在籃球運動中，在進(jìn)行運球、過人、突破等籃球技術(shù)時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球腳步動作基本步法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　籃球腳步動作基本步法

　　進(jìn)攻的基本步法

　　跨步急停(在快速跑動中急停時使用)

　　技術(shù)重點:

　　1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力。

　　2.身體同時向后仰以減低向前之沖力, 使重心轉(zhuǎn)移, 稍微向后。

　　3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間。

　　跳步急停(在跳起后急停時使用)

　　技術(shù)重點:

　　1.雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰以減低向前動力。

　　2.當(dāng)雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間。

　　轉(zhuǎn)身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

　　技術(shù)重點:

　　1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球

　　2.雙膝微曲以降低重心.

　　3.在轉(zhuǎn)身前, 自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.

　　4.轉(zhuǎn)身時, 腰部轉(zhuǎn)動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩(wěn), 不要起伏.

　　5.轉(zhuǎn)身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

　　變方向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員)

　　技術(shù)重點

　　1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右并用力蹬地。

　　2.上身同時向右轉(zhuǎn), 跟著右足迅速向右方踏進(jìn), 重心即轉(zhuǎn)移至右方。

　　防守的基本步法

　　滑步(用于較貼身之防守, 并分為前滑步, 后滑步及側(cè)滑步, 按滑動的方向而定)。

　　技術(shù)重點

　　1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低并在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾。

　　2.若向右滑動, 左足用力向內(nèi)側(cè)蹬地制造動力。

　　3.然后右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行。

　　4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩(wěn), 不要起伏。

　　交叉步(用于長距離的防守)

　　技術(shù)重點

　　1.與滑步同。

　　2.若向右移動, 左足用力向內(nèi)側(cè)踏地使重心移向右足。

　　3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉(zhuǎn). (注: 如左足向右踏在右足右后方, 則稱為后交叉)。

　　4.當(dāng)左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩(wěn)。

　　5.在練習(xí)時, 可只單一作前交叉或后交叉的步法, 亦可交替作前交叉及后交叉的步法。