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如何找到屬于你的揮桿方式

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如何找到屬于你的揮桿方式

  球手學(xué)習(xí)的通常都是通用揮桿方式,他們?yōu)榱颂岣咦约旱那蚣?,不惜花費(fèi)很多錢(qián)買(mǎi)資料,參加培訓(xùn)班,尋找更多的技術(shù),希望揮桿流暢,高爾夫大眾難以找到高爾夫秘笈到底在哪里。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理如何找到屬于你的揮桿方式,歡迎閱讀!

  找到屬于你的高爾夫揮桿方式

  我為這些求學(xué)心切的球手感到難過(guò),我的教學(xué)原則就是不以某種條條框框來(lái)僵化學(xué)員的思維,強(qiáng)迫他們學(xué)習(xí)。我琢磨學(xué)員的個(gè)人偏好因材施教,啟發(fā)學(xué)員選擇最適合自己的那種方法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。我記得作為一個(gè)年輕球手的成長(zhǎng)經(jīng)歷,那時(shí)我們都模仿本-哈根揮桿,希望成為像他那樣杰出的球手。實(shí)際上,很多成功的例子都是不可照搬的,簡(jiǎn)單的復(fù)制可能只會(huì)招致失敗。要想成為成功的球手你需要具備以下幾個(gè)因素:

  1. 擁有職業(yè)球手的心態(tài)。

  2. 模仿球手職業(yè)球手;

  3. 具有職業(yè)球手那樣良好的柔韌性;

  如果不具備以上特征,那么你就不能學(xué)到這些揮桿方式。當(dāng)然,沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人也許認(rèn)為看起來(lái)都差不多——但是光靠那點(diǎn)簡(jiǎn)單的技術(shù)并不能為你贏得成功。

  我希望將“虛擬現(xiàn)實(shí)”運(yùn)用于高爾夫中。比如,將一些傳感器連接到人的身體上,這些傳感器不僅提供柔韌性的數(shù)據(jù),而且傳送信息刺激到身體以激起動(dòng)作。在頭盔上有個(gè)類(lèi)似太陽(yáng)擋板的“屏幕”,球手可以通過(guò)它看到要模仿的球手。當(dāng)虛擬現(xiàn)實(shí)中的球手揮桿時(shí),傳感器激活,帶動(dòng)球手進(jìn)行揮桿。但是,這種設(shè)備現(xiàn)在還停留在設(shè)想階段,也許有一天它真的可以成為很好的練桿輔助設(shè)備。所以目前要練好桿還得下苦功才行。

  人們都是不完美的,所以完美的揮桿很難得到。不過(guò)可以使用諸如Iron Byron之類(lèi)的技術(shù)裝置幫助你進(jìn)行練桿。但是即使這樣的技術(shù)也有其局限之處。記住,這個(gè)輔助裝置的是參照拜倫-尼爾遜(Byron Nelson)的技術(shù)來(lái)制作的,而非實(shí)際生活中幾乎不存在的完美技術(shù)。不妨請(qǐng)教合適的教練,幫助你使用你所擅長(zhǎng)的擊球技術(shù)、揮桿你平面直線(xiàn),注意使用你的食指感受桿頭擊打到甜蜜點(diǎn)時(shí)的感覺(jué)。你可以采取多種方法稱(chēng)為你所達(dá)到你的目標(biāo)。

  高爾夫有哪些揮桿技巧

  (1) 后擺桿

  是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開(kāi)始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作,從開(kāi)始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

  使左臂與球桿成為一個(gè)整體,不要屈腕屈肘,保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形,左肩和左手與球桿形成一體,以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿,將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過(guò)程中一定要保持桿面始終正對(duì)球的飛行方向。

  (2)上揮桿

  從揮桿動(dòng)作的整體來(lái)看,后擺桿和上揮桿之間并沒(méi)有區(qū)間界限,也沒(méi)有任何停頓,后擺桿是上揮桿的起始,上揮桿是后擺桿的延續(xù),甚至可以說(shuō)后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后,繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形,以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動(dòng),在兩手到達(dá)右腰部高度時(shí),左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住,右臂的上臂基本保持固定,右腋夾住,肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在左臂的帶動(dòng)下向右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)帶動(dòng)左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動(dòng)作用下,左腿向內(nèi)旋扭,左膝內(nèi)扣,大腿內(nèi)惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下,仍然保持內(nèi)扣,維持兩膝間的距離,以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢(shì),所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重,其余部分由左足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。 在上揮桿過(guò)程中,頭頸部與脊柱保持一體,可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心軸即是從頭頂部穿過(guò)頸、背、腰,最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球,頭頸部固定,保持正直,不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn),左肩最終回旋至下頦的下方。

  在揮桿過(guò)程中,左臂要一直要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài),肘部不要彎曲,手腕要伸直。如果肘部彎曲,就會(huì)使揮桿的幅度變小,這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動(dòng)不足,使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直,會(huì)影響揮桿的軌跡,從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤,需要特別注意。

  (3)揮桿頂點(diǎn)

  因?yàn)閾]桿動(dòng)作很快,上揮桿和下?lián)]桿兩個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有明顯的時(shí)間劃分,它們的轉(zhuǎn)換只是在一瞬間完成的,我們就把兩者轉(zhuǎn)換的瞬間視為揮桿頂點(diǎn)。

  在上揮桿要完成時(shí),左手的手腕保持正直,向拇指方向屈曲,拇指跟部處形成皺折,拇指的指腹頂住球桿握柄,中指、無(wú)名指、小指緊握球桿,左手手背朝向前上方,手背背面與前臂面在統(tǒng)一平面上,手腕無(wú)向掌側(cè)或背側(cè)的屈曲。左肘內(nèi)側(cè)稍朝上,右肘微向內(nèi)扭,左右兩腋均輕輕夾住。左肩內(nèi)轉(zhuǎn)九十度,位于下頦處,指向球的右側(cè)。腰部向右扭轉(zhuǎn),右膝保持稍向內(nèi)扣,左膝向右膝靠近,左踵略提起,體重要由右足內(nèi)惻支掌,完成揮桿頂點(diǎn)。

  (4)下?lián)]桿

  下?lián)]桿可以簡(jiǎn)言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動(dòng)作。 上揮桿的啟動(dòng)順序?yàn)闂U頭、臂、肩、腰、膝,而下?lián)]桿時(shí)則恰好相反,即從下半身開(kāi)始啟動(dòng),帶動(dòng)腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運(yùn)動(dòng)。

  以在上揮桿時(shí)提起的左足跟著地動(dòng)作為開(kāi)端,左膝固定住,左腿用力支撐,構(gòu)成一堵能夠耐受強(qiáng)力沖擊的墻壁,使下肢被迫扭壓緊的彈性動(dòng)量和積極用力的力量向上體轉(zhuǎn)移。腰部做向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)復(fù)原的扭轉(zhuǎn)。左肩也在下肢及腰部的工作作用下,自然向左轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)在上揮桿時(shí)被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿,在揮桿頂點(diǎn)時(shí)被迫向拇指?jìng)?cè)彎曲的左手腕角度更加縮小,桿頭仍然被留在上面,但身體運(yùn)動(dòng)的力量被迫積聚,等待著沖擊球瞬間的爆發(fā),身體重量逐漸向左側(cè)移動(dòng),兩手拉引球桿至腰部的高度,腰部如同墻壁頂住身體工作的重量,保持身體的安定。 在下?lián)]桿過(guò)程中,要注意保持身體的左半身領(lǐng)先,首先是由左下肢啟動(dòng),并固定支撐,然后右半身在左半身的引導(dǎo)下自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng),一定不要在開(kāi)始下?lián)]桿時(shí)就過(guò)于主動(dòng)地使用右臂。

  在下?lián)]桿的過(guò)程中,身體重量要逐漸全部移動(dòng)到左腳內(nèi)側(cè),這樣有利于左側(cè)的固定支撐,防止力量的流失。

  (5)沖擊球

  沖擊球的動(dòng)作實(shí)際上可以說(shuō)是下?lián)]桿動(dòng)作的一部分。在兩肩轉(zhuǎn)動(dòng)到與球的飛行線(xiàn)基本平行的瞬間,左手拉引球桿至腰部的高度,此時(shí)下?lián)]桿時(shí)積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上,在這股強(qiáng)大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下,兩臂繼續(xù)向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)做還原運(yùn)動(dòng),桿頭也以極快的速度開(kāi)始下落。恰好在兩臂位置到達(dá)擊球準(zhǔn)備時(shí)的姿勢(shì)時(shí),球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達(dá)揮桿軌跡的最低點(diǎn)--球的位置,飛快地從球的位置正直掃過(guò),將球擊出。在下?lián)]桿過(guò)程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標(biāo)方向,然后在下一瞬間隨著兩肩的轉(zhuǎn)動(dòng)向左后方向轉(zhuǎn)換,而右手背側(cè)由擊球是朝向目標(biāo)反向轉(zhuǎn)為朝向右前上方,身體重量集中于左腿,頭部保持固定不變動(dòng),眼晴注視球的位置。

  在沖擊球時(shí)要注意以下幾個(gè)方面:

  沖擊球動(dòng)作是上揮桿、下?lián)]桿動(dòng)作的最終目的,因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。形象地講,整個(gè)揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)全身完成的鞭打動(dòng)作。在揮鞭時(shí),是將身體的力量由手臂通過(guò)鞭桿最終把動(dòng)量傳遞給鞭梢。在擊球過(guò)程中也是如此,全身的動(dòng)作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行,動(dòng)量越聚越大,最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運(yùn)動(dòng)速度最快,沖量最大。而全身任何一個(gè)環(huán)節(jié)在任何一個(gè)時(shí)間階段出現(xiàn)錯(cuò)誤都會(huì)在擊球效果上體現(xiàn)出來(lái)。所以,在出現(xiàn)失誤球時(shí),不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問(wèn)題,這樣只能使人更加困惑,百思而不得其解。必須要追根尋源,尋找根本原因之所在,只有這樣才能很快長(zhǎng)進(jìn)。

  擊球時(shí)不要考慮是在擊打一個(gè)點(diǎn)。一般初學(xué)在做空打的揮桿動(dòng)作時(shí),可能做得輕松漂亮,瀟灑自如,但是在對(duì)球進(jìn)行擊打時(shí)卻往往將意識(shí)強(qiáng)烈地集中于打靜止的球,即向某一點(diǎn)的沖擊上,而這種強(qiáng)烈的意識(shí)會(huì)促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球,其結(jié)果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗(yàn)的人常常以比較空揮動(dòng)作和打球動(dòng)作的差異來(lái)衡量一個(gè)人的技術(shù)水平,高水平的人揮桿擊球的動(dòng)作基本接近于空打揮桿動(dòng)作,而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時(shí)盡量淡化擊球意識(shí),不把沖擊動(dòng)作視為擊打一個(gè)點(diǎn),而是認(rèn)為在擊打一條線(xiàn)或一個(gè)狹長(zhǎng)的區(qū)域,沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的。在擊球前后,使桿頭面向目標(biāo)方向低而長(zhǎng)地做直線(xiàn)正確運(yùn)動(dòng),沖擊球后再將桿頭向目標(biāo)方向直送出十至十五厘米,這樣才能打出好球。

  (6)順勢(shì)動(dòng)作

  沖擊球動(dòng)作結(jié)束后,體重完全由左腿支撐,左腿內(nèi)側(cè)緊張,固定左膝使之不向左游移。右踵提起,右膝向左膝靠攏,在右腿的推動(dòng)下,腰部繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身體仍繞軸心轉(zhuǎn)動(dòng),右臂逐漸取代左臂占據(jù)主導(dǎo)地位,在桿頭的帶動(dòng)下,右臂伸直,牽引右肩向下巴下方運(yùn)動(dòng)。左手握緊球桿,左腋夾住,左上臂前面向上方轉(zhuǎn)動(dòng),保持兩臂與肩形成的三角形,左手手背朝向左后方,桿頭向目標(biāo)方向大幅度揮出。兩手到達(dá)腰部位置,頭部保持沖擊球時(shí)--即瞄球時(shí)的狀態(tài),兩眼仍然注視擊球前球的位置。

  要把順勢(shì)動(dòng)作看作是沖擊球的延續(xù),不能認(rèn)為已經(jīng)擊完球,以后的動(dòng)作就無(wú)關(guān)緊要。事實(shí)上,在打球時(shí)不用看其球的飛行方向,只要看球員擊球后的順勢(shì)動(dòng)作就可以判斷出擊球效果的好壞??梢哉f(shuō),正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢(shì)動(dòng)作就能保證正確的沖擊球動(dòng)作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動(dòng)作如何正確,只要順勢(shì)動(dòng)作出現(xiàn)差錯(cuò)就會(huì)前功盡棄。 進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作后,首先要注意繼續(xù)保持揮桿過(guò)程中身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的固定,身體重量集中于左足內(nèi)側(cè),這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側(cè),就必然導(dǎo)致左膝向左游移,身體重心不穩(wěn),致使結(jié)束動(dòng)作不能正確完成。另外,進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作以后,右臂伸直,在向目標(biāo)方向低而長(zhǎng)地送出的桿頭牽引作用下帶動(dòng)右肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)。特別要注意,此時(shí)頭部仍然要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài),固定不動(dòng),兩眼注視擊球前球所在的位置。

  (7)結(jié)束動(dòng)作

  兩手到達(dá)腰部高度后,右臂繼續(xù)帶動(dòng)右肩向下骸下方轉(zhuǎn)動(dòng),桿頭向左后上方運(yùn)動(dòng),右臂保持伸直,左手背朝向前上方,左腋夾住,左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著右臂的向上運(yùn)動(dòng)而向上彎曲,腰和肩向左轉(zhuǎn)動(dòng),身體重量全部由左腿承擔(dān),左膝保持固定,左足支撐體重部位由足內(nèi)側(cè)向足跟部外側(cè)轉(zhuǎn)移,在右臂到達(dá)右肩平直高度時(shí),頭部才隨著轉(zhuǎn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向,兩眼注視飛行中的球。此時(shí)桿頭已運(yùn)動(dòng)到結(jié)束動(dòng)作的最高點(diǎn),并繼續(xù)向左方運(yùn)動(dòng),右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動(dòng),同時(shí)帶動(dòng)右肩向前,身體完全轉(zhuǎn)向面對(duì)目標(biāo)方向。左臂彎曲,基本形成三個(gè)直角,即上臂與前臂在肘部成直角,上臂與肩在肩部成直角;上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲,將球桿斜背在身體后面,頭正對(duì)目標(biāo)方向,兩眼注視球飛行下落。

  結(jié)束動(dòng)作并不是刻意做出來(lái)的,而是正確、流暢而有節(jié)奏地?fù)]桿的自然結(jié)果。在結(jié)束動(dòng)作時(shí),體重應(yīng)完全由左腿支撐,如果結(jié)束動(dòng)作完成后體重仍留在右足就容易出現(xiàn)高騰球或旋向右方的球。結(jié)束動(dòng)作完成后,身體應(yīng)正對(duì)目標(biāo)方向,如果腰部未完全正對(duì)前方而處于偏向右方的狀態(tài)時(shí),說(shuō)明身體回轉(zhuǎn)不足,易出現(xiàn)旋向左方的球。左臂在彎曲過(guò)程中要保持一定的緊張度,腋部不要張開(kāi),不要使結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置超過(guò)左肩而過(guò)于向外。

  世界上沒(méi)有兩個(gè)完全相同的球場(chǎng),也沒(méi)有兩個(gè)完全相同的球洞,而且根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理?xiàng)l件的差異,各高爾夫球場(chǎng)所使用的草的種類(lèi)、場(chǎng)內(nèi)的構(gòu)成情況、障礙設(shè)置等也各不相同。即使在同一高爾夫球場(chǎng)內(nèi),各洞的條件如距離、寬度、難易度等也都不一樣,再進(jìn)一步講,即使在同一洞,由于每天球洞位置的變換,難易度等也有變化,所以,巧妙地采用不同的戰(zhàn)術(shù),合理地利用自然條件和自己的技術(shù),揚(yáng)長(zhǎng)避短,發(fā)揮優(yōu)勢(shì),是提高成績(jī)的重要手段,而且這也正是高爾夫球運(yùn)動(dòng)的最迷人之處。 下面我們就介紹一些有關(guān)球場(chǎng)內(nèi)實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用技術(shù)。

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