如何打高爾夫 打高爾夫的好處
說到了高爾夫這項運動,相信很多朋友都非常喜愛。其實高爾夫是一種球類的運動之一,而且高爾夫這項運動,不僅能夠鍛煉身體,而且還能夠享受到大自然的樂趣和享受到游戲的樂趣等。因此高爾夫這項運動是非常好玩而且有趣的。那么到底高爾夫怎么打呢?有什么方法和技巧呢?以下是學習啦小編整理的如何更好地打高爾夫,歡迎閱讀。
其實在打高爾夫的時候是非常需要講究站姿,握桿的方法,還有瞄球,甚至是揮桿的方法等,這些對于打高爾夫球都是非常重要的。那么到底高爾夫怎么打呢?有什么方法和技巧呢?
高爾夫球,是一種以棒擊球入穴的球類運動。它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。
高爾夫怎么打
握桿
1、重疊握桿法:這種握法之所以使用最普遍,是因為它能夠較好地保持兩手的一體感,便于控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
2、自然握桿法:又稱棒球式握法,顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。
3、互鎖握桿法:互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。
站姿
1、在站姿之前,應該先從球的后方向目標方向眺望,在目標線上尋找一個標記,并確定球與該標志物之間的連線,即為球的飛行方向。
2、確定球與足的位置關系,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。?
3、兩足跨線并攏而立,左足尖稍向外撇開,左足跟靠近該線。
4、將重心移向左足,根據(jù)所使用的球桿適當?shù)貙⒂易阆蛴铱绯?,即完成了站位動作。至于站姿的寬度及與球之間的距離,不是固定不變的,要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變
瞄球
1、身體放松,精神集中,進行一、兩次深呼吸,握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調整姿勢,保持兩腳的安定。?
3、兩肘彎曲,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。
6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。
揮桿
揮桿動作的全部內容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動作--結束動作幾大部分。
看完了關于高爾夫怎么打,各位喜愛又不精于這項運動的朋友已經(jīng)大致有所了解了。上面介紹了握桿的方法,還有瞄球,甚至是揮桿的方法等詳細的方法,但是對于初學者是比較難掌握技巧的。因此建議初學者最好請一名比較專業(yè)的資深高爾夫運動人員帶你入門,這樣你就能快速地領悟技巧了。
打高爾夫的好處
鍛煉身體
許多人可能不相信,認為打高爾夫球哪能鍛煉身體?但高爾夫球與其他球不同的是:陽光+空氣+綠色大地=高爾夫球。有那種球比得上它?打高球還可對身體一生受益,高球運動量強弱適中。
老中青年人都合適,年青學會了,老了也可以打,這不像其它球激烈,老了就不能打。打高球減肥很有效,有一些球友,打球一年減肥十多斤,這也解釋了為什么打高球的女子都是好身材的道理。
打高爾夫是親近自然的最好的運動,同時也需要一定的耐心。通常打高爾夫需要3、4個小時,除了要保持比較高的注意力外,還需要好的體力和身體的協(xié)調能力。打高爾夫可以鍛煉人的上肢,由于打高爾夫需要走動,也鍛煉了腿腳,是很好的有氧運動。