籃球運球技術(shù)分類介紹
運球技術(shù)不僅是籃球比賽中個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁，你知道有哪些分類嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運球技術(shù)分類的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
籃球運球技術(shù)分類
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
籃球運球動作要領(lǐng)
(一)身體姿勢
運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(二)手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。
(三)球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便于技術(shù)運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，采用側(cè)對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護球和及時抓住戰(zhàn)機變換運球方法突破防守。
(四)手腳協(xié)調(diào)配合
運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
籃球運球方法
一、變向運球
動作要點：
身體要保持低，背要挺直
共六個動作，每個動作十秒
要讓球在你手上轉(zhuǎn)動
利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些
二、組合交叉運球
動作要點：
連續(xù)來回做任何一種交叉變向運球
每當來回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松
每邊重復來回10次
三、雙球交替循環(huán)訓練
動作要點：
雙手拿起倆顆球
先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去
重復交替30次
逆時鐘方向以上動作
四、雙球換手交叉訓練
動作要點：
每只手各拿一顆球
一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運球
一顆球左右運球，另一顆球換另一只手。
一只手重復30次
五、胯下背繞式組合運球
動作要點：
首先做個胯下背后運球
運球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近
當做完背后運球時，第一時間把球從背后繞到前面去完成組合運球
當?shù)谝幌碌谋澈筮\球的球要保持低，第二下的背后運球要丟出去
不斷重復這組合運球至半場線，運球時要掌握好細節(jié)和節(jié)奏
六、延伸膝蓋寬度運球
動作要點：
把球的寬度和高度拉開一點，身體要保持低
讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣
七、胯下轉(zhuǎn)身過人運球
動作要點：
先運球轉(zhuǎn)身動作流暢
再胯下過去，后撤回來，將防守隊員甩出去。
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