發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度

　　隨著人們生活水平的提高,越來越多的人開始投身到高爾夫球的運(yùn)動中,可是很多人不懂高爾夫球的正確揮桿技術(shù)動作,這樣不僅影響成績,也會造成不必要的損傷。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家關(guān)于發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度，歡迎閱讀!

　　發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度

　　發(fā)掘脊柱的力量————轉(zhuǎn)動背部，而不只是雙肩，讓你的揮桿高速推進(jìn)。

　　揮桿從肩部轉(zhuǎn)動開始。為什么?你可能認(rèn)為是因為雙肩讓球桿進(jìn)入正確的上桿平面，還因為雙肩帶來力量和扭轉(zhuǎn)。但只說對了一部分。雖然肩部能做許多(轉(zhuǎn)動、聳動、環(huán)繞)，它們卻不能扭轉(zhuǎn)和產(chǎn)生能量。那是脊柱的工作。轉(zhuǎn)動雙肩時扭轉(zhuǎn)脊柱并拉伸背部的大塊肌肉到達(dá)上桿頂點，這是只靠雙肩本身無法做到的。大塊肌肉的拉伸形成了身體的扭緊和主要能量的蓄積。

　　人們說亞當(dāng)· 斯科特(下圖)圍繞穩(wěn)固脊柱的轉(zhuǎn)體做得有多好。一派胡言。亞當(dāng)· 斯科特擅長的是轉(zhuǎn)動脊柱!他的脊柱就像是老式理發(fā)店的旋轉(zhuǎn)立柱，圍繞一個單軸穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)配上扎實的肩部轉(zhuǎn)動，讓斯科特的動作成為世界上最令人羨慕——也最有力的揮桿之一。

　　改變扭轉(zhuǎn)

　　為了體會像斯科特一樣的脊柱轉(zhuǎn)動，將1號木桿舉在背后擺出預(yù)備姿勢，桿身架在兩側(cè)肩胛骨上。注意桿身和脊柱形成的大寫T?，F(xiàn)在緊貼后背握住球桿，同時轉(zhuǎn)動胸部。(轉(zhuǎn)動胸部基本上等于轉(zhuǎn)動脊柱)你的脊柱和雙肩將作為一個整體轉(zhuǎn)動，保持T 形的完整。完美的扭轉(zhuǎn)!

　　脊柱科學(xué)

　　為了探討T型脊柱旋轉(zhuǎn)的優(yōu)勢，我和凱瑟大學(xué)的研究同事約翰· 卡拉漢采用三維MAT-T 系統(tǒng)測量了10 位凱瑟大學(xué)的學(xué)生(差點0 到22)在上桿時軀干和髖部旋轉(zhuǎn)的差異(即扭轉(zhuǎn)度)。在得到這些原始數(shù)據(jù)之后，我們講解了T 型脊柱旋轉(zhuǎn)的概念并要求每位學(xué)生在肩背后握住一支球桿進(jìn)行空揮練習(xí)(如上面所述)，同時讓測試員用手指按壓他們的中背部。10 次空揮練習(xí)后，我們又測量到10 個真實數(shù)據(jù)。結(jié)論是，T 型脊柱旋轉(zhuǎn)就是力量!

　　增加3.4度的扭轉(zhuǎn)也許聽上去不多，但它的作用相當(dāng)大。我們查看MAT-T程序庫，發(fā)現(xiàn)多數(shù)美巡賽球員平均每增加1度扭轉(zhuǎn)，擊球距離增加5.7碼。所以增加3.4度扭轉(zhuǎn)相當(dāng)于開球增加19.2碼(3.4X5.7)!

　　將近20碼的額外距離?貨真價實。我建議將球桿握在肩背后做空揮練習(xí)，然后把這種感覺帶到實際揮桿中。下場時也這樣做。啟動上桿時，想象有人用手指戳你的中背部。這能提醒你將上半身作為一個整體(脊柱和雙肩)旋轉(zhuǎn)，同時扭緊身體打出此生最遠(yuǎn)的開球。

　　增加高爾夫揮桿速度，先學(xué)會慢!

　　問題

　　為了增加揮桿力量，你的上桿速度非?？欤舷聴U轉(zhuǎn)換動作快，而且出現(xiàn)了猛拉動作。結(jié)果就是揮桿失去控制，擊球不穩(wěn)定，準(zhǔn)確性差，距離近。

　　解決方法

　　要提高擊球的穩(wěn)定性和整體質(zhì)量，你需要在每次擊球時做出流暢的上下桿轉(zhuǎn)換動作。流暢的轉(zhuǎn)換不僅有助于提高觸球質(zhì)量，還能夠增加擊球力量，因為過快的轉(zhuǎn)換一定會使你的力量過早釋放。

　　做法

　　以中速而不是快速上桿，當(dāng)你改變方向、開始下桿時，繼續(xù)保持這樣的速度。到達(dá)下桿中程時，再以全速揮桿。記住，揮桿的目標(biāo)是在觸球過程中而不是遠(yuǎn)在觸球前使桿頭速度達(dá)到最大值。

　　這種技術(shù)將會幫助你逐漸增強(qiáng)動力，而不是在下桿之初就耗盡全部能量。在下桿之初快速揮桿是沒有意義的。想著“頂點慢，最低點快”，你就能找到正確感覺。