海上沖浪要注意什么事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)員站立在沖浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、劃艇、皮艇等駕馭海浪的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗(yàn)一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。以下是小編為你整理的海上沖浪要注意的事項(xiàng)解析，希望能幫到你。
海上沖浪要注意的事項(xiàng)
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。
2、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
4、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。
5、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長度。
6、當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。
7、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。
9、在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng)，請(qǐng)趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。
10、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請(qǐng)趕快上岸休息。
沖浪運(yùn)動(dòng)的好處
1、恢復(fù)精力、排解壓力
無論如何，想比較高樓大廈和商業(yè)中心區(qū)，大海和沙灘絕對(duì)是排解壓力的自然場所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放松心情放松身體。
2、按摩身體、瘦身美體
潮漲潮落的時(shí)候，泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會(huì)對(duì)身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，有減肥效果。
沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會(huì)消耗35千卡熱量，而在沖浪板上速滑100米卻只會(huì)耗去28千卡熱量，乍一看似乎沖浪在單位距離上的瘦身效果并不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會(huì)氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會(huì)感到意猶未盡。因?yàn)樗角鍥?，你就?huì)越振奮，甚至?xí)恢＞氲厝ふ液＠?，這時(shí)，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會(huì)分解更多的糖和脂肪，去補(bǔ)充熱量。
3、恢復(fù)身體、強(qiáng)健體質(zhì)
在沖浪板上時(shí)，需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。
就算你沒控制好一下子翻入水中，也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來，這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會(huì)撞擊地面1000次左右，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩，常會(huì)發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。
提高沖浪技巧的方法
1、要找到適合自己的裝備
如果你水平一般,當(dāng)你坐在板上時(shí),水平線到達(dá)你的胸部位置了,那板子對(duì)你來說就太小了!頂級(jí)高手也是要花費(fèi)一定的時(shí)間找到那張屬于自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長時(shí)間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出來。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人沖浪時(shí)站立板上太高了,這就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話,就不能有力的做出動(dòng)作,控制浪板,加強(qiáng)身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心,后背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬于你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到外圍,卻只能眼看著浪在自己面前破碎,不要這樣做。在劃水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個(gè)你很想去沖浪的浪區(qū)。直接走向那個(gè)浪區(qū),然后返回頭在岸上找到一個(gè)對(duì)應(yīng)的很容易識(shí)別的地標(biāo)。如果你堅(jiān)持在那個(gè)地方?jīng)_浪的話,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你可以追到那面多的浪。
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