籃球體能訓(xùn)練視頻
籃球體能訓(xùn)練視頻
要打好籃球就必須先練好體能的儲備，那么你知道體能訓(xùn)練的方法是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球體能訓(xùn)練視頻，謝謝閱覽。
籃球體能訓(xùn)練視頻
籃球體能訓(xùn)練方法
1、熱身訓(xùn)練：
注：半蹲位啟動姿勢，是已經(jīng)被大家公認(rèn)的最佳啟動姿勢，不管是前向、側(cè)向或是轉(zhuǎn)身移動的啟動。尤其是在防守時，半蹲位的姿勢能幫助你緊緊咬住對手，不被擺脫，不丟位置。
2、靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
注：跳欄，足球訓(xùn)練中最常用的靈敏訓(xùn)練工具，用于提高腿下移動的靈敏性、協(xié)調(diào)性和動作速率。
3、側(cè)向移動訓(xùn)練：
注：側(cè)步帶，非常棒的臀中肌訓(xùn)練工具。足球場上的每一次側(cè)向移動啟動幾乎都來自于臀中肌的外展發(fā)力。
4、變向移動阻力訓(xùn)練：
注：彈性阻力訓(xùn)練帶，用于增加啟動爆發(fā)力與速度，支持360度旋轉(zhuǎn)，提高前進(jìn)、后退、側(cè)向移動或轉(zhuǎn)身的啟動能力和速度。
5、速度爆發(fā)力訓(xùn)練：
注：短跑訓(xùn)練機(jī)，借助氣壓提供恒定、順滑的阻力，專用于速度提升訓(xùn)練，能顯示每一次蹬腿的功率數(shù)據(jù)，是目前最棒的訓(xùn)練速度爆發(fā)力的工具。
6、供能能力訓(xùn)練：
注：磁控阻力的健身車，也就是俗稱的動感單車。但是這款單車的阻力源自于磁阻，非常順滑，所以更受運(yùn)動員的喜歡。
籃球體能訓(xùn)練相關(guān)文章：