沖浪運(yùn)動(dòng)怎樣做好自我保護(hù)
沖浪運(yùn)動(dòng)怎樣做好自我保護(hù)
沖浪運(yùn)動(dòng)作為一種時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)?？墒菦_浪愛(ài)好者們知道怎樣才能做好自我保護(hù)嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
沖浪運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法
1、要遵循沖浪中的“交通”規(guī)則
我們?cè)诔鞘兄虚_(kāi)車(chē)的時(shí)候要遵守交通規(guī)則,同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則,避免大家撞車(chē),受到傷害。起乘時(shí),大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點(diǎn),且第一個(gè)站立起來(lái)的沖浪手,一個(gè)人一個(gè)浪,平時(shí)保持2個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離,而在沖大浪的時(shí)候,大家要保持3個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離。沖浪不同于滑板、滑雪等板類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以在固定的一個(gè)坡度和動(dòng)作來(lái)回練習(xí),因?yàn)槊恳坏览硕疾灰粯?所以沖浪需要投入更多的時(shí)間和精力來(lái)練習(xí),直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說(shuō)沖浪是一項(xiàng)入門(mén)簡(jiǎn)單,晉級(jí)困難的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有長(zhǎng)年累月的練習(xí)是很難有實(shí)質(zhì)上的突破。
2、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線,千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時(shí)要輕放,風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打傷。沖浪板由外海沖回岸邊,距離水深約30厘米時(shí),要立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候,不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人,要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,必須趕快上岸休息。
3、必要時(shí)趴在浪板上休息等待救援
沖浪季節(jié)一到,大多數(shù)人都會(huì)選擇海浪比較漂亮的地方,沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí),只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來(lái),最好是趴在浪板上休息等待救援。
沖浪運(yùn)動(dòng)的好處
1、保持身體平衡,強(qiáng)健身體各部位
在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配,減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力
就算因?yàn)闆](méi)有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來(lái),這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。正如我們?cè)陉懙厣?每跑一英里,每只腳大約會(huì)撞擊地面1000次左右,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩,常會(huì)發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板,這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12,傷害性就非常小了。
沖浪必備裝備
1、沖浪必備裝備有腳繩
它是能保證大家安全的重要配件,當(dāng)落水時(shí),可順著它找到?jīng)_浪板,同時(shí)也保證沖浪板不會(huì)隨浪沖回岸上或碰到其他沖浪者。
2、沖浪必備裝備有防滑蠟
再好的沖浪板也是要打蠟的,打了蠟的沖浪板,更能有效增加人體和板身的摩擦力,防滑、穩(wěn)定,站在板上更穩(wěn)、坐在沖浪板上也更容易坐直。
3、沖浪必備裝備有衣服
夏天建議穿著防磨衣,能防摩擦防水母防日曬;冬天建議穿著防寒衣,能有效抗寒可以沖浪沖的更久。此外,沙灘鞋、速干沙灘褲也是必備的。
4、沖浪必備裝備有尾鰭
沖浪板配合尾鰭使用可以更好加速和控制方向,尾鰭有單、三片或五片式。通常長(zhǎng)板使用單片較大的尾鰭,其它尺存的板子多用三片的五片式的。
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