籃球體能訓(xùn)練的介紹
籃球體能訓(xùn)練的介紹
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《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的簡(jiǎn)介
《藍(lán)球體能訓(xùn)練》這些專家每天都致力于在比賽中如何最大限度地挖掘超級(jí)球星潛能的研究。增強(qiáng)你的力量和爆發(fā)力,使自己成為一個(gè)球場(chǎng)野獸;提高你的速度和靈敏性,使自己成為一個(gè)防守終結(jié)者;增加你的垂直起跳高度,使自己輕松超越對(duì)方的防守投籃得分。200多種體能練習(xí)、訓(xùn)練、測(cè)試方法和訓(xùn)練計(jì)劃,附加一張60分鐘的DVD指導(dǎo)光盤,《藍(lán)球體能訓(xùn)練》對(duì)不同水平、不同層次的男、女籃球運(yùn)動(dòng)員來說,都是最豐富的、最具權(quán)威的參考資料。 充分?jǐn)[脫你原來的訓(xùn)練,為你的比賽添加新的訓(xùn)練元素。《藍(lán)球體能訓(xùn)練》將幫助你充分挖掘潛力,使你在比賽中抓住每次機(jī)會(huì)。
《藍(lán)球體能訓(xùn)練》圖書信息
書 名: 籃球體能訓(xùn)練
作 者:美國NBA體能教練員協(xié)會(huì) ,張莉清 譯
出版社: 人民體育出版社
出版時(shí)間: 2009-10-1
ISBN: 9787500937227
開本: 16開
定價(jià): 32.00元
《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的內(nèi)容簡(jiǎn)介
《籃球體能訓(xùn)練》主要闡述的是美國籃球體能教練員協(xié)會(huì)認(rèn)定的頂級(jí)訓(xùn)練方法,這些專家每天都致力于在比賽中如何最大限度地挖掘超級(jí)球星潛能的研究。
增強(qiáng)你的力量和爆發(fā)力,使自己成為一個(gè)球場(chǎng)野獸;提高你的速度和靈敏性,使自己成為一個(gè)防守終結(jié)者;增加你的垂直起跳高度,使自己輕松超越對(duì)方的防守投籃得分。200多種體能練習(xí)、訓(xùn)練、測(cè)試方法和訓(xùn)練計(jì)劃,附加一張60分鐘的DVD指導(dǎo)光盤,《籃球體能訓(xùn)練》對(duì)不同水平、不同層次的男、女籃球運(yùn)動(dòng)員來說,都是最豐富的、最具權(quán)威的參考資料。
充分?jǐn)[脫你原來的訓(xùn)練,為你的比賽添加新的訓(xùn)練元素。《籃球體能訓(xùn)練》將幫助你充分挖掘潛力,使你在比賽中抓住每次機(jī)會(huì)。
《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的目錄
前言
第一章 測(cè)試與評(píng)價(jià)
第二章 熱身與拉伸練習(xí)
第三章 專項(xiàng)體能訓(xùn)練
第四章 力量訓(xùn)練
第五章 爆發(fā)力
第六章 速度
第七章 靈敏
第八章 完整體能訓(xùn)練日程安排
《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的文摘
第一章 測(cè)試與評(píng)價(jià)
測(cè)試和能力評(píng)價(jià)的方法對(duì)于全面評(píng)價(jià)球員至關(guān)重要,它可以客觀地反映運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、爆發(fā)力、靈敏和柔韌能力。有效的測(cè)試程序包括以下幾個(gè)方面:
1.開發(fā)和選用規(guī)范化的標(biāo)準(zhǔn)和數(shù)據(jù);
2.采用已被證明正確的、可多次重復(fù)測(cè)試的方法;
3.建立屬于球隊(duì)自己的、安全有效且能解決實(shí)際需要的正確測(cè)試程序。
所采集數(shù)據(jù)通過分析和反饋可以幫助教練員及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃中存在的不足,同時(shí)也可以把曾經(jīng)測(cè)試過的和正在測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比,然后連續(xù)進(jìn)行測(cè)試,通過對(duì)所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析,使運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃不斷地進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn),日積月累,最終達(dá)到提高訓(xùn)練計(jì)劃質(zhì)量的目的。
對(duì)于所有的教練員和運(yùn)動(dòng)員(NBA、WNBA、大學(xué)、高中,運(yùn)動(dòng)員包括不同性別)來說,測(cè)試的數(shù)據(jù)需要進(jìn)行選擇和處理,通過對(duì)比分析,選取有價(jià)值的信息,從而更好地協(xié)助教練員制定計(jì)劃,同時(shí)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員去進(jìn)行更為刻苦的訓(xùn)練和比賽。