運球突破中的跳步過人的技巧
跳步急停持球突破又名速度過人,其攻擊性較強,目前人盯人的平步防守,使原地持球突破極為困難,采用跳步急停持球突破,不僅速度快、變化多,而且個人的攻擊力會大大提高。接下來是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)淼倪\球突破中的跳步過人的技巧,歡迎大家閱讀:
跳步說明:
跳步一般分為單腳與雙腳跳步,雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性,這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識,身體把握好連貫性,不然很容易被吹走步。
運球突破中的跳步過人的技巧
1、收球準(zhǔn)備:
在進攻球員結(jié)束運球收回球時,以拿穩(wěn)球時的落腳為起始腳,這時候還不算是起步腳,形象地說這只是數(shù)軸上面的零點,它是一個開端卻不計算在內(nèi)。
2、持球起跳:
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是,這與三步上籃不一樣,以右撇子左腳起跳為例,三步上籃時第一步起跳腳常為右腳,第二步發(fā)力腳為左腳,起跳,上籃,結(jié)束;而這里的跳步,因為第二步才是跳步,所以第一步單腳的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點的左腳先起跳,但是習(xí)慣性是右腳先跳,這里隨自己選擇,而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3、落地:
雙腳同時落地,這時兩只腳都是中樞腳,也就是說你不能再移動任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機會
4、上籃
跳步注意:找的好的著落點落下,避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地(一前一后落地時差不要很明顯,否則又是走步嫌疑)
運球突破中的跳步過人的技巧【訓(xùn)練方法】
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點原地站好,不要運球,跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時候,要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后與籃筐過近或過遠(yuǎn),影響上籃的質(zhì)量。
不運球側(cè)向跳步訓(xùn)練
首先,站立的點與上一組練習(xí)方法相同,仍然不運球,往自己的側(cè)面(接進籃筐的方向)進行跳步。練習(xí)時候需要注意的事項與上一組相同,遂不再贅述。注意,跳步的動作一定要快,否則對方極有可能封蓋你的上籃。
運球行進間跳步訓(xùn)練
開始時候在三分線外持球,隨意地做幾次過人的動作,之后加速運球到籃下,用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運球跳步,一定要注意雙腳起跳,雙腳落地,不然很有可能被判走步。
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