史上最全的籃球基本功訓(xùn)練視頻

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　　史上最全籃球基本功訓(xùn)練視頻

　　籃球基本功訓(xùn)練方法

　　運球是組織全隊進攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運球練習(xí)，可以提高手對球的感應(yīng)能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球;運球急停急起;體前變向換手、不換手運球;背后運球;運球轉(zhuǎn)身;胯下運球等。

　　防守 擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

　　上籃 練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。

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