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籃球三步上籃教學(xué)視頻

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籃球三步上籃教學(xué)視頻

  三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù),下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球三步上籃教學(xué)視頻,謝謝閱覽。

  籃球三步上籃教學(xué)視頻

  籃球三步上籃的技巧

  起動速度要快:

  三步上籃時,啟動速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守,特別是在溜底線時,要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃,但不要丟球失誤,還要避免踩到底線出界,這在平常的練習(xí)中要多注意。

  把握好節(jié)奏:

  三步上籃并勾手投籃要一氣呵成,要把握好節(jié)奏,在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃,如果遭到干擾、封蓋會打亂節(jié)奏,這時不要強(qiáng)行勾手,可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。

  找準(zhǔn)合適位置:

  在進(jìn)行勾手三步上籃時,要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃,比如在籃下側(cè)面打板勾手,正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè),距籃下1米左右勾手比較合適,這個位置能讓你輕松的勾手上籃,再遠(yuǎn)就會降低投籃命中率了。

  看準(zhǔn)籃板的打板位置:

  勾手三步上籃最后勾手時大多數(shù)都要打板,這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些,對打板落點(diǎn)掌握不好,這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐,要看好籃筐上方左右兩個角,要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球,這樣籃球也能落入框內(nèi)。

  勾手投籃手腕要柔和:

  勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和,特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕,手腕帶動手指撥球,力度要輕柔、靈巧,如果用勁過猛會把球打飛了。

  合理使用勾手拉桿三步上籃:

  在勾手三步上籃時,如果遭到對方貼身防守,并且與對方同時跳起很可能被封蓋,這時如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng),可以使用拉桿勾手上籃,即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高,在比賽中要合理使用。

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