打高爾夫球的握桿技術(shù)解析

　　在高爾夫球的揮桿過程中,細(xì)微的變化會帶來極大的不同,細(xì)節(jié)決定成敗,好的握桿是打好高爾夫球的關(guān)鍵。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打高爾夫球的握桿技術(shù)解析，歡迎閱讀!

　　打高爾夫球的握桿技術(shù)解析:

　　大樹由根起，要想打好高爾夫，先決條件就是把“握桿法”練好，要是桿子握不好，其它的一切都是白費。握桿法有什么了不起?!握桿子有什么大學(xué)問?大部分的球友總是把“握桿”這回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，認(rèn)為花一大堆時間去研究這個呆板的東西實在無聊。但是在一個行家看來，一雙手漂漂亮亮地卷在握把上，那么優(yōu)美，那么自然，又這么真氣內(nèi)蘊(yùn)。華特侯根(Walter Hogan)就有這樣的握桿法，那一雙手好像生出來就是為握桿子而設(shè)計，握在桿子上密不透風(fēng)，既溫文儒雅又充滿著勁力。對一個懂得高爾夫運動的人來說，握桿是這么的重要，幾乎等于高爾夫技巧的靈魂。

　　如果桿子的握法不正確，等桿子上揮到背后的頂端就會扭曲變樣。往下?lián)]桿擊球的時候，由身體聚集起來的勁道根本沒法子由桿子傳到球頭上去。

　　左手握桿法

　　將左手的手背正對目標(biāo)，把球桿方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把緊貼著手掌下緣的那塊肉墊下，②握把斜著橫過手掌靠著食指根部的第一節(jié)上。

　　就光憑著食指勾住桿子的力量，把握把尾端抵住手掌下緣的厚肌肉，你就可以輕輕松松地把一根球桿提起來。

　　現(xiàn)在輕輕的把手指頭收攏起來，最后再收攏大拇指——握桿法第一步就完成了。

　　左手握桿的兩個角度。注意：力道僅僅用在左手的最后三個手指上。我希望你能用一個星期的時間，每天光是做十幾分鐘這樣的握桿動作，一直到了自然無比為止。

　　右手握桿法

　　右手的拇指與食指連接著手腕和手臂外側(cè)的肌肉，所以要是讓這兩根手指當(dāng)了家，連帶著就牽動了這些強(qiáng)有力的肌肉，結(jié)果揮起桿來一團(tuán)糟，養(yǎng)成了習(xí)慣再也改不過來了。

　　以掌心面對目標(biāo)，將握把握在掌部與手指間的根部。桿子貼在四指指根與手掌相接處，兩個中間的指頭用力勾住桿子。

　　要想把球打得輕脆，切球的時候以球頭從球底下掃過去、打出后旋球等等，都要靠這樣的握桿法才行。揮起桿來的速度快得多，桿子也聽指揮，千萬要記住，右手的桿子是用手指頭握著而不是用手掌去握它。

　　用右掌去包左手大拇指的時候，這一塊地方仍然緊緊地夾在一塊。這時候你右手食指根部的關(guān)節(jié)要朝目標(biāo)的方向去施壓力，要感覺很踏實而密合。

　　右手的手指握好了桿子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的時候，右手大拇指的位置應(yīng)該在桿子稍微向左下方的地方。

　　兩只手不容易滑開，感覺上也好像兩只手長成了一塊兒，力量大得多。壓力向左推，正確的兩手握桿姿勢。大拇指安安穩(wěn)穩(wěn)的被右手心包住。、

　　打高爾夫球的正確握桿方法解析:

　　本豪根曾經(jīng)說過：“有一個合適的握桿是打好高爾夫的最重要的一步。”為什么握桿如此重要呢?原因很簡單，因為高爾夫是要借助球桿才能完成的運動，而手是身體唯一和球桿接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接影響到球桿以及桿面的運動。

　　美國的傳奇教練HarveyPenick曾經(jīng)說過這么一句話，“如果你有一個糟糕的握桿的話，那么你就不可能有一個好的揮桿。”本豪根也曾經(jīng)說過：“有一個合適的握桿是打好高爾夫的最重要的一步。”為什么握桿如此重要呢?原因很簡單，因為高爾夫是要借助球桿才能完成的運動，而手是身體唯一和球桿接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接影響到球桿以及桿面的運動。從另外一個角度講，一個正確的放松的完整的握桿能夠令桿面在擊球的瞬間保持正確的角度，從而實現(xiàn)一個結(jié)實的擊球，令你揮桿所產(chǎn)生的力量能夠得到最大限度的發(fā)揮。反之，一個不正確的握桿很有可能會導(dǎo)致你的擊球軟弱無力，同時會出現(xiàn)左曲或者右曲等各種你最不想看到的擊球。

　　那么什么是正確的握桿呢?這很難說。因為高爾夫是一種個性化的運動，也就是說一些所謂的標(biāo)準(zhǔn)動作都是相對的，也是因人而異的。如果我們仔細(xì)分析一些高水平的職業(yè)選手，可能會驚奇的發(fā)現(xiàn)他們的一些動作正是一些高爾夫教科書中所說的錯誤的動作，但他們使用這些動作打出來的球卻是又直又遠(yuǎn)。如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個比較，也會輕而易舉的發(fā)現(xiàn)沒有兩個人的揮桿動作是完全一樣的。也許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導(dǎo)致了每個人揮桿的不同，所以說最適合自己的揮桿就是最好的揮桿。但在另外一方面，每個人不同的揮桿也有很多相同點，就是那些最基本的要素，比如說重心的移動，下桿的軌跡等等，我們以后會慢慢談到。對于握桿來說，也有三種基本的握桿方法，互鎖式握桿，重疊式握桿，以及棒球式握桿。

　　互鎖式握桿，指的是握桿時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用于那些手指較短的球手。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍茲。.

　　重疊式握桿，就是握桿時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有BenHogan,ArnoldPalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。

　　棒球式握桿，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球桿，然后右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握桿主要適用于缺少力量的女士和老年人，但也有一些職業(yè)球手使用這種方法。

　　無論你選用哪種握桿，有一點是非常重要的，就是要保證雙手的協(xié)調(diào)與配合，使其成為一個整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握桿，然后找到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握桿擊出的球是否正確。

　　打高爾夫球的基本動作要素:

　　站位Stance 握桿Grip 瞄準(zhǔn)Aim 揮桿Swing 重心位移Switch 收桿Finish

　　如何取得正確站姿

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達(dá)此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。

　　基本站姿

　　采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　Grip 握桿方法

　　在高爾夫球運動當(dāng)中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達(dá)到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日後球技的進(jìn)步就有相當(dāng)大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最後可進(jìn)行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關(guān)節(jié)(避免過於左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測，才能在揮桿時發(fā)揮出無與倫比的功效，達(dá)到事半功倍的成果。

　　Address瞄準(zhǔn)

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢。

　　Swing揮桿

　　揮桿的方法:一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

　　以下有許多方法：

　　向後揮桿動作，可以決定球路的好壞：揮桿的方法瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向後揮桿的動作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時要等到桿頭拉到通過腳尖前面之後，才往Inside方向抬高。

　　向後拉桿時，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然後保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向後揮桿。把桿頭向後拉到右腳尖前之後，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時，再把左手??輕輕的向左拇指方向彎曲(Wrist Cock)，將球桿抬高到頂點。

　　從瞄球的姿勢，向後揮桿到頂點時，右膝絕不可移動，如果右膝向外移動的話，上半身和下半身的扭動力就會減弱，而桿頭揮動的軌道也不會穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點時，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向後揮桿動作。把球桿向後揮到頂點時，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會和地面及飛球線形成平行。 利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：向後揮桿時充分扭轉(zhuǎn)上半身之後，接下來便要開始利用下半身的引導(dǎo)，來進(jìn)行向下?lián)]桿的動作。此時，必須先將向後揮桿時要抬高的左腳跟著地，同時，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時的位置，而上半身則像要被下半身的扭動所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。

　　不過此時，如果右手的力氣勝過左手時，等到桿頭擊中球以後，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當(dāng)成揮桿軌道中的一種要素?fù)]桿就行了!而擊球後到擊球後余勢的動作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　最後的擊完球動作，會形成左腳單腳站立的姿勢，此時，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標(biāo)，同時左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時應(yīng)多多練習(xí)，并隨時都能保持這種姿勢才好。

　　好的姿勢，不但能讓自己姿勢漂亮，更可以打一場漂亮的球賽

　　基本站姿

　　采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　Grip 握桿方法

　　在高爾夫球運動當(dāng)中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達(dá)到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日後球技的進(jìn)步就有相當(dāng)大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最後可進(jìn)行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關(guān)節(jié)(避免過於左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測，才能在揮桿時發(fā)揮出無與倫比的功效，達(dá)到事半功倍的成果。

　　Address瞄準(zhǔn)

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢。

　　Swing揮桿

　　揮桿的方法:一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

　　以下有許多方法：

　　向後揮桿動作，可以決定球路的好壞：揮桿的方法瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向後揮桿的動作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時要等到桿頭拉到通過腳尖前面之後，才往Inside方向抬高。

　　向後拉桿時，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然後保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向後揮桿。把桿頭向後拉到右腳尖前之後，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時，再把左手??輕輕的向左拇指方向彎曲(Wrist Cock)，將球桿抬高到頂點。

　　從瞄球的姿勢，向後揮桿到頂點時，右膝絕不可移動，如果右膝向外移動的話，上半身和下半身的扭動力就會減弱，而桿頭揮動的軌道也不會穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點時，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向後揮桿動作。把球桿向後揮到頂點時，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會和地面及飛球線形成平行。 利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：向後揮桿時充分扭轉(zhuǎn)上半身之後，接下來便要開始利用下半身的引導(dǎo)，來進(jìn)行向下?lián)]桿的動作。此時，必須先將向後揮桿時要抬高的左腳跟著地，同時，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時的位置，而上半身則像要被下半身的扭動所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。

　　不過此時，如果右手的力氣勝過左手時，等到桿頭擊中球以後，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當(dāng)成揮桿軌道中的一種要素?fù)]桿就行了!而擊球後到擊球後余勢的動作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　最後的擊完球動作，會形成左腳單腳站立的姿勢，此時，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標(biāo)，同時左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時應(yīng)多多練習(xí)，并隨時都能保持這種姿勢才好。

　　好的姿勢，不但能讓自己姿勢漂亮，更可以打一場漂亮的球賽