少兒籃球基本功訓(xùn)練方法要如何做
少兒籃球基本功訓(xùn)練方法要如何做
籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目備受世界廣大青年所向往和喜愛,少兒的籃球運(yùn)動(dòng)基本功也有一定的訓(xùn)練方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于少兒籃球基本功訓(xùn)練方法的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
少兒籃球基本功訓(xùn)練方法
籃球運(yùn)動(dòng)從幼兒做起,從幼兒園開始做起。在幼兒園開展籃球運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做到三個(gè)基本,就是基本技術(shù)、基本素質(zhì)、基本配合。當(dāng)今學(xué)前教育,有少數(shù)幼兒園在做籃球特色園,有的以籃球?yàn)樘厣?,有的專門以籃球?yàn)橹魈厣珗@來(lái)做。在幼兒園,每個(gè)老師都有自我的一種教學(xué)方式,千變?nèi)f化,各展特色。經(jīng)過(guò)在幼兒園多年一直堅(jiān)守在一線老師位置上,以多年的幼兒籃球教學(xué)實(shí)踐探索和經(jīng)驗(yàn),憑借對(duì)幼兒心理的理解,針對(duì)幼兒的年齡特點(diǎn)。下面談?wù)勅绾卧谟變洪_展籃球運(yùn)動(dòng)以及開展籃球運(yùn)動(dòng)的策略。
一、選球與持球方法
根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和能力,從小班到大班,幼兒園的兒童用球?yàn)?號(hào)小籃球。當(dāng)幼兒第一次碰到籃球時(shí)都會(huì)覺得很興奮,對(duì)于幼兒一般選擇低手持球方法,高手持球:五指張開,兩大拇指朝上,兩手抱球。第一次授課時(shí),要講解示范正確的動(dòng)作要領(lǐng),對(duì)于有些掌握不好的幼兒要個(gè)別指導(dǎo)。最初,各種持球方法都會(huì)有。其實(shí),正確的持球方法對(duì)幼兒來(lái)講是非常重要的,一旦幼兒掌握到正確的持球方法,幼兒會(huì)很容易受到受害,特別是幼兒的手指,例如幼兒持球方法不對(duì),手指戳到球,這對(duì)幼兒的手指的傷害是非常之大。因此老師在給初學(xué)者的幼兒上籃球課時(shí)必須教會(huì)幼兒如何正確的持球,這樣可以減少傷害,為下一步動(dòng)作打好基礎(chǔ)。
二、拍高球
(一)原地拍高球
對(duì)于初學(xué)者的幼兒來(lái)說(shuō),他們對(duì)球感,熟悉程度都是比較陌生的。在原有的基礎(chǔ)上,針對(duì)幼兒拍球要從原地不動(dòng)拍球開始,簡(jiǎn)稱“原地拍球”,把這種拍球方式看成是幼兒往后學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)和起點(diǎn)。原地拍球顧名思義,就是站在自己的位置不移動(dòng)的拍球。原地拍球的最基本的要素分為一個(gè)“基本”和“三個(gè)要點(diǎn)”分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球。“基本”講的是基本站姿,幼兒站在原地拍球的基本站姿?;菊咀说膭?dòng)作要領(lǐng):兩膝蓋微屈,腰背挺直,身體稍向前傾斜,剛開始練習(xí)基本姿勢(shì)站立時(shí)對(duì)幼兒要進(jìn)行時(shí)間上的考驗(yàn)和鍛煉,由多到少,可根據(jù)幼兒最喜歡的數(shù)數(shù)來(lái)計(jì)量。由于根據(jù)習(xí)慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習(xí)原地拍高球,原地右手拍高球的動(dòng)作要領(lǐng):站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準(zhǔn)備拍球姿勢(shì),拍球時(shí)體會(huì)手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動(dòng),每次球拍的高球不要超過(guò)胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動(dòng)作方法一樣。最后是雙手交替拍球,在左右手熟悉之后,左右手也會(huì)顯得是那么的簡(jiǎn)單,老師做示范動(dòng)作,只要告訴幼兒左右手各拍一下,交換拍就可,動(dòng)作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸,老師可準(zhǔn)備有節(jié)奏的音樂(lè),讓幼兒跟著音樂(lè)節(jié)奏拍球,包括身體的上下抖動(dòng),更會(huì)顯得球與身體結(jié)合的動(dòng)感美。
(二)引導(dǎo)幼兒熱愛籃球及原地拍高球的練習(xí)方法
尤其是對(duì)于剛進(jìn)幼兒園的幼兒,對(duì)于他們來(lái)說(shuō)一切都是新的事物,一切都是陌生的。對(duì)于剛進(jìn)入小班的幼兒,老師不要強(qiáng)加給幼兒一個(gè)指標(biāo),每個(gè)幼兒要拍多少個(gè),起初老師要用自己的方法來(lái)吸引幼兒,讓幼兒對(duì)籃球感興趣,只要幼兒覺得自己感興趣,他們就會(huì)無(wú)窮樂(lè)的玩,所以老師在教學(xué)的時(shí)候要用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
第一種是“誘導(dǎo)法”,吸引幼兒,老師可展現(xiàn)籃球的一些技能,讓幼兒在心里有一種崇拜的感覺,提高幼兒對(duì)籃球的興趣。
第二種方法是“示范法”,每次教幼兒前老師一定要示范,一次不行,要多次示范,幼兒會(huì)更加老師的動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)形象的模仿,對(duì)于這種模仿,幼兒顯示出了一種超強(qiáng)的能力。
第三種是“聯(lián)系法”,幼兒可根據(jù)幼兒的入園的生活經(jīng)歷,考驗(yàn)幼兒以前是否有玩過(guò)類似于圓圓的東西,比如氣球,乒乓球等,都是圓的,有大有小,但玩的方式都不一樣,這樣就會(huì)勾起幼兒的回憶,讓興趣更加濃厚。
小班:針對(duì)剛?cè)雸@的小班幼兒來(lái)說(shuō),九月份到十一月份,老師可組織幼兒玩一些關(guān)于有趣的游戲,比如滾球,拋球,這些游戲都會(huì)培養(yǎng)幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。十一月份后,老師要用“示范法”的形式教幼兒正確的拍球方法,首先練的都是拍高球。拍高球的動(dòng)作要領(lǐng)以上已經(jīng)講過(guò),關(guān)鍵是如何能讓幼兒掌握這種方法,用這種方法把動(dòng)作技能練的更好。首先讓幼兒在拍的過(guò)程中站在自己的位置不動(dòng),保持球不會(huì)亂跑就好,老師指導(dǎo)幼兒在拍的過(guò)程中要慢,特別針對(duì)力量弱的幼兒,拍好每一個(gè)球,不求快,幼兒能達(dá)到這點(diǎn)就算是完成目標(biāo)了。到了第二學(xué)期,對(duì)于幼兒的要求要加大,左右手拍球和雙手交替拍球??诹顢?shù)拍:練習(xí)時(shí)老師先用口令的方式進(jìn)行教學(xué),有節(jié)奏的12345678,按著8拍的節(jié)奏練習(xí)拍球,每次球落地與地面接觸時(shí)開始數(shù)拍,接觸一次數(shù)一拍;“音樂(lè)數(shù)拍”,老師可選擇一首非常有動(dòng)感節(jié)奏的音樂(lè),幼兒結(jié)合音樂(lè),跟著音樂(lè)里的節(jié)奏拍球。在拍球的過(guò)程中,幼兒的身體亦可跟著音樂(lè)抖動(dòng),在練習(xí)身體抖動(dòng)之前,要不聽音樂(lè)的練習(xí)。身體抖動(dòng)練習(xí)方法:每次數(shù)拍時(shí)只要膝蓋上下彎曲,連貫幼兒上身的抖動(dòng),原地的左右手和雙手交替都用此方法來(lái)練習(xí)。
三、拍高球走的練習(xí)方法
中班:經(jīng)過(guò)小班一年的練習(xí),中班幼兒就可以練習(xí)拍高球走動(dòng)了。拍球走分為右手拍高球走、左手拍高球走、雙手交替拍高球走。
說(shuō)到拍球走,有很多人就很迷惑,拍高球走不就是運(yùn)球,為什么在幼兒園運(yùn)球叫拍高球走,不叫運(yùn)球呢?這樣理解很正常,也沒(méi)有什么不對(duì),在籃球運(yùn)動(dòng)的課程里面,運(yùn)球是專業(yè)的用詞,但對(duì)于幼兒角度來(lái)講,運(yùn)球這個(gè)含義他們還不理解。根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)小,在幼兒園我們只能說(shuō)他們更懂的詞來(lái)詮釋。
到了中班年齡,幼兒就可以練習(xí)拍高球走了。在練習(xí)的過(guò)程中可以采用兩種方法來(lái)練習(xí)。
第一、集體分散練習(xí),在一個(gè)空曠舒適的地面上,不管是那個(gè)幼兒都愿意拍著隨意的走動(dòng),開始練習(xí)時(shí)不要要求幼兒一定要走的多好,讓幼兒盡情的玩耍。
第二、分組練習(xí),通過(guò)老師的示范動(dòng)作,幼兒完全有能力的模仿該動(dòng)作進(jìn)行拍高球走的練習(xí)。
拍高球走的練習(xí)方法
a:右手拍球高球走:球持于胸前,右手放在球的上面,左手托住球,剛開始練習(xí)時(shí)幼兒不要太快,走一步拍一次,根據(jù)自身身體的協(xié)調(diào)性習(xí)慣的拍高球,每次拍球的高度不高于胸前,到肚子的高最佳,練習(xí)時(shí)用直線方法練習(xí),多次練習(xí)練習(xí)拍高球走直線;
b:左手拍高球走,同右手拍高球的方法一樣,由于更多幼兒更習(xí)慣于右手拿球,因此在練習(xí)的過(guò)程中,左手要練習(xí)的更多
c:雙手交替拍高球走,在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程,要經(jīng)過(guò)雙手的交換拍球,針對(duì)中班剛學(xué)的幼兒會(huì)有點(diǎn)難度,在練習(xí)的過(guò)程中指導(dǎo)幼兒走的步伐不要太大,慢點(diǎn)拍好每一個(gè)球就可。
四、籃球表演練習(xí)方法
大班:到了大班,幼兒已經(jīng)掌握了一定的基本技能,對(duì)于籃球已經(jīng)有了不一樣的意識(shí)?;@球表演一般在第一學(xué)期末和第二學(xué)期,籃球表演對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)也是一種歷練的過(guò)程。一個(gè)籃球表演活動(dòng)包括了隊(duì)形、音樂(lè)、技能,集中了幼兒所有的優(yōu)點(diǎn),因此如果在幼兒園進(jìn)行一場(chǎng)幼兒的籃球表演也是非常不簡(jiǎn)單的。
幼兒籃球表演的練習(xí)方法可分為幾個(gè)步驟練習(xí)。
第一、讓幼兒掌握相應(yīng)的技能,也就是說(shuō),在指定一個(gè)籃球節(jié)目里,幼兒必須熟練相應(yīng)的基本技能,必要經(jīng)歷過(guò)一斷時(shí)間相應(yīng)的訓(xùn)練,包括中班所學(xué)內(nèi)容都會(huì)有包含在里面。一場(chǎng)好看的幼兒籃球表演,它里面必須包含了一定技能技巧,而這些技能技巧需要幼兒不斷個(gè)體練習(xí)與整體練習(xí)成形,而且還要加以鞏固和熟悉,這是表演的最基本條件;
第二、逐個(gè)練習(xí)動(dòng)作,一場(chǎng)表演下來(lái),中間需要很多細(xì)膩的動(dòng)作,因此老師在教的過(guò)程當(dāng)中一定要針對(duì)每個(gè)幼兒,尤其是能力差些的幼兒,特別指導(dǎo),特別練習(xí),練習(xí)過(guò)程中針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都要整齊、完美;
第三、熟悉音樂(lè),在沒(méi)有老師的指導(dǎo),完全需要幼兒聽音樂(lè)來(lái)做動(dòng)作,哪一段音樂(lè)是多少拍,應(yīng)該做什么動(dòng)作,每一段音樂(lè)都需幼兒去理解和熟悉;
第四:結(jié)合音樂(lè)和動(dòng)作練習(xí),因?yàn)橐粓?chǎng)籃球表演包含了許多不同的動(dòng)作和技能,所以在選擇音樂(lè)上會(huì)有不同,而且形式多樣化,不同的動(dòng)作陪襯了不同的音樂(lè),熟悉音樂(lè),掌握了動(dòng)作,才能形成一個(gè)完整而炫麗的籃球表演。
五、游戲活動(dòng)與素質(zhì)練習(xí)
幼兒不同成人,由于幼兒的年齡小,在籃球練習(xí)過(guò)程中需要有一些被吸引的東西才能達(dá)到一種比較好的效果。為了提高幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和力量,要從兩個(gè)方面著手,一方面是幼兒最喜歡的游戲活動(dòng),第二個(gè)方面是素質(zhì)練習(xí)方面。在籃球練習(xí)過(guò)程需要設(shè)計(jì)一些有趣的游戲,比如,小班可以設(shè)計(jì)一項(xiàng)拍球的比賽的游戲,看誰(shuí)拍的多,中班可以設(shè)計(jì)比賽拍球跑的游戲,玩接力賽,到了大班,可以設(shè)計(jì)投籃,半場(chǎng)籃球賽,有能力的話可以設(shè)計(jì)一整場(chǎng)的籃球比賽。
由于幼兒正處于快速發(fā)育期,年齡較小,身體薄弱,力量較差,所以在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧刭|(zhì)性的鍛煉,包括俯臥撐,仰臥起坐,變速跑等等,用這些方式來(lái)增強(qiáng)幼兒的體力,增加幼兒的力量,提高幼兒的運(yùn)動(dòng)技能。
六、幼兒籃球比賽練習(xí)方法
幼兒園除了開展幼兒籃球表演外,還可以開展幼兒籃球比賽,這些都需要經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)才可達(dá)到。在開始籃球比賽之前,幼兒要掌握的一些籃球動(dòng)作技能。在籃球場(chǎng)上我們隨處可見的有傳球、投籃、運(yùn)球、配合、跑位。還包括一些關(guān)于犯規(guī)動(dòng)作,幼兒容易犯的錯(cuò)誤是拿到球部知如何處理,是傳?是投?是拿著球跑?下面將詳細(xì)闡述幼兒籃球比賽中需要掌握的技能和要注意的事項(xiàng)。
根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)和循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)要求,比賽一般在大班第二學(xué)期開展,但在第一學(xué)期就要著手準(zhǔn)備,給幼兒灌輸一些關(guān)于籃球比賽的知識(shí),也可要適當(dāng)?shù)木毩?xí)。比賽中幼兒要掌握的基本技能有傳球、投籃、運(yùn)球走與跑。而傳球包括胸前傳球和頭上傳球是幼兒最為常用的傳球方法;投籃:以雙手胸前投籃為主,雙手胸前投籃更適合幼兒投籃,因?yàn)橥ㄟ^(guò)雙手出球的力量會(huì)更大,也比較好掌握。需要注意的犯規(guī)與違例常識(shí)有:拉人、推人、抱球跑、阻擋、運(yùn)球兩次、打手、爭(zhēng)球、跑出邊線,而在這幾點(diǎn),幼兒最容易犯的錯(cuò)誤是運(yùn)球兩次,第一次抱球,拍球之后抱球再進(jìn)行運(yùn)球,這就是所謂的兩次,有一種是爭(zhēng)球,十個(gè)人一個(gè)球,或者六個(gè)人一個(gè)球,都想拿到這一個(gè)球,在球場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)看到的是爭(zhēng)球,兩個(gè),三個(gè),四個(gè)人幼兒一起爭(zhēng)一個(gè)球,這時(shí)老師要及時(shí)的做好裁判工作,若有犯規(guī)的就立即停止,若沒(méi)事,對(duì)幼兒沒(méi)有任何傷害可以繼續(xù)爭(zhēng)球,這也是培養(yǎng)幼兒的一種自我爭(zhēng)強(qiáng)的心理,提高幼兒對(duì)事物的競(jìng)爭(zhēng)性,適者生存。
根據(jù)幼兒園的實(shí)際情況,比賽可以以班級(jí)為單位,亦可在幼兒園選一些比較能干的幼兒作為幼兒園的籃球隊(duì),以展示的形式給全園的幼兒觀賞。
籃球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)
(1)扣籃:運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃筐。
(2)補(bǔ)籃:投籃不中時(shí),運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
(3)卡位:進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位 (多用于沖搶籃板,卡位也有規(guī)則)。
(4)領(lǐng)接球:順傳球飛行方向移動(dòng),順勢(shì)接球。
(5)錯(cuò)位防守:防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè),阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
(6)要位:進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后,占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破:運(yùn)球超越防守人。
(8)空切:進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳:獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進(jìn)攻人投籃出手時(shí),防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
(11)補(bǔ)位:當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí),另1個(gè)防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確的防守位置。
(12)協(xié)防:協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守:貼近進(jìn)攻人,不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作,威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。
(15)時(shí)間差:在投籃時(shí),為躲避對(duì)方防守的封蓋,利用空中停留來(lái)改變投籃出手時(shí)間。
(16)接應(yīng):無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員,主動(dòng)搶位接球。
(17)落位:在攻防轉(zhuǎn)換時(shí),攻地雙方的布陣。
(18)策應(yīng):進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合,造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
(19)溜底:進(jìn)攻時(shí)在邊線附近站位,沿底線向另一邊的邊線附近跑動(dòng)
(20)人盯人:一名球員對(duì)一名球員
(21)And One :加罰一球,既當(dāng)持球進(jìn)攻球員在做出投籃動(dòng)作時(shí)被防守隊(duì)員犯規(guī)并且球進(jìn),則記該進(jìn)球有效并且加罰一球。
(22)化學(xué)反應(yīng): 用于形容一只球隊(duì)的整體狀態(tài),包含,球員狀態(tài),團(tuán)隊(duì)配合狀態(tài),以及教練的戰(zhàn)術(shù)安排等等
(23)壓哨球:通常指在有時(shí)間限制的比賽中的最后時(shí)刻得分。只要是在吹哨前出手,并將球投進(jìn),就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
(24)Answer ball:籃球比賽中,一方隊(duì)員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對(duì)方一球。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要賽事
CBA
中國(guó)籃球協(xié)會(huì)于1956年6月在北京成立,簡(jiǎn)稱“中國(guó)籃協(xié)”;英文名稱為“CHINESE BASKETBALL ASSOCIATION” ,縮寫為“CBA”。 中國(guó)籃球協(xié)會(huì)是具有獨(dú)立法人資格的全國(guó)性群眾體育組織,是由各省、自治區(qū)、直轄市籃球協(xié)會(huì)、各行業(yè) 籃球協(xié)會(huì)及解放軍相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)組織為團(tuán)體會(huì)員組成的、全國(guó)性、非營(yíng)利性的聯(lián)合組織,是中華全國(guó)體育總會(huì)的團(tuán)體會(huì)員,是中國(guó)奧林匹克委員會(huì)承認(rèn)的奧運(yùn)項(xiàng)目組織,是代表中國(guó)參加國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)和亞洲籃球聯(lián)合會(huì)的唯一合法組織。
NBA
NBA(全稱National Basketball Association),美國(guó)第一大職業(yè)籃球賽事,其中產(chǎn)生了威爾特·張伯倫、奧斯卡·羅伯遜、邁克爾·喬丹、科比·布萊恩特、勒布朗·詹姆斯等籃球巨星。該協(xié)會(huì)一共擁有30支球隊(duì),分屬兩個(gè)聯(lián)盟:東部聯(lián)盟和西部聯(lián)盟;而每個(gè)聯(lián)盟各由三個(gè)賽區(qū)組成,每個(gè)賽區(qū)有五支球隊(duì)。30支球隊(duì)當(dāng)中有29支位于美國(guó)本土,另外一支來(lái)自加拿大的多倫多。從2009-10季后賽開始,因中國(guó)廣電總局的相關(guān)規(guī)定,在中國(guó)電視轉(zhuǎn)播中,解說(shuō)員不再說(shuō)“NBA”,而是極為別扭的用NBA的全稱:美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽,簡(jiǎn)稱“美職籃”。
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