籃球滑步技術(shù)介紹
籃球滑步技術(shù)是籃球技術(shù)中比較重要的一項(xiàng)，只有掌握籃球滑步技術(shù)才能在球場上做好防守工作，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球滑步技術(shù)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
籃球滑步技術(shù)介紹
籃球中的滑步技術(shù)，是防守移動(dòng)的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練多年，對于滑步的教學(xué)，總結(jié)出一些有利于初學(xué)者順利掌握的小竅門，并在實(shí)際教學(xué)中多次嘗試。把技術(shù)動(dòng)作編成順口溜，易于學(xué)習(xí)者靈活掌握。
技術(shù)順口溜
兩腳開立約肩寬，屈膝前傾臂側(cè)伸。
目光皮實(shí)重心穩(wěn)，前腳跨出后腳跟。
左右前后多向滑，技術(shù)動(dòng)作無偏差。
蹬跨協(xié)調(diào)動(dòng)作快，對手無計(jì)只能栽。
滑步是隊(duì)員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時(shí)后腳緊隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動(dòng)中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類似，只是方向相同。
(1)側(cè)滑步
動(dòng)作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時(shí)，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，眼要注視對手;向右滑步時(shí)，動(dòng)作相反。
(2)前滑步
動(dòng)作要領(lǐng)：由前后站立姿勢開始，向前滑步時(shí)，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。
(3)后滑步
動(dòng)作要領(lǐng)：與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動(dòng)。
如何減少走步違例
在比賽中持球隊(duì)員常常出現(xiàn)帶球走違例行為，中學(xué)生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢?本人在中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節(jié)課的教學(xué)就能使學(xué)生基本掌握，現(xiàn)提供給大家參考。
為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關(guān)鍵的就是確定中樞腳，隊(duì)員接球時(shí)的合法停步，是確定中樞腳的關(guān)鍵。
中樞腳可依據(jù)原則
一、如果隊(duì)員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳;隊(duì)員可跳起那只腳雙腳同時(shí)著地，則哪只腳都不是中樞腳。
二、如果雙腳離地，并且隊(duì)員是雙腳同時(shí)著地，則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。
在教學(xué)訓(xùn)練中，要先對學(xué)生講清規(guī)則，讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運(yùn)球開始時(shí)，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運(yùn)球開始時(shí)在球離手前哪只腳都不可以抬起。
依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復(fù)練習(xí)
1、確定中樞腳練習(xí)
先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習(xí)自拋?zhàn)越幼鎏郊蓖！⒖绮郊蓖?、跨跳步急?ldquo;落地后無中樞腳”練習(xí)。
2、原地突破練習(xí)
將隊(duì)員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個(gè)球，練習(xí)開始，持球隊(duì)員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動(dòng)作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí)，反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復(fù)練習(xí)。
3、半場三攻三守練習(xí)
練習(xí)時(shí)要積極防守不許進(jìn)行進(jìn)攻掩護(hù)，主要運(yùn)用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習(xí)，在教學(xué)比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時(shí)怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時(shí)走步違例。
青少年籃球運(yùn)動(dòng)的好處多
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)多人的健身運(yùn)動(dòng)，需要大家一起團(tuán)結(jié)合作，相互配合，因此，青少年經(jīng)常打籃球可對培養(yǎng)其組織性、紀(jì)律性、集體主義精神品質(zhì)和機(jī)智靈活的應(yīng)變能力等具有顯著的作用。
青少年具有較強(qiáng)的上進(jìn)心、好奇心，因此，打籃球能夠幫助青少年更好的培養(yǎng)這些心理特征。而籃球運(yùn)動(dòng)是通過集體對抗的形式表現(xiàn)出來的，對培養(yǎng)集體主義精神有著很好的積極作用，特別是強(qiáng)調(diào)人與人之間的相互配合、相互信任、相互協(xié)作的能力，青少年經(jīng)常參加籃球競賽活動(dòng)，有助于培養(yǎng)他們的信任感、責(zé)任感、義務(wù)感和集體榮譽(yù)感;
其次，籃球運(yùn)動(dòng)是在嚴(yán)格、統(tǒng)一的競賽規(guī)則的規(guī)范下進(jìn)行的“文明”運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)青少年努力拼搏、文明自律，尊重他人等的良好行為規(guī)范，以及良好的組織能力;
再者，長期堅(jiān)持打籃球還有助于培養(yǎng)青少年的競爭意識，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的競技性非常顯著，也非常具有開拓精神哦，能激勵(lì)他們力爭上游、奮勇拼搏的競爭精神;
此外，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高體能、高智慧的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)青少年的智力發(fā)展，以及能夠提高青少年的體能水平。
因此，青少年經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，除了能帶來精神上的滿足和感情上的愉快，激發(fā)他們鍛煉身體的愿望之外，對青少年心理品質(zhì)良好的形成也有很好的促進(jìn)作用。但需注意青少年還是以學(xué)習(xí)為主，打籃球可作為日常愛好，切勿耽誤學(xué)業(yè)。如果課間休息時(shí)打籃球，應(yīng)僅限于定位投籃，不要做對抗拼搶，運(yùn)動(dòng)量大渾身大汗，會影響下一節(jié)課上課效果。此外，打籃球要注意避免隊(duì)員身體的撞擊，以免發(fā)生身體傷害。
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