六、將小球放在雙眼之間

　　大多數(shù)球手在推桿時都從習(xí)慣從小球上方注視球體。在練習(xí)的時候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應(yīng)該掉在桿頭上。

　　七、獲得良好的揮桿節(jié)奏

　　形成一致的推桿路線相當(dāng)重要。檢查推桿路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習(xí)揮桿獲得良好的推桿節(jié)奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　八、短距離推桿練習(xí)

　　在練習(xí)果嶺上，連續(xù)進行一系列4英尺推桿，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推桿很難推進，這會破壞你的注意力。

　　九、練習(xí)距離

　　要提高推桿距離，節(jié)奏要比推桿路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　十、找到推桿甜蜜點

　　舉起一支推桿，在桿面上標(biāo)出一個硬幣大小的甜蜜點——桿頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉(zhuǎn)。在桿頭上標(biāo)注出甜蜜點，然后你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推桿甜蜜點擊球?qū)a(chǎn)生向上的自旋和滾動。

　　高爾夫球桿的三個指標(biāo)

　　俗話說一寸長一寸強，一寸短一寸巧，高爾夫的球桿也是如此。如果你想追求距離，那幺應(yīng)該選擇比較長一些的球桿，因為越長的球桿在揮動時會產(chǎn)生更大的離心力，會增加桿頭速度，從而能夠達(dá)到增加距離的目的。但這需要和揮桿節(jié)奏以及習(xí)慣所配合，因為使用過長的球桿會使有效擊中率降低，不容易擊到甜點，比較容易出現(xiàn)右曲或者左區(qū)球的現(xiàn)象。比較短一些的球桿相對來說比較容易控制，很適合追求方向性。我個人認(rèn)為球桿不必一味去追求它的長度以期望獲得更遠(yuǎn)的距離，因為很多情況下方向的準(zhǔn)確性比距離更重要，而且短一些的球桿容易擊到甜點，這樣反而不會造成距離的浪費。

　　從重量上說也是如此，輕一些的球桿揮動起來會更快一些，距離就會更遠(yuǎn)一些。但如果球桿過輕也不好，容易使球手過多地使用手臂的力量來揮動球桿，無法產(chǎn)生足夠的離心力，也就無法充分發(fā)揮出體內(nèi)的力量，使用時間長了反而會使桿頭速度下降。此外，球桿過輕會使揮桿動作不穩(wěn)定，有效擊中率降低。而重一些的球桿擊出去的球的彈道會更加穩(wěn)定一些，但如果過重，球手在上桿時會用力地抓緊球桿，從而違背了“決不用力”這個揮桿動作的基本要求，無法使揮桿速度在擊球的瞬間時達(dá)到最大，距離肯定會受損失。所以在選擇球桿的長度和重量的時候，要考慮到自身的情況和揮桿的特點，能夠輕松自然的揮桿是最基本的前提。

　　球桿的彈性也可以理解為它的軟硬度，它對彈道的穩(wěn)定性和球的飛行距離有著非常重要的作用。一般來說，桿身越硬彈道越穩(wěn)定;越軟距離越遠(yuǎn)。我們常?？吹角驐U上有這樣的標(biāo)記，R或者S, 在球桿制造行業(yè)里，大部分生產(chǎn)商把球桿的軟硬度分為五種規(guī)格：女士L(Ladies);業(yè)余A(Amateur);普通R(Regular);硬S(Stiff);超硬X(Extra-Stiff)。大部分廠家在設(shè)定其軟硬度標(biāo)準(zhǔn)時，他們所采用的標(biāo)準(zhǔn)并不是一定的。所以，當(dāng)你認(rèn)定某廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)時，并不代表其它廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)的軟硬都會與它一樣的。

　　如何預(yù)防高爾夫肘的發(fā)生

　　起因：高爾夫球肘主要是長期反復(fù)用肘部發(fā)力，造成附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些軟組織出現(xiàn)纖維損傷或者撕裂而產(chǎn)生的。與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網(wǎng)球肘發(fā)生的部位是肘部的肱骨外上髁外側(cè)頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內(nèi)上髁內(nèi)側(cè)。

　　打球之前先熱身高爾夫?qū)嶋H上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時要放松球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。