眾所周知，在NBA中，拿到總冠軍的球隊一般都是防守強隊，防守是籃球中最重要的技術(shù)之一。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何防守，希望能幫到您。

　　打籃球防守的方法一

　　首先要形成防守?zé)o求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。

　　防守?zé)o球人員的時候，要隨時干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機會進行斷球)，或者接到球也沒那么順暢。對于外線球員，你可以一直手架一個直角靠住無球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球(當(dāng)然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對方重心高低來調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員，內(nèi)切人員，當(dāng)對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復(fù)位。

　　對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋后側(cè)，同時雙手在其兩腰側(cè)伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往后退，重心要在兩只腳上，當(dāng)球傳來時可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!

　　防守拿持球球，如果是正面防守，應(yīng)該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。

　　如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對其突破方向，可以選擇制造其進攻犯規(guī)(方法是站立不動，這樣的方法還適用于補防);如果沒有，則要往后移，然后用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規(guī)，然后用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩只腳上，等對方上籃時可以發(fā)力將球蓋掉?；蛘咴谄渫黄茣r雙手豎直太高(防止犯規(guī))，在其投籃時進行干擾或者遮眼。

　　如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然后用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，準確判斷對方重心在什么位置，如果對方重心在右側(cè)，則你也相應(yīng)的重心也要在右側(cè)，以防對方轉(zhuǎn)身而自己失去重心而失位。

　　要提高防守還需要提高自己的力量，要常進行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補防，彈跳是基礎(chǔ)。

　　打籃球防守的方法二

　　防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。

　　單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.

　　主動防守，什么是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應(yīng)該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規(guī)。當(dāng)然主動防守還是需要你多年的經(jīng)驗和智慧的。

　　學(xué)會緊逼防守。當(dāng)球員在開始運球的時候，學(xué)會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。

　　學(xué)習(xí)他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù)，但是至少對于我們是有幫助的。

　　三秒?yún)^(qū)防守，其實在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對于一些技術(shù)型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

　　打籃球的防守技巧

　　防突破的技巧

　　防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵!。本人打了幾年籃球，發(fā)現(xiàn)大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當(dāng)對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經(jīng)驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多余的動作，所以平時的滑步訓(xùn)練看似無用，其實防守的根本。對于變向的突破，其實是斷球的最好時機，當(dāng)球從一側(cè)過渡到另一側(cè)時(從左向右擺或背后運球)球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉(zhuǎn)身或背后運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當(dāng)。這類球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區(qū)域再防，她突破幾次突不過去就不會再這么耍了。

　　防高大隊員的技巧

　　當(dāng)對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優(yōu)勢只是體現(xiàn)在籃下，在帶球時是不具有任何優(yōu)勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般采用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經(jīng)驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數(shù)次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分(完全限制是不大可能的)，完全是憑著經(jīng)驗、腳步的移動和手快。

　　防守籃下單打的技巧

　　籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形(就想相撲手)才能站得穩(wěn)。這時對方只能勾手和轉(zhuǎn)身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉(zhuǎn)身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發(fā)力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒，我經(jīng)用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方(不是用手)讓對方直不起腰。

　　如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經(jīng)驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側(cè)面往籃下沖的時候，盡量閃開讓他沖，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉(zhuǎn)身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。

　　防守時心態(tài)很重要

　　有的球員會不斷的調(diào)戲你，特別是被對方連過了幾次之后，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時防守好壞是體現(xiàn)一個球員經(jīng)驗最好的體現(xiàn)，我們說的防守老道大概就是緣于此吧