籃球個(gè)人防守技巧
籃球個(gè)人防守技巧
籃球個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主,結(jié)合手部爭(zhēng)奪球的動(dòng)作構(gòu)成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球個(gè)人防守技巧,希望對(duì)你有用!
籃球個(gè)人防守技術(shù)分析
個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主,結(jié)合手部爭(zhēng)奪球的動(dòng)作構(gòu)成。而防守的位置、距離、姿勢(shì)、步法、視野等是影響個(gè)人防守技術(shù)質(zhì)量的基本要素。
腳步動(dòng)作
腳步動(dòng)作是指防守中采用的以滑步為主的移動(dòng)步法,它是防守技術(shù)的基礎(chǔ)。做滑步動(dòng)作時(shí),為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度,要始終保持屈膝,重心落在兩腳之間,不要并步和交叉,以免造成重心不穩(wěn),失去身體平衡。
手部爭(zhēng)奪球動(dòng)作
在防守中合理有效地與對(duì)手爭(zhēng)奪球,是建立在準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)搶占有利位置和快速準(zhǔn)確的手臂動(dòng)作基礎(chǔ)上的,同時(shí)還需要同伴的配合。注意動(dòng)作幅度不要過大,用力不可太猛,要控制身體平衡,避免犯規(guī)。
籃球個(gè)人防守技術(shù)要素
具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作,掌握了搶、打、斷球技術(shù),還必須了解防守對(duì)手的基本規(guī)律。在具體運(yùn)用時(shí),“以球?yàn)橹?,人球兼?rdquo;,選擇和搶占有利的防守位置,采取正確的姿勢(shì),保護(hù)適當(dāng)?shù)木嚯x,運(yùn)用靈活多變的步法,以寬闊的視野觀察判斷對(duì)手的意圖,隨時(shí)依據(jù)對(duì)手和球的動(dòng)向及時(shí)調(diào)整防守位置、距離和角度。
籃球個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作方法
防守?zé)o球隊(duì)員
1.防守?zé)o球隊(duì)員的基本要求
(1)搶占有利的防守位置,注意人球兼顧。對(duì)離球和球籃近的對(duì)手防守要緊,對(duì)遠(yuǎn)離球和球籃的對(duì)手可適當(dāng)放松。
(2)防止對(duì)手?jǐn)[脫,當(dāng)對(duì)手向籃下切入時(shí),要積極堵截其移動(dòng)路線,切斷其接球路線。
(3)在必要時(shí),應(yīng)及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防,或與相鄰的同伴組織夾擊和“關(guān)門”,積極干擾、阻截對(duì)手的進(jìn)攻。
2.防守?zé)o球隊(duì)員的基本方法
(1)防守位置與距離的選擇:要根據(jù)球和自己防守對(duì)手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。有球的一側(cè)為強(qiáng)側(cè),無球的一側(cè)為弱側(cè)。
當(dāng)自己防守的對(duì)手處在強(qiáng)側(cè)時(shí),因其靠近球,隨時(shí)都有接到球的可能,所以要全力封鎖對(duì)手接球,同時(shí)又能控制對(duì)手向籃下切入。防守隊(duì)員應(yīng)采取錯(cuò)位防守,即站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)。
當(dāng)對(duì)手處于弱側(cè)時(shí),因其距離球遠(yuǎn),威脅較小,為了協(xié)助同伴加強(qiáng)對(duì)有球一側(cè)的防守,又便于控制籃板球,防守隊(duì)員應(yīng)向球和球籃方向靠攏,取松動(dòng)防守。
防無球隊(duì)員時(shí),始終要保持“球—我—他”的原則,即防守隊(duì)員要處于對(duì)手與球之間,與對(duì)手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據(jù)對(duì)手與球、球籃的距離而定,做到近球上,遠(yuǎn)球放,人、球、區(qū)兼顧,控制對(duì)手接球。
(2)站位姿勢(shì):如進(jìn)攻隊(duì)員離球較近時(shí),應(yīng)采用面對(duì)對(duì)手、側(cè)向球的姿勢(shì),用兩腳將對(duì)手罩住,近球手臂揚(yáng)起,封鎖其接球路線。另一手臂平伸,用以協(xié)助判斷對(duì)手向遠(yuǎn)離球方向的移動(dòng)。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn)時(shí),可采用面向球、側(cè)對(duì)對(duì)手的姿勢(shì),兩臂自然側(cè)伸,便于斷球和進(jìn)行協(xié)防。
(3)移動(dòng)步法:防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移和對(duì)手的移動(dòng),使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動(dòng)等腳步動(dòng)作,堵截對(duì)手?jǐn)[脫移動(dòng)路線,搶占有利的防守位置,不讓對(duì)手在有威脅的進(jìn)攻位置上接球。
防守有球隊(duì)員
1.防守有球隊(duì)員的基本要求
(1)要站在對(duì)手與球籃之間的有利位置上。
(2)比賽中迅速摸清對(duì)手的主要技術(shù)特點(diǎn),以便采取有針對(duì)性的防守策略。如對(duì)手中遠(yuǎn)距離投籃較準(zhǔn),則應(yīng)緊逼以防投籃為主,如對(duì)手善于突破,則應(yīng)保持適當(dāng)距離,以防突破為主。
(3)當(dāng)對(duì)手運(yùn)球停球后,應(yīng)及時(shí)迎上嚴(yán)密防守,并和同伴伺機(jī)進(jìn)行夾擊。
2.防守有球隊(duì)員的基本方法
(1)防守位置:防守隊(duì)員應(yīng)位于持球隊(duì)員與球籃之間。防守距離的遠(yuǎn)近要根據(jù)對(duì)手距離球籃的遠(yuǎn)近和對(duì)手的技術(shù)特長(zhǎng)而定,離球籃近則近,反之則稍遠(yuǎn);對(duì)手善投則應(yīng)稍近,對(duì)手善突則應(yīng)稍遠(yuǎn)。
(2)防守姿勢(shì):由于持球?qū)κ值倪M(jìn)攻特點(diǎn)、意圖及與球籃距離不同,防守姿勢(shì)也有所差異,但當(dāng)今大部分采用的是平步防守的步法,即兩腳平行站立,兩手臂側(cè)伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大,便于向左右移動(dòng),適合于貼身防守,攻擊性強(qiáng),能有效地阻止對(duì)手向前的趨勢(shì)。
還有一種斜步防守姿勢(shì),即兩腳前后站立,前腳同側(cè)手臂上揚(yáng),另一手臂平伸。這種姿勢(shì)便于前后移動(dòng)。
籃球個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用
防無球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用
1.防縱切;2.防橫切;3.防溜底;
防有球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用
1.防投籃:進(jìn)攻隊(duì)員在離球籃5-6m。以內(nèi)持球,既可直接投籃,又可伺機(jī)突破,威脅甚大,必須注意防守。
當(dāng)對(duì)手接到球后,防守隊(duì)員要及時(shí)調(diào)整防守位置,位于對(duì)手與球籃之間,保持一臂距離進(jìn)行緊逼防守。重心要下降,用腰部力量控制身體平衡,一臂伸出約與對(duì)手持球的高度相同,另一臂側(cè)舉,利用碎步不停地移動(dòng)。不要被對(duì)手的假動(dòng)作所迷惑。進(jìn)攻隊(duì)員將球上舉,防守隊(duì)員前手臂上揚(yáng);當(dāng)對(duì)手投籃時(shí),要迅速上步起跳,手臂向前上方伸直,用手封球,干擾其投籃弧度,并爭(zhēng)取“蓋帽”。
2.防突破:防突破時(shí),面對(duì)對(duì)手相距約一步,兩腳平行站立,略寬于肩,屈膝降重心,兩臂側(cè)舉。要注意觀察和摸清對(duì)手突破慣用的中樞腳和突破方向,選位稍偏對(duì)手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時(shí),應(yīng)稍偏向底線,因?yàn)榇藭r(shí)不容易得到同伴的協(xié)防。注意運(yùn)用橫滑步、撤步,堵截對(duì)手的突破路線,并伺機(jī)用同側(cè)手臂前伸打球。
3.防運(yùn)球:當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí),要迅速滑步逼近對(duì)手,眼睛注視對(duì)手運(yùn)球的手和球,用身體對(duì)著球的落點(diǎn),并用貼近對(duì)手一側(cè)的手伺機(jī)伸向運(yùn)球方向打球,阻止對(duì)手向縱深方向推進(jìn),迫使其變向或停步。當(dāng)對(duì)手體前變向運(yùn)球時(shí),可伺機(jī)打剛從地面反彈起來的球;當(dāng)對(duì)手運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),應(yīng)迅速撤步接橫滑步,造成對(duì)手撞人犯規(guī);當(dāng)對(duì)手停止運(yùn)球時(shí),要迅速上步封其投籃和傳球。