在城市緊張壓力的工作下，心情很難放松，可以試試在休息的時候，到海邊和好友一起沖浪，去之前要觀看天氣預報，實際情況還要到達目的地，詳細了解，做好安全措施，那么什么是沖浪運動呢?下面就跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　什么是沖浪運動

　　沖浪運動可以對健身，瘦身，因為沖浪運動需要手臂，頸部、腰等部位配合，能夠?qū)ν?、腰等部位減肥，消除脂肪，很多人選擇沖浪運動作為減肥的運動，身體的肌肉得到了鍛煉，海中沖浪對皮膚進行了按摩，促進血液的循環(huán)，沖浪之后胃口也會很好，和愛人一起沖浪享受度假的樂趣，我們在沖浪時該注意什么呢?沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個人一個浪,誰最靠近浪壁起乘點第一優(yōu)先站起來,此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。初學沖浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練;在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時,沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏，下面來了解一下什么是沖浪運動吧?

　　沖浪運動是以海浪為動力的極限運動，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當合適的海浪逐漸靠近的時候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當海浪推動沖浪板滑動時，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。

　　沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感。這就是為什么在世界上每天都會有許多人四處尋找著一處最完美的沖浪勝地，僅為完成一次與海浪的完美追逐。

　　沖浪對身體多個部位都要保健的作用，心臟不好的人不要選擇沖浪這種刺激性運動，沖浪對心腦血管有益處，增加心臟壁的厚度，肩、背都能得到鍛煉，消除身上的脂肪，鍛煉身體的平衡，運動完會感覺身體酸疼，這是正常的，讓身體的脂肪分配均勻，良好的身材，還能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)減少壓力。

　　沖浪時膝關(guān)節(jié)拉傷怎么辦

　　沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息，我們在沖浪時該注意什么呢?沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風吹走;沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上;在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起，大家知道沖浪時膝關(guān)節(jié)拉傷怎么辦?

　　在沖浪過程中膝關(guān)節(jié)拉傷了要及時返回到岸邊，以免被其他動物攻擊，等到岸邊以后再進行拉傷處理。

　　1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。

　　2、配合針灸按摩理療。

　　3、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。

　　4、堅持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。

　　5、可在醫(yī)生指導下使用云南白藥氣霧劑;傷筋動骨一百天啊，還有頭孢抗生素，但是有很多種，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。

　　6、冰敷，熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。