皮艇技術(shù)是周期性的劃槳運(yùn)動，多次重復(fù)一種循環(huán)動作，運(yùn)動員手臂、軀干、上肢和身體各環(huán)節(jié)總是沿著一定的運(yùn)動軌跡做動作，這種動作軌跡與劃漿技術(shù)的合理性是內(nèi)在聯(lián)系的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下皮劃艇劃行技術(shù)動作分解，歡迎閱讀。

　　皮劃艇劃行技術(shù)動作分解：

　　軀干的作用：軀干的正確坐姿是垂直于艇的縱軸，維持脊柱正確姿勢主要是豎脊肌，背短肌的收縮和重力共同的作用。

　　引導(dǎo)手前側(cè)伸帶動軀干，一側(cè)前伸，目的是使這些原動肌的肌纖維在收縮前已被拉長，這些肌肉大都是位于軀干的大肌肉，生理橫斷面比較大，動力也較長。引導(dǎo)手運(yùn)動軌跡的標(biāo)準(zhǔn)以脊柱為軸，軀干的轉(zhuǎn)動，充分利用軀干的大肌肉群和肩帶肌的力量，為拉槳提供了力量。

　　上肢的作用：引導(dǎo)手的肘關(guān)節(jié)運(yùn)動是積極自然地前側(cè)伸，并繞垂直軸作旋內(nèi)內(nèi)運(yùn)動。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動是上臂繞額狀軸在肩關(guān)節(jié)處屈轉(zhuǎn)。為了增大劃距，加大幅度，肩胛骨也參加前伸運(yùn)動。由于肩鎖關(guān)節(jié)屬于微動關(guān)節(jié)，鎖骨只能圍繞胸鎖關(guān)節(jié)的垂直軸作前后運(yùn)動，使肩胛骨作前側(cè)伸運(yùn)動，拉長斜方肌和菱形肌的纖維，為拉槳發(fā)儲備了彈性勢能。

　　那么，前方槳葉入水，接近皮艇的縱軸線是引導(dǎo)手轉(zhuǎn)為拉槳手工作的重點(diǎn)。

　　1.1復(fù)位階段：槳葉出水至前方手積極前側(cè)引至最遠(yuǎn)處，由于槳的長度大于運(yùn)動員的坐高，槳不能作前后運(yùn)動，必須先經(jīng)過側(cè)向作外側(cè)弧線運(yùn)動，向上舉槳。

　　特點(diǎn)是：軀干軸保持自然坐勢，通過軀干一側(cè)向前轉(zhuǎn)動，帶動肩軸向前轉(zhuǎn)移，使人和槳完成外側(cè)弧線的擺動。與此同時，二肩平行，(以左手拉槳為例)左肩前移，肩軸前伸，并隨軀干軸扭至艇的運(yùn)動平面。這時左臂伸直，手臂的高度與水平面平行，與艇的縱軸線反向線10-15°的夾角，有利于入水槳角度的旋轉(zhuǎn)，更有利于創(chuàng)造加速度。右手將槳提出，并向上抬過肩部，手臂和肩平行，肘關(guān)節(jié)夾角為80°左右。此階段的作用是以最短路線完成向前和側(cè)向舉槳的過程，使槳與艇的縱軸線成25°，為下一段插槳贏得最大的動作幅度及勢能。

　　1.2槳葉入水階段：寬度縮小后的皮艇，平衡性起到了變化，穩(wěn)定性系數(shù)減小，船體與水的磨擦力減小。

　　所以槳葉入水越靠近船沿，平衡能力就越下降，但是速度就越高。因此，槳葉迅速向前下貼近船沿入水，此階段是從高到低位的運(yùn)動，要完成槳葉的變換角度，勢能變?yōu)閯幽?，是一個加速度的過程，所以用時很短，但特點(diǎn)明顯，左邊軀干前側(cè)，右邊略有后拉，帶動左臂順勢向前舒展，使槳在盡可能的遠(yuǎn)處迅速插入水中。

　　由于槳葉主要是向前下插入水中，與水平面的角度是整個劃槳過程中是最小的，作用的一方是繼續(xù)增大劃槳幅度，為槳在水中劃水贏得盡可能大的劃程。

　　軀干，上肢肩帶和手臂的肌群，在前一階段的基礎(chǔ)上繼續(xù)向前下扭緊，為劃水動作各肌群用力儲蓄了能量。上方手積極前移，肘關(guān)節(jié)平推為左側(cè)的軀干發(fā)力作準(zhǔn)備。此階段的艇只無任何推動力，只受水和空氣阻力的影響，而當(dāng)槳葉入水劃槳，艇才是獲得動力的階段。

　　1.3槳葉的包水過程：槳在水中到垂直位。

　　是劃槳過程中最為關(guān)鍵時期，槳葉在水中的包水效果是速度的最佳體現(xiàn)。這段用時短，運(yùn)動員通過突然憋氣和軀干的發(fā)力，上肢的協(xié)調(diào)配合。同時軀干拉漿，上方手固定高度配合劃槳手用力，當(dāng)槳葉一入水很快地手抓住水，這就是所謂“包水”。

　　包水無水花出現(xiàn)。把槳葉全部埋入水中，在槳葉入水附近建立穩(wěn)固的劃水支撐點(diǎn),區(qū)別于優(yōu)秀運(yùn)動員和一般運(yùn)動員的主要標(biāo)志是“槳葉的包水技術(shù)”。“包水技術(shù)”的特點(diǎn)是主力量足，槳葉入水穩(wěn)，正對水，槳葉支撐點(diǎn)無晃動，無移動，包水動作速度快，在瞬間能充分調(diào)動身體各環(huán)節(jié)肌力，增加槳對水的穩(wěn)固支撐。上方手配合拉槳推槳，水就同時產(chǎn)生巨大的反作用力在槳上。

　　軀干的發(fā)力轉(zhuǎn)動在先，其次是上肢發(fā)力拉槳。最終通過上肢、軀干、下肢連結(jié)、傳遞到腳蹬板上、從而推動艇的前進(jìn)。

　　可見這階段是艇的速度變化最明顯的地方，可稱謂槳的包水加速過程。

　　1.4提槳過程：待槳運(yùn)動到垂直位時，水與槳的相互作用力達(dá)到最大之后，上肢的用力方向發(fā)生了改變，小臂彎曲外展，軀干的動作發(fā)力減小。此時槳的運(yùn)動軌跡向外側(cè)“八”字方向，便于槳葉的出水。

　　1.5出水：當(dāng)槳葉改變角度離開水面時，稱謂出水。此時運(yùn)動員的軀干、上肢肌肉間隙放松，為下一個周期劃槳做準(zhǔn)備。要求運(yùn)動員左邊軀干減緩旋轉(zhuǎn)。槳葉出水，應(yīng)迅速，果斷。手臂與肘明顯上抬。肘關(guān)節(jié)的高度低于肩關(guān)節(jié)。

　　小臂的位置應(yīng)高于耳，每一槳結(jié)束時保持艇速，保證艇的行進(jìn)的速度是勻速行動。因此出水必須干凈利落，技術(shù)動作連貫。

　　2技術(shù)模式：在無寬度限制的皮艇運(yùn)動中，運(yùn)動員應(yīng)更加注重操作順序，技術(shù)動作的細(xì)小環(huán)節(jié)，如軀干上肢的協(xié)調(diào)配合，槳的運(yùn)行軌跡。兩側(cè)的均勻發(fā)力，直道中減少使用舵的次數(shù)，出水時手腕的翻轉(zhuǎn)動作，槳葉包水時的發(fā)力時機(jī)，拉槳包水過程中，槳葉是沿著艇沿外弧線向后向外側(cè)穩(wěn)定的軌跡在運(yùn)動，槳葉與側(cè)向的水流相互作。槳葉的包水是相對固定在艇的一側(cè)，通過力的傳遞推動艇體的前進(jìn)。因此，槳葉有靠近艇，又有槳推離艇體的過程。技術(shù)動作并沒有固定的模式，主要是根據(jù)個人特點(diǎn)，在基本動作一致的情況，有各種細(xì)節(jié)上的不同，這就是風(fēng)格。

　　3分析與討論：受無寬度限制的影響，軀干上肢的發(fā)力主要集中在槳葉上。顯然，最適宜的施力角在60°-110°之間，同時要考慮槳的入水角以30°-45°為限，并且變化很快，要求在入水之初就積極地加大用力，達(dá)到最大支撐力，并且最大用力有短暫的持續(xù)，以及它的持續(xù)相對比較平穩(wěn)。其沖量呈梯形，由小至大，這可以保證最佳效果。采用奇峰突起式的增大用力和采用在劃行效果明顯的中段集中沖量優(yōu)勢的方案也有一定效果。評定：槳葉水下軌跡為閉合式的，比較各種力的分配是否合理性，可以找到某些一般共同特點(diǎn)和專門性的特征。槳葉的運(yùn)動帶有較多的空間特性。

　　3.1槳葉劃行的“八”路線，又是孤線運(yùn)動，也是側(cè)向運(yùn)動。

　　3.2側(cè)向運(yùn)動的特點(diǎn)是與相對于周期時間的有效拉槳的時間有關(guān)，槳葉作側(cè)向運(yùn)動比作平行運(yùn)動的時間要長。運(yùn)動員利用升力和對皮艇平行拉槳，槳對水作向后運(yùn)動之前，就已經(jīng)產(chǎn)生推進(jìn)力。為了更好地完成這個動作，槳葉入水要比皮艇向前運(yùn)動的速度更快對水作向后移動。

　　這意味著，在“包水”和開始產(chǎn)生推進(jìn)力之前，槳迅速地對皮艇作向后運(yùn)動，為避免槳葉入水和包水之間有制動力，槳葉在入水前開始向后運(yùn)動。但須要求運(yùn)動員復(fù)位階段到位，槳葉出水同樣存在制動力，拉漿手應(yīng)在上方手充分伸展之前提槳，所以槳葉仍對水作向后運(yùn)動。

　　這種對皮艇的迅速向后運(yùn)動。必須在下一次拉槳期向前回槳之前倒過來。當(dāng)槳葉包水完畢后，對皮艇不作過多推動力時，就會對水產(chǎn)生向前的運(yùn)動，這意味著制動力將發(fā)生。若槳葉在入水時迅速作側(cè)向運(yùn)動，制動力可能由升力抵銷。

　　向運(yùn)動更能使槳葉維持幾乎垂直方向的時間相此直線向后拉的技術(shù)要長，加大了向前方向的推進(jìn)力度。通過側(cè)向移動而不是直接向后移動槳，能使人體的肌肉、關(guān)節(jié)和杠桿系統(tǒng)更有效地使用，更自然，用力也較小，運(yùn)動員能輕易地利用上肢，軀干的長軸的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生槳葉的快速運(yùn)動。

　　3.3特征：槳葉的側(cè)向運(yùn)動的平行于皮艇運(yùn)動產(chǎn)生的力在生理上要經(jīng)濟(jì)。因為便于旋轉(zhuǎn)上肢軀干的大肌肉群。就能對減少氧的消耗和減輕局部肌肉疲勞具有生理效益。

　　3.4利用定點(diǎn)攝影法：測得我隊12名運(yùn)動員的平均值，我們所重視的是艇和槳，不是對水。槳葉的側(cè)向移動包水期為22cm，出水期為54cm，后移動為158cm。大多數(shù)側(cè)向運(yùn)動在槳入水后隨即產(chǎn)生。這表明推進(jìn)力在拉槳早期以上升力為主，而拉槳的其余時間變?yōu)橐岳橹鳌?/p>

　　優(yōu)秀運(yùn)動員在接近出水時只有極少的側(cè)向運(yùn)動，本著對自然科學(xué)的嚴(yán)肅性，槳葉的后拉方向應(yīng)是順著水流的自然方向劃行，槳葉入水后可借助流速后加快拉槳速度的力量?？蓭椭\(yùn)動員作向前運(yùn)動，減少舟艇在水中移動的摩擦力和壓力。

　　3.5推進(jìn)速度：精湛的皮艇運(yùn)動技術(shù)是有效的用力方式導(dǎo)致更好的推進(jìn)速度。推進(jìn)力越大效果越好。當(dāng)推進(jìn)力和槳葉包水的力量相等時，槳頻將以相反的關(guān)系影響推進(jìn)力，槳頻越高，對兩側(cè)劃槳同等所結(jié)力的推進(jìn)力越小。

　　皮劃艇的技巧

　　首先，一些標(biāo)準(zhǔn)的皮劃艇槳的槳面是有一定的弧度的，正是這些弧度對水產(chǎn)生的推力，皮劃艇才能前進(jìn)，可以說是整個皮劃艇的動力來源之所在，槳有兩面，向內(nèi)凹下的一面叫做施力面，這一面就是產(chǎn)生推力的一面，應(yīng)該朝后，另一面就稱之為背面，很多的皮劃艇船槳的槳面都是稍稍有些不對稱的，因為這樣才能使在水下面更加平滑的運(yùn)動，所以我們拿船槳的時候一定要注意船槳的背面和正面之分。

　　其次，我們兩只手握船槳的距離要把握好，大致與倆肘之間的距離相等，在劃槳的時候我們可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)這個距離，距離調(diào)節(jié)好了，我們劃槳也會省下很多力氣，若是想加快皮劃艇的行進(jìn)速度，可以稍微低增大距離，相反的，若是想劃的時間更久或是長途劃動的話，那么我們可以適當(dāng)?shù)目s小這個距離。

　　其實，一些專業(yè)的船槳的漿片之上都會有一個角度差，就有點(diǎn)類似于直升機(jī)上面的螺旋槳，這樣做的目的是有利于減少空氣對水面漿片的阻力。所以我們握槳的手應(yīng)該固定于槳把兒上，在劃槳的過程中不要有較大的變動，因為手用來調(diào)整槳片的運(yùn)動角度，所以角度不宜有較大的改動，并且雙手握槳不宜太過用力，不然就很容易造成雙手疲勞。