在城市緊張壓力的工作下，心情很難放松，可以試試在休息的時(shí)候，到海邊和好友一起沖浪，去之前要觀看天氣預(yù)報(bào)，實(shí)際情況還要到達(dá)目的地，詳細(xì)了解，做好安全措施，那么什么是沖浪運(yùn)動(dòng)呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　什么是沖浪運(yùn)動(dòng)

　　沖浪運(yùn)動(dòng)可以對(duì)健身，瘦身，因?yàn)闆_浪運(yùn)動(dòng)需要手臂，頸部、腰等部位配合，能夠?qū)ν取⒀炔课粶p肥，消除脂肪，很多人選擇沖浪運(yùn)動(dòng)作為減肥的運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉得到了鍛煉，海中沖浪對(duì)皮膚進(jìn)行了按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)，沖浪之后胃口也會(huì)很好，和愛(ài)人一起沖浪享受度假的樂(lè)趣，我們?cè)跊_浪時(shí)該注意什么呢?沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個(gè)人一個(gè)浪,誰(shuí)最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來(lái),此時(shí)在旁邊競(jìng)爭(zhēng)的沖浪手迅速剎車(chē)或抽板停止沖浪。初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練;在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請(qǐng)趕快上岸休息。在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來(lái)時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏，下面來(lái)了解一下什么是沖浪運(yùn)動(dòng)吧?

　　沖浪運(yùn)動(dòng)是以海浪為動(dòng)力的極限運(yùn)動(dòng)，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時(shí)候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。

　　沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗(yàn)一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感。這就是為什么在世界上每天都會(huì)有許多人四處尋找著一處最完美的沖浪勝地，僅為完成一次與海浪的完美追逐。

　　沖浪對(duì)身體多個(gè)部位都要保健的作用，心臟不好的人不要選擇沖浪這種刺激性運(yùn)動(dòng)，沖浪對(duì)心腦血管有益處，增加心臟壁的厚度，肩、背都能得到鍛煉，消除身上的脂肪，鍛煉身體的平衡，運(yùn)動(dòng)完會(huì)感覺(jué)身體酸疼，這是正常的，讓身體的脂肪分配均勻，良好的身材，還能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)減少壓力。

　　沖浪時(shí)膝關(guān)節(jié)拉傷怎么辦

　　沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息，我們?cè)跊_浪時(shí)該注意什么呢?沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走;沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上;在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個(gè)浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來(lái)時(shí)，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起，大家知道沖浪時(shí)膝關(guān)節(jié)拉傷怎么辦?

　　在沖浪過(guò)程中膝關(guān)節(jié)拉傷了要及時(shí)返回到岸邊，以免被其他動(dòng)物攻擊，等到岸邊以后再進(jìn)行拉傷處理。

　　1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時(shí)芬必得口服，治療期間盡量少活動(dòng)。

　　2、配合針灸按摩理療。

　　3、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。

　　4、堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。

　　5、可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑;傷筋動(dòng)骨一百天啊，還有頭孢抗生素，但是有很多種，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。

　　6、冰敷，熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。