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籃球運(yùn)動的基本規(guī)則介紹

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籃球運(yùn)動的基本規(guī)則介紹

  籃球運(yùn)動比賽的形式多種多樣,那么籃球的基本規(guī)則也會有所變化,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)動的基本規(guī)則,希望對您有所幫助。

  籃球運(yùn)動基本規(guī)則

 ?、倩@球運(yùn)動是用手進(jìn)行的運(yùn)動,球是圓的;

 ?、谑帜弥蜃呋蛘吲芏际遣辉试S的;

 ?、圻\(yùn)動員可以到場上任何地方,只要不影響和妨礙對方運(yùn)動員;

 ?、苓\(yùn)動員與運(yùn)動員之間不允許發(fā)生身體接觸;

 ?、莼@圈應(yīng)該是水平的。

  根據(jù)這5條基本原則,奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規(guī)則。最原始的籃球競賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是:

  1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

  2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球,但絕對不能用拳頭擊球。

  3.球員不能帶球走。

  4.必須用手持球,而不允許用頭頂、腳踢球。

  5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則,第一次被認(rèn)為是犯規(guī),第二次再犯規(guī),就要被強(qiáng)行停止比賽,直到命中一個球后才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員,就要取消他參加整個比賽的資格,且不允許替補(bǔ)。

  6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。

  7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次,就要算對方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指:在一段時間里,對方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī),而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。

  8.如果防守者沒有觸到球或干擾球,當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上,而對方隊(duì)員觸動了籃筐,也算命中一球。

  9.當(dāng)球出界,球?qū)⒂傻谝粋€接觸球者扔進(jìn)場內(nèi)。若有爭論,裁判員將球扔進(jìn)場內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘,如果超過5秒鐘,球判給對方。

  10.主裁判員是球員的裁判,他有權(quán)吹犯規(guī),不過,裁判如果包庇哪隊(duì),就會撤銷執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī),他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。

  11.副裁判員是球員的裁判,他可決定什么時候球在比賽中,并要計(jì)時、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

  12.比賽在兩個 20分鐘內(nèi)進(jìn)行,中間休息5分鐘。

  13.球命中最多的一方獲勝,如果平局,經(jīng)雙方隊(duì)長的同意,比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>

  這原始的13條籃球競賽規(guī)則,雖然不系統(tǒng),不完整,有些條文還不夠明確,但對初期籃球運(yùn)動的發(fā)展起著很大的推動作用。特別是籃球運(yùn)動發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動,技、戰(zhàn)術(shù)水平越來越高,規(guī)則就顯得更加重要,它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競賽規(guī)則。

  籃球基本技巧

  1.持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

  扣籃

  3.頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  4.單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  5.跨下前后拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

  6.膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

  7.跨下盤球

  這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

  傳球方法

  胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。

  擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。

  低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球,通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友。

  頭上傳球(雙手)我們經(jīng)??吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過防守隊(duì)員,并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),置于頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn),球移至腦后,將球向前拋出,手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

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