隨著世界籃球運動事業(yè)的迅速發(fā)展，現(xiàn)代籃球運動競技水平的迅速提高。從零基礎(chǔ)開始打籃球需要不斷的練習。以下是學習啦小編分享給大家的如何從零基礎(chǔ)開始打好籃球，希望能給大家?guī)韼椭?

　　從零基礎(chǔ)開始打好籃球的教程一

　　(一)學會狡猾的傳球

　　隱蔽傳球意圖，出球突然，減少橫傳球和跳起傳球：將球傳到遠離防守的一側(cè)。傳給移動的接球人時，要傳出提前量：傳給內(nèi)線插上的隊員時，傳球高度和速度要適中，使其便于接球馬上投籃：傳給近距離迎面跑來接球的人時，傳球時力量要小而柔。

　　(二)選擇投籃的最佳時機

　　1、當移動到容易投籃得分的空位和自己習慣的投籃位置上接到球時;

　　2、當徹底擺脫防守時;

　　3、當利用同伴掩護、策應(yīng)出現(xiàn)了良好的機會時;

　　4、當同伴占有搶籃板球的有利位置，或有搶籃板球的準備時;

　　5、當完成教練員布置的特定戰(zhàn)術(shù)要求時，要當機立斷，信心百倍地投籃。

　　(三)掌握持球突破的基本要領(lǐng)

　　1、蹬跨：跨出的第一步要大，爭取接近或超越對手。

　　2、轉(zhuǎn)體探肩：在跨出第一步的同時，向前轉(zhuǎn)體探肩，降低身體重心。

　　3、放球：以球領(lǐng)人，發(fā)揮速度。

　　4、加速：二次加速，徹底甩開對方。

　　(四)清楚防無球隊員和防有球隊員的區(qū)別

　　防守無球隊員時，主要是集中精力控制對手活動，不讓接球，對威脅較大的投籃隊員或進攻區(qū)域能接到球的隊員，要選擇合理的位置緊逼防守。防持球隊員時，對手有可能投籃、突破或傳球，防守者要善于發(fā)現(xiàn)對手的動向，正確判斷持球進攻者的意圖，及時占據(jù)有利位置，積極主動防守。

　　(五)明白組織戰(zhàn)術(shù)的因素

　　1、位置：每個隊員按一定陣形落位。

　　2、路線;隊員或球都按一定的計劃有目的地移動， 從而形成一定的路線。

　　3、任務(wù)：在完成戰(zhàn)術(shù)配合中，每個隊員必須完成不同的職責。

　　4、技術(shù)：以嫻熟的技術(shù)來保證配合完成。

　　5、時間：必須根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)，嚴格地按一定時間程序去完成。

　　(六)懂得的區(qū)域聯(lián)防的運用時機

　　1、對方外圍中遠距離投籃不準，而內(nèi)線威脅較大時：

　　2、對方頻繁地采用穿插移動和運球突破，本隊個人防守技術(shù)差，或犯規(guī)較多時：

　　3、有策略地改變防守戰(zhàn)術(shù)時：

　　4、為了加強組織搶籃板時。

　　從零基礎(chǔ)開始打好籃球的教程二

　　首先,打好籃球,基礎(chǔ)是必須的,我們沒有很好地天賦或是球感,我在學校就認識一人,連籃下最簡單的打板都不會,我想這就是天賦吧!

　　想要練好基礎(chǔ),肯定要先學會運球,所謂運球,就是不停的拍,你可以先練一只手運,最后兩只手互換運球,記住重心一定要放低,我一開始練球,重心就特別高,導致運球不穩(wěn),還有就是沒事的時候就拍拍籃球,不停的強化自己的手感,讓自己的手對籃球不會陌生,

　　然后就是最基本的過檔和背后拉球,過檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動和彎曲,要想過檔快速而且標準,手和腿的配合一定要好!背后拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。

　　還有一些簡單地技巧,需要你經(jīng)過實戰(zhàn)才能接受。對于實戰(zhàn)訓練，雖然必不可少，但是仍要注意幾點：

　　1.對于基礎(chǔ)不扎實的人來說，實戰(zhàn)并無用處，因為你缺乏一定的得分能力，在場上肯定拿不到球，現(xiàn)在的人打球都很獨，如果你缺乏技術(shù)，沒有一定的掌控能力，沒有人會傳球給你，當然這針對一部分，如果你和朋友組隊去打，還是很有幫助的!

　　2.一定要加強自己的身體對抗，也就是身體素質(zhì)，這就取決于平時的鍛煉。

　　在這里我建議大家可以練習啞鈴，是單獨舉的那種，不是雙手一起的那種，市場上都有賣，可以每天舉，這樣可以鍛煉手臂的力量。時間一長你會發(fā)現(xiàn)，投球的感覺都變得不一樣了，很輕松。

　　你想想，球場上靠的最多的是什么?

　　當然是一雙手了，所以說，手臂力量一定要有!平時還可以做點俯臥撐，加上啞鈴的不斷訓練，相信你們在球場上肯定會找到一種不一樣的感覺。

　　3.最后一點也是最重要的一點，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!

　　為什么那么多人喜歡科比?

　　就是因為人家不僅球打得好，球品也很好。

　　所以，我希望你們可以養(yǎng)成一個良好的球品，在球場上善于見機行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場上交更多的朋友。

　　從零基礎(chǔ)開始打好籃球的教程三

　　磨刀不誤砍柴工，要打好籃球，先得把規(guī)則搞清楚。哪些是犯規(guī)、哪些是違例的?不把規(guī)則搞清楚，將來怎么被趕出場的都不知道!規(guī)則太多就不一一羅列，大家網(wǎng)上找吧。

　　為了練得一手游刃有余的球技，我們的從運球、控球開始練?？夭缓们?qū)碓趺催^人，變相，急停。家離球場較遠的就不用去球場了，找塊比較大的平整的空地就行。1. 單手運球100下(右手完了換左手)2.單手身前左右運球3.單手身側(cè)前后運球4.雙手體前變向運球5.胯下運球6.雙手背后運球7.雙手原地8字運球。沒什么比堅持更難得。堅練兩個月，你就會有質(zhì)的飛躍，就像脫胎換骨。

　　基礎(chǔ)練好了，接下來一切都會很簡單。下面該練投籃了。投籃手手指舒展開, 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了。三個"90"度很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。從小腿發(fā)力，起跳，投籃。具體大家多看視頻，多參考視頻練。，每天練一個半小時。范圍要覆蓋全場。

　　上籃：新手打球很容易二次運球，不過如果你按照上面的練幾個月，這應(yīng)該不是問題了。不過還是要注意別走步。運球分好多種，有三步上籃，欄桿上籃，墊步上籃，低手上籃，大家就從基礎(chǔ)的三步上籃練吧，其他的可以多看視頻練。三步上籃：右腳跨出一大步的同時接球;接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。還是要多練。

　　好了，地基都打好了，要建什么樣的高樓大廈就看你的了。要打好籃球還得多實踐，多對抗。什么都貴在堅持。早起練球的科比見過凌晨四點的洛杉磯，那你呢?凡是還得靠自己，加油少年!

　　打籃球運動的運動特點

　　●對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

　　●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神 。

　　●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

　　●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余文化娛樂生活 。

　　●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。

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