打籃球投三分的技巧

　　相信喜歡打籃球的人都喜歡投三分球，但是怎樣才能投的更準(zhǔn)呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球投三分的技巧，希望能幫到您。

　　籃球投三分的技巧

　　掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢。

　　投三分時，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平?？梢酝ㄟ^舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

　　把握好投籃弧度和力度。

　　對于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠近來調(diào)整出手的力度。

　　找準(zhǔn)投籃的最佳時機。

　　在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球后防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了。

　　把握好投籃的節(jié)奏。

　　投三分時，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會導(dǎo)致命中率下降。最好運球時在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。

　　堅持不懈的練習(xí)投三分球。

　　多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個點每天高強度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　籃球投三分的訓(xùn)練方法

　　A:訓(xùn)練三分球有很多方法，諾維茨基給大家講講他的三分球訓(xùn)練方法。

　　眾所周知，諾維茨基的三分球訓(xùn)練是與眾不同的。

　　諾維茨基教練的私人教練霍爾格憑借他對籃球運動卓越的理解、精準(zhǔn)的計算以及對球的感覺把諾維茨基塑造成了球場上的一名“致命殺手”。

　　那么，諾維茨基的三分球到底是怎么練成的呢?以下就是諾維茨基三分球的訓(xùn)練方法：

　　在投球時，要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發(fā)力。

　　事實上，投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應(yīng)該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準(zhǔn)。訓(xùn)練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。

　　對于訓(xùn)練的俯臥撐，開始做的時候，可以適當(dāng)?shù)穆稽c。要從膝部的蹲起開始訓(xùn)練，每次做10到15個就足夠了。

　　B:1講究手感。其實不管是什么籃球技術(shù)，都是要通過不斷的籃球投籃訓(xùn)練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業(yè)籃球聯(lián)賽一樣，如果哪天不通過訓(xùn)練的話，是很難保持比賽時候的手感的。手感這個東西一定要通過不斷的訓(xùn)練得到。 2保持一定力量，三分球的定義就是在三分線之外進行的投籃，所以說在投籃的時候必須要有一定力量的，對于我們這種業(yè)余的選手來說，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過體育鍛煉來增加自己的體重。

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　　三分球的投籃姿勢。每一個人的三分球投籃姿勢都是不一樣的，那么在剛開始練習(xí)三分球的時候，一定要有一個標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢才好的。當(dāng)籃球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想練習(xí)三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投籃姿勢。

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　　三分投籃弧度和力度。三分球在投出的時候是有一定的弧線的，那么什么弧線才是最好的呢?投籃出現(xiàn)的弧度越大的話，那么是很容易出現(xiàn)空心的。就是雷阿倫一樣，nba中三分球最厲害的投籃大師之一，他的出手弧度你是可以研究一樣的，而且雷阿倫的三分球命中率也是很高的。

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　　投籃最佳時機。三分球不是隨便投籃的，有時候我們面前出現(xiàn)了防守球員的時候，這時候出手三分是很容易被干擾的，當(dāng)然如能出現(xiàn)了空位的機會的話，那么是要果斷投三分的。三分是一個利器，當(dāng)你運用好的時候，是可以把焦灼的比分瞬間拉大。

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　　三分球的節(jié)奏。在投三分的時候，我們一定要掌控好投三分的節(jié)奏的，不能猶豫也不能慌張的，倉促的出手很容易導(dǎo)致命中率下降的。當(dāng)自己身體及時的可以穩(wěn)住了之后，然后果斷出手三分球。

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　　堅持的練習(xí)。三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦練是一個很好的方法，當(dāng)你看到了nba很多三分高手投中的時候，你應(yīng)該知道他在背后付出了多少。三分球在練習(xí)的時候，一定要多個地點進行練習(xí)的，而且三分球在跳起來的時候一定不能踩線哦。

　　同時，在投籃時還需要注意手臂運動。

　　我們要用自己的肘子對準(zhǔn)目標(biāo)(籃圈)。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發(fā)力。用肘子對準(zhǔn)籃球可以幫助我們朝正確的方向發(fā)力，這樣你就可以避免出現(xiàn)最低級的失誤。

　　諾維茨基在剛開始訓(xùn)練的時候缺乏力量，還想一口吃成胖子。他不僅想自己能投三分，還想扣籃以及上籃。要學(xué)會這些技能，你必須要有一整套、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案才行。

　　通過訓(xùn)練，諾維茨基的三分投籃在五分鐘后開始有起色。

　　根據(jù)霍爾格的看法，投籃是一種物理運動，它擁有最佳的投籃弧度。投籃時你要做的就是判斷自己投出的球是否劃出了最理想的曲線。

　　對此，霍爾格認(rèn)為計算這樣一個最佳曲線，它后面的道理也很簡單。需要做的就是在投籃的時候盡量使籃球劃出的曲線是我們想要曲線。

　　C:籃球三分球的技巧，請注意以下幾點：

　　1。“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業(yè)余隊 員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的 動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了，哈。 三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么準(zhǔn)確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更 多的力量去瞄準(zhǔn)。

　　2。手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達到動 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺，然后才可以拿出去買弄自己的 ”三分大炮神功。

　　3。三分球的瞄準(zhǔn)點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高 越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時 間后可能會感覺很好(象BIRD投籃很適合大家去模仿)特別是三分投不準(zhǔn)的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，(當(dāng)年我也師的指導(dǎo)下改過來的，當(dāng)時感覺好多了)，對于那種全靠自己天生感覺的去投的 我認(rèn)為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平后很很難提高。

　　4。在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物)，但是這個地 方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，反正我認(rèn)為 ：訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑!

　　5。在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，(投籃和突破就是不可 分開的)，而且這點幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去 找感覺同時，在投籃時還需要注意手臂運動。

　　我們要用自己的肘子對準(zhǔn)目標(biāo)(籃圈)。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發(fā)力。用肘子對準(zhǔn)籃球可以幫助我們朝正確的方向發(fā)力，這樣你就可以避免出現(xiàn)最低級的失誤。