球場(chǎng)上如何能夠吸引妹子的眼球?答案是單手抓球!是的，就是單手抓球，那么怎樣才能單手拿球呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下單手拿籃球技巧，希望能幫到您。

　　單手拿籃球技巧

　　想要抓球最起碼的一點(diǎn)是手張開(kāi)要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來(lái))

　　要一雙修長(zhǎng)的手.(這樣手張開(kāi)后面積會(huì)比較大).

　　如果手指較短的話(huà)，也可以用力量來(lái)彌補(bǔ).(鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器)

　　虎口要張的開(kāi)，看NBA里抓球虎口都張的很開(kāi).(這樣的以加大手和球的接觸面積)

　　如果你有一雙每個(gè)指頭都可以只彎曲第一個(gè)指節(jié)的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見(jiàn)，因?yàn)槟銈儫o(wú)需訓(xùn)練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

　　鍛煉雙手的方法

　　手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

　　手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會(huì)).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個(gè)關(guān)節(jié)不能響)

　　不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個(gè)指節(jié)，可以是一種捷徑，不過(guò)是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個(gè)指節(jié)但不能10個(gè)指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習(xí)你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個(gè)指頭也做不到的(目前沒(méi)有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對(duì)手部力量和柔韌性加強(qiáng)才行了.

　　單手拿籃球注意事項(xiàng)

　　手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小.想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關(guān)節(jié)，使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長(zhǎng)，刺激手指之間的骨骼增長(zhǎng).從而增加了手指的長(zhǎng)度.有人認(rèn)為拉扯手指可以使手變長(zhǎng)，可是事與愿違.這樣不但不會(huì)使手張長(zhǎng)，反而長(zhǎng)期如此會(huì)使手指變的無(wú)力.