除了打籃球還有什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高

　　有些人不喜歡打籃球，但又想增高，那該怎么做呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下除了打籃球以外的增高方法，希望能幫到您。

　　除了打籃球以外的增高方法一

　　跳高運(yùn)動(dòng)：

　　每天都要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動(dòng)也可以讓胃口變好。

　　除了打籃球以外的增高方法二

　　足夠休息:

　　熬夜和睡眠不足會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌不足，導(dǎo)致長(zhǎng)不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時(shí)。

　　除了打籃球以外的增高方法三

　　多食蔬果：

　　不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因?yàn)楦邿崃渴澄飼?huì)阻礙生長(zhǎng)激素分泌，這也是多數(shù)肥胖者不易長(zhǎng)高的原因，因此要均衡飲食。

　　除了打籃球以外的增高方法四

　　借助中藥：

　　服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。1星期吃2帖，持續(xù)3個(gè)月為1階段，每年2次。

　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,從而增加身高.跳繩也有助于長(zhǎng)高。

　　除了打籃球以外的增高方法五

　　懸垂擺動(dòng)

　　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　除了打籃球以外的增高方法六

　　跳起摸高

　　跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　除了打籃球以外的增高方法七

　　跳躍性練習(xí)

　　可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　溫馨提醒

　　絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長(zhǎng)高的最佳時(shí)期過(guò)后，人的長(zhǎng)高速度明顯減緩。