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籃球三步上籃具體步驟介紹

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籃球三步上籃具體步驟介紹

  籃球三步上籃是基本的投籃技術(shù),你知道三步上籃的具體步驟是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球三步上籃具體步驟的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  籃球三步上籃的簡介

  三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術(shù)動作。很多人都會錯誤認(rèn)為運(yùn)動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步,其實(shí)這是個天大的錯誤。 這些人都以偏概全,用“(有中樞腳的情況下)開始運(yùn)球時球未出手中樞腳不得抬起”這條規(guī)則去判斷所有的走步違例,但規(guī)則對于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規(guī)定的,規(guī)則規(guī)定“移動時,傳球或投籃,隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”也只是說三步上籃時隊(duì)員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。

  籃球三步上籃具體步驟介紹

  第一步

  運(yùn)球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳

  或:雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳

  這兩種情況,一種是運(yùn)球后的三步上籃,另一種是接住傳球后三步上籃

  第二步

  跳起中樞腳后非中樞腳(規(guī)則中說的“一腳”)落地

  第三步

  跳起非中樞腳(規(guī)則中說的“一腳”)后球出手后落回地面

  注意:我在這里不特指左腳或右腳為中樞腳,實(shí)踐中你左腳作中樞腳也行,右腳作中樞腳也行,確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。

  三步上籃的走步介紹

  1、運(yùn)球突破面對緊逼防守時,因?yàn)榕峦登?,大力運(yùn)球,收快球速度,運(yùn)球時的支撐腳未離開地面就已持球,持球過早,中樞腳前移。

  2、運(yùn)球時突破面對大強(qiáng)度防守時,運(yùn)動員沒有引成效的起跳,起跳時運(yùn)球的支撐腳球未離開地面就已持球,持球過早,中樞腳前移。

  3、接隊(duì)友傳球時沒有有效的雙腳起跳,單腳在地腳面或跳起后一只腳已落回地面時,造成中樞腳前移。

  這三種情況本來腳在B點(diǎn)時才是中樞腳,但在A點(diǎn)時已成為中樞腳(腳在A點(diǎn)B點(diǎn)的時情況請參看上面的圖片)。三步上籃時規(guī)則只允許2個腳(中樞腳、非中樞腳)著地,而中樞腳前移時,三步上籃有3個腳(中樞腳、非中樞腳、中樞腳)著地,所以中樞腳前移后隊(duì)員再走兩步球出手(第三步)落地就是走步球了。

  三步上籃的規(guī)則介紹

  移動傳球或投籃時,球員可以中樞腳跳起,接著單腳著地或雙腳同時著地。而后,單腳或雙腳可以抬離地面,但球出手前任一腳不能落回地面。

  我的理解是,移動暗指單腳在地面上,以區(qū)別于雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地,觸地腳為中樞腳,該腳可以跳起,著單腳著地或雙腳同時著地。而后,單腳或雙腳可以抬離地面,但球出手前任一腳不能落回地面。

  再來討論三步上籃第二步可以用跳這個問題?

  三步上籃第一步收球,單腳觸地(中樞腳),

  大伙默認(rèn)第二步用跨,第三步再用跳,即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前(瞬間存在雙腳同時在地的情況),適應(yīng)規(guī)則,雙腳在地,傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大伙均認(rèn)為是好球。

  現(xiàn)第二步用跳,第三步接著用跳,即非中樞腳觸地在中樞腳跳起后,適應(yīng)規(guī)則,單腳在地,傳球或投籃中樞腳可跳起,……應(yīng)是好球。而有些人認(rèn)為是走步違例(誤引用雙腳在地的規(guī)則,中樞腳離地須球出手方可再落地)。

  三步上籃的注意事項(xiàng)

  要把握好持球的時機(jī),一旦持球過早很容易造成走步。如下圖,正常的三步上籃是雙腳離地后持球的,在B點(diǎn)落地的腳才是中樞腳,如果持球過早,腳還在A點(diǎn)時就持球,在A點(diǎn)的腳是中樞腳,造成中樞腳前移,如果此時還是走兩步后球出手(第三步)落地就是走步球了。

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