怎樣快速提高籃球技術(shù)
怎樣快速提高籃球技術(shù)
籃球是一項(xiàng)集體的對抗項(xiàng)目,運(yùn)動員必須具有良好的籃球意識,不斷掌握完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣快速提高籃球技術(shù),希望能給大家?guī)韼椭?
快速提高籃球技術(shù)的方法:
1、身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時候都有身體對抗的,如果你身體素質(zhì)不過關(guān),那很容易吃虧的,而且容易被撞倒的。所以平時要多加強(qiáng)身體練習(xí),加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強(qiáng),因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的,所以身體素質(zhì)要過關(guān)。
2、耐心。
做什么是都要有耐心,沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的,不會的要問清楚或者查清楚,不要急躁,不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
3、多運(yùn)球。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球,沒有這個基礎(chǔ)會導(dǎo)致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下,然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球,一天100下即可。
4、投球。
投球是非常重要的,也是打球的基礎(chǔ)之一,投球的是慢慢練的,而且要有耐心。投球主要是右手出力的,而不是兩個手出力的,雙手出力球道是不直的,因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的,護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球,右手出力。
5、基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1:上籃多用兩步半的,剛剛開始可以慢慢來,先練感覺,感覺自己步伐很協(xié)調(diào),那就沒有走步啦:2:籃下擦板則要經(jīng)常練,新手一天100次,擦板練熟啦,對上籃和打板都有非常重要作用。3:傳一個好球,可以幫助隊(duì)友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去,反射回來再傳,新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
6、帶球要快。
打籃球速度很重要的,所以要加強(qiáng)跑步。跑完步,則拿著籃球,一邊打一邊跑,慢慢的提速,一天要比一天快一些。,到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅5暮?。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。
7、多實(shí)戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球,光練球沒有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的,回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn),以免下次再犯錯誤。這樣才有進(jìn)步。
在學(xué)院中迅速提升籃球技術(shù)的方法:
首先,相信每個學(xué)校都有球神,球王級別的人物,如果你是個菜鳥,那么別抹不開面子,直接找他們請教技巧,別想著回家看看視頻,多打打就可以變得很厲害,為什么人家打得好,這是你才是需要學(xué)習(xí)的。
其次,在前期,基本功一定要扎實(shí)。本人的一個同學(xué),身高,力量,速度都一般,高中之前從未接觸過籃球,高中只后苦練基本功,兩個月技術(shù)就達(dá)到可以獨(dú)當(dāng)一面的程度了。不用太多,每天練半個小時的基本功就會有奇效。
然后,相對于進(jìn)攻的技巧來講,防守的技巧更容易上手。NBA流傳著一句話,好的進(jìn)攻可以贏得比賽,好的防守才可以贏得冠軍。想要提升防守能力,首先應(yīng)該明白規(guī)則,什么時候該做什么,多看看球神們打比賽時的樣子,注意他們的腳步,姿勢,動作,視線,不懂就去問千萬別抹不開面子。
如果你的基本功,規(guī)則,基本防守動作都有了一定的成效,那么可以開始你的單打路途了。單打時你的注意力集中到一個人身上,相對來講容易。注意單打永遠(yuǎn)要找實(shí)力比你高的人,在單打的時候可以是不是的和他交流關(guān)于技巧方面的問題,偷學(xué)他的動作,所以單打是前中期提升實(shí)力最好的辦法
當(dāng)你覺得自己實(shí)力已經(jīng)到了中等水平,那么祝賀你,也祝賀我,我的經(jīng)驗(yàn)有效了,這個時候如何提升實(shí)力你已經(jīng)心知肚明了。
總結(jié),找?guī)煾?,苦練基本功,學(xué)習(xí)基本防守,單打,實(shí)力提升。
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