眾所周知，在NBA中，拿到總冠軍的球隊(duì)一般都是防守強(qiáng)隊(duì)，防守是籃球中最重要的技術(shù)之一。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何防守，希望能幫到您。

　　打籃球防守的方法一

　　首先要形成防守?zé)o求球員的意識(shí)。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因?yàn)闊o(wú)球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時(shí)刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動(dòng)向。

　　防守?zé)o球人員的時(shí)候，要隨時(shí)干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機(jī)會(huì)進(jìn)行斷球)，或者接到球也沒(méi)那么順暢。對(duì)于外線球員，你可以一直手架一個(gè)直角靠住無(wú)球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來(lái)防對(duì)方來(lái)干擾接球(當(dāng)然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對(duì)方重心高低來(lái)調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員，內(nèi)切人員，當(dāng)對(duì)方有無(wú)球擋拆時(shí)，這種方法也可以讓你更好的復(fù)位。

　　對(duì)無(wú)球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對(duì)方的膝蓋后側(cè)，同時(shí)雙手在其兩腰側(cè)伸出，對(duì)其接球進(jìn)行干擾，這樣可以使對(duì)方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對(duì)方接不到球，這樣做要用身體卡住對(duì)方迫使對(duì)方往后退，重心要在兩只腳上，當(dāng)球傳來(lái)時(shí)可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!

　　防守拿持球球，如果是正面防守，應(yīng)該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。

　　如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對(duì)其突破方向，可以選擇制造其進(jìn)攻犯規(guī)(方法是站立不動(dòng)，這樣的方法還適用于補(bǔ)防);如果沒(méi)有，則要往后移，然后用身體靠住對(duì)方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規(guī)，然后用手進(jìn)行干擾或者把球排掉，此時(shí)重心也在兩只腳上，等對(duì)方上籃時(shí)可以發(fā)力將球蓋掉?；蛘咴谄渫黄茣r(shí)雙手豎直太高(防止犯規(guī))，在其投籃時(shí)進(jìn)行干擾或者遮眼。

　　如果是背打，則要用胸部頂住對(duì)方，同時(shí)用膝蓋卡則對(duì)方，然后用手對(duì)球進(jìn)行干擾，尋找機(jī)會(huì)斷球。要把握好左右腳重心，準(zhǔn)確判斷對(duì)方重心在什么位置，如果對(duì)方重心在右側(cè)，則你也相應(yīng)的重心也要在右側(cè)，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身而自己失去重心而失位。

　　要提高防守還需要提高自己的力量，要常進(jìn)行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補(bǔ)防，彈跳是基礎(chǔ)。

　　打籃球防守的方法二

　　防守的重要性,看過(guò)nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊(duì)是防守型球隊(duì),有的球隊(duì)是進(jìn)攻型球隊(duì)的,但是我們不管你是哪一類型的球隊(duì),那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊(duì),知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因?yàn)樗麄兊姆朗卮_實(shí)做的很好。

　　單兵防守.很多時(shí)候,我們?cè)诜朗貙?duì)手來(lái)進(jìn)攻的時(shí)候,手上的動(dòng)作我感覺(jué)不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠(yuǎn)了,那樣對(duì)手很容易就會(huì)直接投籃得分了.

　　主動(dòng)防守，什么是主動(dòng)防守呢?其實(shí)在這里不是黑誰(shuí)，看過(guò)了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說(shuō)是處在被動(dòng)情況，但是我們應(yīng)該積極的去做一些動(dòng)作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對(duì)方的進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)然主動(dòng)防守還是需要你多年的經(jīng)驗(yàn)和智慧的。

　　學(xué)會(huì)緊逼防守。當(dāng)球員在開始運(yùn)球的時(shí)候，學(xué)會(huì)去緊逼他去防守，如果對(duì)手要是背對(duì)著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識(shí)。如果對(duì)手在傳球的時(shí)候，你要有意識(shí)的去搶斷的。

　　學(xué)習(xí)他人防守。我們很多時(shí)候在看比賽的時(shí)候，都是可以看到他們隊(duì)員在防守的時(shí)候很積極，而且防守的強(qiáng)度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊(duì)在比賽的時(shí)候，那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù)，但是至少對(duì)于我們是有幫助的。

　　三秒?yún)^(qū)防守，其實(shí)在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對(duì)于一些技術(shù)型的球員來(lái)說(shuō)，就像nba熱火隊(duì)的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進(jìn)攻取分的，很多時(shí)候，我們?cè)诜朗剡@種球員時(shí)候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

　　打籃球的防守技巧

　　防突破的技巧

　　防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個(gè)優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵!。本人打了幾年籃球，發(fā)現(xiàn)大部分球員都有一個(gè)錯(cuò)誤的防守方式，就是當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，對(duì)方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。對(duì)付速度快，擅長(zhǎng)突破的選手，在下的經(jīng)驗(yàn)是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢(shì)，要達(dá)到手可以隨時(shí)摸到地為宜。眼睛要緊盯對(duì)方手中持球，對(duì)方的突破方式無(wú)外乎幾種，直接加速、變向和人球分過(guò)。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對(duì)方進(jìn)攻路線卡死了，根本不用去作多余的動(dòng)作，所以平時(shí)的滑步訓(xùn)練看似無(wú)用，其實(shí)防守的根本。對(duì)于變向的突破，其實(shí)是斷球的最好時(shí)機(jī)，當(dāng)球從一側(cè)過(guò)渡到另一側(cè)時(shí)(從左向右擺或背后運(yùn)球)球與手是分離的，只要對(duì)方離你不是太遠(yuǎn)，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢(shì)，只有這樣才能保證你搶不到時(shí)可以立即回防，不致被對(duì)手轉(zhuǎn)身或背后運(yùn)球過(guò)你。時(shí)機(jī)的把握很重要，這要不斷地實(shí)踐才能掌握。人球分過(guò)是很花哨的過(guò)人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會(huì)上當(dāng)。這類球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對(duì)方如果喜歡帶來(lái)帶去你讓他帶就是，等他進(jìn)入你的防守區(qū)域再防，她突破幾次突不過(guò)去就不會(huì)再這么耍了。

　　防高大隊(duì)員的技巧

　　當(dāng)對(duì)方比你高時(shí)，一般會(huì)選擇單吃你，因?yàn)樯聿母叽缶哂斜劝珎€(gè)更強(qiáng)烈的自信，其實(shí)高大球員的優(yōu)勢(shì)只是體現(xiàn)在籃下，在帶球時(shí)是不具有任何優(yōu)勢(shì)的。如果善用以上防守技巧的話，對(duì)方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊(duì)員一般采用的方式90%是跳投，這時(shí)要防確實(shí)是困難，但也不是沒(méi)有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對(duì)方無(wú)法動(dòng)彈。同時(shí)高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對(duì)方的投籃會(huì)大打折扣。如果離得遠(yuǎn)的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢(shì)時(shí)打掉他的球，坦白說(shuō)這很難，沒(méi)有幾年的打球經(jīng)驗(yàn)是很難把握住時(shí)機(jī)的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強(qiáng)賽，其中莫布里防守科比時(shí)數(shù)次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒(méi)有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分(完全限制是不大可能的)，完全是憑著經(jīng)驗(yàn)、腳步的移動(dòng)和手快。

　　防守籃下單打的技巧

　　籃下是強(qiáng)壯者的地盤，沒(méi)有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時(shí)要本著一個(gè)原則，把對(duì)手?jǐn)D出籃下，擠的時(shí)候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形(就想相撲手)才能站得穩(wěn)。這時(shí)對(duì)方只能勾手和轉(zhuǎn)身跳投兩條路，此時(shí)要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對(duì)方，同時(shí)雙腿緊緊卡住，絕對(duì)不能讓對(duì)方舒服轉(zhuǎn)身，如果你的力氣夠大即使對(duì)方比你高上10公分，他跳不起來(lái)，無(wú)法發(fā)力，自然無(wú)計(jì)可施，要硬投的話只會(huì)挨冒，我經(jīng)用此法扇過(guò)不少比我高的大個(gè)的冒。如果對(duì)方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對(duì)方(不是用手)讓對(duì)方直不起腰。

　　如果你不壯，個(gè)子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經(jīng)驗(yàn)的話，攻下三路，就是在對(duì)方要投籃時(shí)將球打掉。但如果對(duì)方很有勁的話，這招就不管用了。注意對(duì)方要從側(cè)面往籃下沖的時(shí)候，盡量閃開讓他沖，同時(shí)快速移動(dòng)腳步在籃下45%角卡住他，除非對(duì)方運(yùn)球轉(zhuǎn)身向外或跳得非常高一般會(huì)被卡住，這時(shí)用上面說(shuō)的方法對(duì)付他，對(duì)付大個(gè)尤其管用。

　　防守時(shí)心態(tài)很重要

　　有的球員會(huì)不斷的調(diào)戲你，特別是被對(duì)方連過(guò)了幾次之后，這時(shí)要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時(shí)防守好壞是體現(xiàn)一個(gè)球員經(jīng)驗(yàn)最好的體現(xiàn)，我們說(shuō)的防守老道大概就是緣于此吧