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籃球運球練習(xí)方法視頻

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籃球運球練習(xí)方法視頻

  運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功,那么你知道運球的練習(xí)方法嗎,有看過運球的教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球運球練習(xí)方法視頻,謝謝閱覽。

  籃球運球練習(xí)教學(xué)視頻

  籃球運球練習(xí)方法

  身體姿勢:運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時,身體微弓,并有前傾的意向。這樣可使重心轉(zhuǎn)移到自己的手上,使雙手和籃球能夠更好的調(diào)節(jié)。最主要的是身體要放松,身體僵硬影響了動作的協(xié)調(diào)自如,造成不恰當?shù)挠|球或觸球時力量過大。

  手臂動作:在運球的時候,五指微微分開并使手心凹進,也就是讓自己的手指與籃球接觸,莫要讓手掌和籃球接觸。運球時,因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利于保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的后上方。

  球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方??柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。

  手腳協(xié)調(diào):運球時,既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

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