暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)
暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)
為加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和增強(qiáng)體能，如何設(shè)計(jì)暑假的籃球訓(xùn)練教學(xué)方案?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
暑假籃球訓(xùn)練教案
一.主要問(wèn)題：防無(wú)球人時(shí)的選位和移動(dòng)不正確，語(yǔ)言呼應(yīng)不夠。
二.主要目的：糾正防守姿勢(shì)，增強(qiáng)防守?zé)o球人的能力。
三.訓(xùn)練時(shí)間：7月26日至8月4日，周1、3、5早上8時(shí)至9點(diǎn)30，周2、4下午3點(diǎn)30至5時(shí)。
四.每天必練：30分鐘以內(nèi)完成。
1.大操場(chǎng)5圈或球場(chǎng)20圈，跑前做簡(jiǎn)單熱身。
2.熱身操：壓腿、膝、踝關(guān)節(jié)是重點(diǎn)。
4.三步上籃:左、中、右和0度上籃各進(jìn)10球，其中0度擦板與空心各進(jìn)5球，并用左手運(yùn)球上籃，左右兩邊為變向運(yùn)球后上籃，中間為運(yùn)球轉(zhuǎn)身后上籃。所有隊(duì)員都完成投籃后才可以輪換到下個(gè)點(diǎn)，先完成的隊(duì)員仍需陪練。
5.訓(xùn)練結(jié)束后放松5分鐘。
周一：防有球隊(duì)員
1. “Z”形前滑步和后滑步×5
2. “Z”形后滑步接搶跨步練習(xí)×5
3.對(duì)持球人的攻擊性防守
4.平步攻擊性防守
周二：
1.后滑步接交叉步×5：左后滑步——追擊——左后滑步——右后滑步
2.后滑步接交叉步接搶跨步練習(xí)×5：左后滑步——追擊——搶跨——右后滑步
3.曲線跑追逐游戲：2人“S”形追逐
4.仰臥起坐30×4和俯臥撐12×4
周三：防無(wú)球隊(duì)員
1.強(qiáng)、弱側(cè)防守的姿勢(shì)和方法
2.對(duì)無(wú)球人溜底線的防守
3.變速跑+后退跑×5：加速——減速——后退
4. “Z”形變向跑×5
周四：
1.對(duì)無(wú)球人橫切的防守
2.對(duì)無(wú)球人背球縱切的防守
3.對(duì)無(wú)球人向球縱切的防守
4.曲線跑追逐游戲：4人繞中圈追逐
周五：綜合性防守練習(xí)
1.二對(duì)二強(qiáng)弱側(cè)防守綜合練習(xí)：3種
2.三對(duì)三強(qiáng)弱側(cè)防守綜合練習(xí)
3.教學(xué)比賽
暑假籃球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)相關(guān)文章：
2.個(gè)人籃球技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃