暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計
暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計
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暑假籃球訓(xùn)練教案
一.主要問題：防無球人時的選位和移動不正確，語言呼應(yīng)不夠。
二.主要目的：糾正防守姿勢，增強防守?zé)o球人的能力。
三.訓(xùn)練時間：7月26日至8月4日，周1、3、5早上8時至9點30，周2、4下午3點30至5時。
四.每天必練：30分鐘以內(nèi)完成。
1.大操場5圈或球場20圈，跑前做簡單熱身。
2.熱身操：壓腿、膝、踝關(guān)節(jié)是重點。
4.三步上籃:左、中、右和0度上籃各進10球，其中0度擦板與空心各進5球，并用左手運球上籃，左右兩邊為變向運球后上籃，中間為運球轉(zhuǎn)身后上籃。所有隊員都完成投籃后才可以輪換到下個點，先完成的隊員仍需陪練。
5.訓(xùn)練結(jié)束后放松5分鐘。
周一：防有球隊員
1. “Z”形前滑步和后滑步×5
2. “Z”形后滑步接搶跨步練習(xí)×5
3.對持球人的攻擊性防守
4.平步攻擊性防守
周二：
1.后滑步接交叉步×5：左后滑步——追擊——左后滑步——右后滑步
2.后滑步接交叉步接搶跨步練習(xí)×5：左后滑步——追擊——搶跨——右后滑步
3.曲線跑追逐游戲：2人“S”形追逐
4.仰臥起坐30×4和俯臥撐12×4
周三：防無球隊員
1.強、弱側(cè)防守的姿勢和方法
2.對無球人溜底線的防守
3.變速跑+后退跑×5：加速——減速——后退
4. “Z”形變向跑×5
周四：
1.對無球人橫切的防守
2.對無球人背球縱切的防守
3.對無球人向球縱切的防守
4.曲線跑追逐游戲：4人繞中圈追逐
周五：綜合性防守練習(xí)
1.二對二強弱側(cè)防守綜合練習(xí)：3種
2.三對三強弱側(cè)防守綜合練習(xí)
3.教學(xué)比賽
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