打籃球如何保護(hù)自己
打籃球如何保護(hù)自己
無論是做什么事,安全都是第一位,那么在籃球場上要怎樣才能保護(hù)好自己呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何保護(hù)自己,希望能幫到您。
打籃球保護(hù)自己的方法一
摘掉眼鏡
現(xiàn)在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡,這樣非常危險(xiǎn),一旦有人不小心打掉你的眼鏡,就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時(shí)誰也保證碰不到你的眼鏡,所以打籃球要摘下眼鏡,我就近視,但是打籃球從來不戴眼鏡的,習(xí)慣了一個(gè)樣。
打籃球保護(hù)自己的方法二
避免被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時(shí),一定要看好腳底下,跑起來很容易被腳面絆倒,畢竟很少人會(huì)注意腳下的。為了自己的安全,打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的,容易傷到筋骨。
打籃球保護(hù)自己的方法三
打球前做好熱身。
打籃球想保護(hù)好自己,應(yīng)該在打球前做充分的熱身,在熱身時(shí),要多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕,這樣能充分的活動(dòng)活動(dòng)筋骨,避免因激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致扭傷,壓壓腿等也可以的。
打籃球保護(hù)自己的方法四
注意對方擋拆隊(duì)員。
有時(shí)候你在專心的防守時(shí),對方的隊(duì)員會(huì)過來擋拆,即擋住你的防守去路,而你卻不知道,這樣很容易和擋拆人員碰撞,一旦碰到鼻子就麻煩了,所以要小心擋拆的人。
打籃球保護(hù)自己的方法五
運(yùn)球動(dòng)作幅度要小。
在運(yùn)球過人時(shí),動(dòng)作幅度不能太大,否則一過分的變向等,會(huì)讓腳腕強(qiáng)行彎曲,一不小心就會(huì)傷到腳踝的。因此上身可以多做假動(dòng)作,下肢應(yīng)該站穩(wěn)。
打籃球保護(hù)自己的方法六
不要太猛烈的拼搶籃板球。
在拼搶籃板球時(shí),非常容易受傷的,主要是身體接觸太多了,而且會(huì)有一些意外情況,比如落地時(shí)踩到別人腳上,導(dǎo)致崴腳等等。所以要特別注意和小心,身體瘦弱的、矮小的、彈跳一般的就不要經(jīng)常拼搶籃板球了。有很多其它角色等著我們?nèi)プ?,可以?dāng)組織后衛(wèi),可以傳球等。
打籃球保護(hù)自己的方法七
不要在對方低頭做動(dòng)作時(shí)高高躍起防守 。
在對方準(zhǔn)備投籃時(shí),如果你防守時(shí)高高躍起,對方又用了假動(dòng)作,就容易導(dǎo)致?lián)鋫€(gè)空,很容易摔倒受傷,所以要特別注意和小心。沒有十足的把握,不要太高高躍起防守、蓋帽等。特別不要被對方假動(dòng)作晃起來,那樣很容易受傷的。看過NBA的都知道,很多球員都是這樣受傷的。
打籃球保護(hù)自己的方法八
不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃。
當(dāng)對手上籃或者突破時(shí),我們不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃,以免對方肘部傷到臉了,很容易導(dǎo)致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打籃球是為了運(yùn)動(dòng)健身娛樂,不要太賣命了,安全第一,打不好球別人不會(huì)說你的。即使說幾句,我們大可不放在心上。
打籃球保護(hù)自己的方法九
小心對方下手掏球。
在防守時(shí),對方經(jīng)常會(huì)下手掏球,這時(shí)如果不注意,就會(huì)被對方誤傷的,或者砸到膝蓋,或者傷到腿部、甚至?xí)街讣咨w。因此要注意和對方保持一定的距離,不要太近或者太遠(yuǎn)。而且要做好自我保護(hù),對方撲上來很兇猛,那就盡快的傳球擺脫危險(xiǎn)。
打籃球保護(hù)自己的方法十
突破上籃注意不要被對方伸出的腳絆倒。
在突破上籃時(shí),應(yīng)該注意不要讓對方的腳絆倒了,如果對方不是故意的,那我們應(yīng)該自己小心,因?yàn)榘踩谝?,所以上籃不要太猛了,應(yīng)該看好腳下再起步。如果對方防守的都是大個(gè)子,看著身高懸殊很大,那就不要雞蛋碰石頭的硬上籃了,避免吃虧。
打籃球保護(hù)自己的方法十一
打籃球時(shí)動(dòng)作要適當(dāng),不要和對方著急。
在打籃球時(shí),我們要注意不要和對方著急,有些身體接觸是很正常的,不要?jiǎng)优?,有摩擦?xí)r和對方解釋清楚,不要因小失大,雙方大打出手對誰都沒好處的。而且當(dāng)我們無意打到對方臉上或者身上,應(yīng)該盡快的道歉,避免對方發(fā)怒或者引發(fā)其它麻煩了。