如何學習沖浪簡單講解
如何學習沖浪簡單講解
沖浪運動是水上運動中比較受歡迎的運動項目，同時它又是充滿了挑戰(zhàn)，沖浪是一種有趣的運動，那么如何學習沖浪呢?這需要掌握一定的技巧方法。對沖浪感興趣的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的怎樣學習沖浪介紹，希望能幫到你。
怎樣學習沖浪
1、如何學習沖浪
沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待,當合適的海浪逐漸靠近的時候,沖浪者調(diào)整板頭方向,俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水,給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面,當海浪推動沖浪板滑動時,沖浪者站起身體,兩腿前后自然站立,兩膝微屈,利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。
2、戶外運動指哪些呢
水面運動及航海類:潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:沖浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
陸地運動及單車運動:徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
山地運動及地下活動:登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
3、娛樂休閑及軍體運動
通訊:手旗通訊,燈光通訊,報話通訊,摩托通訊。射擊:汽槍,(打獵?),射箭,鏢弩。彩彈野戰(zhàn)。這些就是可以在室外做的運動,室外運動主要是自己放心,開心,這些運動也是廣闊視野的,如果經(jīng)常在室外給自己做這些運動的話,那么就可以得到減壓的效果,而室外運動可以選擇一些運動器材來給自己輔佐。
新手學習沖浪需要注意的事項
沖浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風吹走。
沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
當你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘后,始可下海沖浪。
沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果不管三七二十一沖下去的話,若發(fā)生事故,搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。
沖浪的好處
1、保持身體平衡,強健身體各部位
在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負重平均分配,減少運動關節(jié)壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節(jié)。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節(jié)的壓力。
3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時候,泡在海里或進行沖浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
4、沖浪能夠恢復精力
對于所有愛好沖浪運動的人來說,大海和沙灘是運動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力,恢復我們的精力。
5、沖浪能夠排解壓力
大海和沙灘是讓我們進行運動用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上,可以促進我們的腳底循環(huán),使我們得到放松。
6、沖浪能夠按摩身體
潮漲潮落的時候,我們泡在海里或進行沖浪運動時,海浪會對我們的身體起到按摩的作用。
7、沖浪能夠讓你有好個胃口
沖浪還能讓你有個好胃口!想想,你有多久沒有個好胃口了?沖完浪后,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。
8、沖浪能夠讓你自信起來
沖浪還能給人帶來自信,想想穿著比基尼站在沙灘上,身材如何,一覽無遺。
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