打籃球如何運球

　　運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運球為基礎(chǔ)才能展開，下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何運球，希望能幫到您。

　　打籃球運球的方法一

　　運球高度方面。

　　運球時，一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度，即拍球不能高過腰部，運球過高，會導(dǎo)致籃球控制力降低，容易把球運丟了。所以要盡量的壓住籃球，不要運的過高。

　　手掌方面。

　　在運球時，應(yīng)該是掌心向下的運球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑動運球，手掌容易不由自主的翻過來，手掌如果向上了，就成了違例了

　　運球速度方面。

　　運球的速度要提起來，否則會被人搶斷或者失誤。提高速度的前提是有熟練的控球能力，我們應(yīng)該多拍球，自己練習(xí)球感。

　　運球做好保護(hù)。

　　運球時候身體要保護(hù)著籃球，這樣能避免被人斷球，如果運球時對方緊逼防守，我們可以把身體擋住對方，另一側(cè)身體再運球?；蛘哌\球時進(jìn)行左右的交替運，也能保護(hù)籃球。

　　變向運球技巧。

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。

　　胯下運球技巧。

　　胯下運球也是很不錯的運球常用技巧，通過胯下一運球，對方很難判斷你要突破的方向了，要注意胯下運球不要碰到腿部，容易引起失誤的。

　　打籃球運球的方法二

　　(一)身體姿勢

　　運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

　　(二)手臂動作

　　運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動作。

　　拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。

　　(三)球的落點

　　運球時應(yīng)控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球;而且也要便于技術(shù)運用。例如：運球向前推進(jìn)無防守時，球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對手緊逼防守時，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對手，采用側(cè)對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護(hù)球和及時抓住戰(zhàn)機變換運球方法突破防守。

　　(四)手腳協(xié)調(diào)配合

　　運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步

　　練習(xí)運球的方法

　　首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。

　　當(dāng)有一定的手感時，接下來就要實際的進(jìn)行運球練習(xí)了。原地運球練習(xí)，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手制造段球的機會，所以訓(xùn)練中要注意這一點。

　　下一個運球訓(xùn)練是，擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運球有很大的幫助。

　　接下來就是背后運球練習(xí)了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后，做背后運球練習(xí)完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度

　　繞8字運球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動作。