩個(gè)人的揮桿動(dòng)作是完全一樣的。也許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導(dǎo)致了每個(gè)人揮桿的不同，所以說最適合自己的揮桿就是最好的揮桿。但在另外一方面，每個(gè)人不同的揮桿也有很多相同點(diǎn)，就是那些最基本的要素，比如說重心的移動(dòng)，下桿的軌跡等等，我們以后會(huì)慢慢談到。對(duì)于握桿來說，也有三種基本的握桿方法，互鎖式握桿，重疊式握桿，以及棒球式握桿。

　　互鎖式握桿，指的是握桿時(shí)右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個(gè)方法適用于那些手指較短的球手。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍茲。.

　　重疊式握桿，就是握桿時(shí)右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有BenHogan,ArnoldPalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。

　　棒球式握桿，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球桿，然后右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握桿主要適用于缺少力量的女士和老年人，但也有一些職業(yè)球手使用這種方法。

　　無論你選用哪種握桿，有一點(diǎn)是非常重要的，就是要保證雙手的協(xié)調(diào)與配合，使其成為一個(gè)整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握桿，然后找到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握桿擊出的球是否正確。

　　打高爾夫球的基本動(dòng)作要素:

　　站位Stance 握桿Grip 瞄準(zhǔn)Aim 揮桿Swing 重心位移Switch 收桿Finish

　　如何取得正確站姿

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點(diǎn)，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時(shí)欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達(dá)此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。

　　基本站姿

　　采取雙腳對(duì)齊的正確姿勢(shì)，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號(hào)鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長(zhǎng)度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)後才能保持平衡;若幅度過小，便會(huì)因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動(dòng)作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢(shì)好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢(shì)不但美妙，同時(shí)更針對(duì)球的位置來變化本身之動(dòng)作。

　　Grip 握桿方法

　　在高爾夫球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達(dá)到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對(duì)於日後球技的進(jìn)步就有相當(dāng)大的影響，同時(shí)也可以避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運(yùn)動(dòng)的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢(shì)必先學(xué)會(huì)良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點(diǎn)。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時(shí)以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最後可進(jìn)行自我檢測(cè)：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個(gè)指關(guān)節(jié)(避免過於左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個(gè)拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測(cè)，才能在揮桿時(shí)發(fā)揮出無與倫比的功效，達(dá)到事半功倍的成果。

　　Address瞄準(zhǔn)

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長(zhǎng)球桿或打長(zhǎng)距離時(shí)，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時(shí)，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時(shí)的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高於右肩，其差距約等於一個(gè)拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢(shì)。

　　Swing揮桿

　　揮桿的方法:一個(gè)正確及好的揮桿姿勢(shì)方法，可以奠定下許多扎實(shí)的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個(gè)不正確的揮桿，會(huì)造成自己運(yùn)動(dòng)上的傷害，球也會(huì)打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動(dòng)作。

　　以下有許多方法：

　　向後揮桿動(dòng)作，可以決定球路的好壞：揮桿的方法瞄球的姿勢(shì)和開始揮桿的節(jié)奏錯(cuò)誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向後揮桿的動(dòng)作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時(shí)要等到桿頭拉到通過腳尖前面之後，才往Inside方向抬高。

　　向後拉桿時(shí)，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然後保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向後揮桿。把桿頭向後拉到右腳尖前之後，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時(shí)，再把左手??輕輕的向左拇指方向彎曲(Wrist Cock)，將球桿抬高到頂點(diǎn)。

　　從瞄球的姿勢(shì)，向後揮桿到頂點(diǎn)時(shí)，右膝絕不可移動(dòng)，如果右膝向外移動(dòng)的話，上半身和下半身的扭動(dòng)力就會(huì)減弱，而桿頭揮動(dòng)的軌道也不會(huì)穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點(diǎn)時(shí)，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動(dòng)作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時(shí)的姿勢(shì)，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向後揮桿動(dòng)作。把球桿向後揮到頂點(diǎn)時(shí)，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動(dòng)，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會(huì)和地面及飛球線形成平行。 利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：向後揮桿時(shí)充分扭轉(zhuǎn)上半身之後，接下來便要開始利用下半身的引導(dǎo)，來進(jìn)行向下?lián)]桿的動(dòng)作。此時(shí)，必須先將向後揮桿時(shí)要抬高的左腳跟著地，同時(shí)，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動(dòng)作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時(shí)的位置，而上半身則像要被下半身的扭動(dòng)所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時(shí)，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。

　　不過此時(shí)，如果右手的力氣勝過左手時(shí)，等到桿頭擊中球以後，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時(shí)，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當(dāng)成揮桿軌道中的一種要素?fù)]桿就行了!而擊球後到擊球後余勢(shì)的動(dòng)作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　最後的擊完球動(dòng)作，會(huì)形成左腳單腳站立的姿勢(shì)，此時(shí)，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標(biāo)，同時(shí)左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時(shí)應(yīng)多多練習(xí)，并隨時(shí)都能保持這種姿勢(shì)才好。

　　好的姿勢(shì)，不但能讓自己姿勢(shì)漂亮，更可以打一場(chǎng)漂亮的球賽

　　基本站姿

　　采取雙腳對(duì)齊的正確姿勢(shì)，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號(hào)鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長(zhǎng)度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)後才能保持平衡;若幅度過小，便會(huì)因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動(dòng)作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢(shì)好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢(shì)不但美妙，同時(shí)更針對(duì)球的位置來變化本身之動(dòng)作。

　　Grip 握桿方法

　　在高爾夫球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達(dá)到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對(duì)於日後球技的進(jìn)步就有相當(dāng)大的影響，同時(shí)也可以避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運(yùn)動(dòng)的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢(shì)必先學(xué)會(huì)良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點(diǎn)。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時(shí)以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最後可進(jìn)行自我檢測(cè)：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個(gè)指關(guān)節(jié)(避免過於左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個(gè)拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測(cè)，才能在揮桿時(shí)發(fā)揮出無與倫比的功效，達(dá)到事半功倍的成果。

　　Address瞄準(zhǔn)

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長(zhǎng)球桿或打長(zhǎng)距離時(shí)，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時(shí)，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時(shí)的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高於右肩，其差距約等於一個(gè)拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢(shì)。

　　Swing揮桿

　　揮桿的方法:一個(gè)正確及好的揮桿姿勢(shì)方法，可以奠定下許多扎實(shí)的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個(gè)不正確的揮桿，會(huì)造成自己運(yùn)動(dòng)上的傷害，球也會(huì)打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動(dòng)作。