我們的運(yùn)動(dòng)中有很多是富含刺激的極限運(yùn)動(dòng)，而沖浪就是其中的一種。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你沖浪的注意事項(xiàng)有哪些。

　　沖浪的好處是什么

　　1、恢復(fù)精力

　　對(duì)于所有愛(ài)好沖浪運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)， 大海和沙灘是運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的天堂。大海可以重拾我們的體力，恢復(fù)我們的精力。

　　2、排解壓力

　　大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)用以排解壓力的自然場(chǎng)所。赤腳走在沙灘上，可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。

　　3、按摩身體

　　潮漲潮落的時(shí)候，我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會(huì)對(duì)我們的身體起到按摩的作用。

　　4、強(qiáng)健體質(zhì)

　　沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。

　　我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。。 我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉。

　　5、恢復(fù)身體

　　在沖浪板上時(shí)，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

　　6、瘦身美體

　　因?yàn)闆_浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對(duì)讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。

　　沖浪的注意事項(xiàng)

　　1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

　　2、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　4、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　5、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。

　　6、當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　7、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來(lái)，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。

　　8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。

　　9、在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng)，請(qǐng)趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

　　10、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請(qǐng)趕快上岸休息。

　　11、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來(lái)時(shí)，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

　　12、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

　　13、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請(qǐng)多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒(méi)事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

　　14、沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來(lái)，請(qǐng)趴在浪板上休息等待救援。

　　沖浪的技巧

　　沖浪板

　　沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。

　　沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　海浪

　　沖浪季節(jié)一到，大多數(shù)人都會(huì)選擇海浪比較漂亮的地方，沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。

　　沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來(lái)，最好是趴在浪板上休息等待救援。

　　自我保護(hù)

　　在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。

　　交通規(guī)則

　　在城市中開(kāi)車的時(shí)候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則，避免大家撞車，受到傷害。

　　起乘時(shí)，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且第一個(gè)站立起來(lái)的沖浪手，一個(gè)人一個(gè)浪，平時(shí)保持2個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離，而在沖大浪的時(shí)候，大家要保持3個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離。
看過(guò)沖浪的注意事項(xiàng)有哪些的人會(huì)看：

1.沖浪注意事項(xiàng)有哪些

2.沖浪有哪些注意事項(xiàng)

3.沖浪初學(xué)者有哪些基本常識(shí)

4.水上運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

5.什么地方最適合沖浪