籃球控球訓(xùn)練視頻
籃球控球訓(xùn)練視頻
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籃球控球訓(xùn)練視頻
籃球控球訓(xùn)練方法
走動中運球練習(xí)
初學(xué)籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習(xí)的目的是練球感。練習(xí)時可選對面墻上的一個標(biāo)記，右手運著球朝著這個標(biāo)記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每只手都要有一定的練習(xí)時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然后逐漸加速。這樣練一段時間后，即使運著球在場上往返跑也不會出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習(xí)時一定不能低頭，左手的練習(xí)時間不能少于右手。
熟悉球性練習(xí)
距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運球10次，再用左手向墻上運球10次，如此交替練習(xí)。
這一練習(xí)剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運球時所必需的手指的球感。
當(dāng)球從墻上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向墻面，手指指端最后離開球
后轉(zhuǎn)身運球練習(xí)
在罰球線前放一把椅子，假設(shè)椅子是一名防守隊員?？捎萌我皇诌\球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，同時換左手運球上籃。
兩只手都要這樣練習(xí)。在被對方嚴(yán)密防守時，轉(zhuǎn)身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側(cè)的腳作軸
向后轉(zhuǎn)身時換手運球
換手后運球繞過對手
接著向籃下運球
“8”字繞球練習(xí)
對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習(xí)。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成“8”字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。
掌握了“8”字繞球之后，你還可以做球繞身體練習(xí)。從踝關(guān)節(jié)開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側(cè)使球向前走，繞過左腿。
左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。
運球接近椅子，準(zhǔn)備變向與換手運球。
把球向右側(cè)運，使其向另一手反彈。
體前變向運球
對有一定基礎(chǔ)的運動員，很多練習(xí)方法都可以用來提高體前變向運球。
在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設(shè)它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細(xì)體會變向控球動作。
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