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籃球技巧介紹

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  每天都在球場上看到很多人在打球,自己也想加入進去但又不會打籃球怎么辦。下面是學習啦小編為你整理的籃球技巧,希望對你有用!

  新手籃球技巧

  一、基本站立姿勢

  兩腳前后(或左右)開立,間距稍寬于肩,前腳掌撐地,兩膝彎曲(大小腿間角度約為135度),身體重心垂直于地面,重心落在兩腿上,上體微前傾,收腹、提臀。

  二、持球姿勢

  雙手五指分開,分握球兩側,手掌心卒出,雙肘微外展,雙臂向球兩側用力擠壓,將球持于上體胸腹與下肢形成的窄間里(圖示)。兩眼平視前方,根據(jù)防守人位置和行動的不同,采用不同的持球和保護球的方法。

  1、當防守人面對面逼近時,身體重心下降,雙腿彎曲,將球放置于上體與下肢形成的卒間里;或雙手持球于身體一側,利用無球一側的肩、臂擋住防守人,再或者雙手持球在跨步的同時上下左右揮擺,利用雙肘阻擋防守。

  2、當防守從身體兩側貼近搶球時,可利用前轉身和跨步、后撤步等動作擺脫防守,并保護好球。

  籃球過人技巧

  第一種:突破過人最簡單、最基礎的一招:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

  當你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,持球隊員則快速向那個方向運球突破;如果持球隊員迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

  第二種:晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用習慣性的那只手運球,一般用右手,運球到對方跟前,當球停在右手掌的時候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時,肩膀要晃動(晃人效果好不好,關鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:持球隊員已經(jīng)向右上方突破。

  第三種:突破時最實用的招數(shù):胯下運球。

  運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時持球隊員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截持球隊員,持球隊員已經(jīng)與對方在于同一水平線,對方自然就無法繼續(xù)對持球隊員施加防守了。

  第四種:三步上籃一般都是晃人后的動作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:

  左手運球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動作的時候,向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫,用起來效果不錯。

  籃球投籃九大要點

  在籃球運動中,投籃是主要的進攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術,最終的目的便是投籃,進而得分。正是如此,掌握投籃技術,并且擁有不錯的命中率,是諸位籃球愛好者們都很看重的事。

  不管是跳投或者原地投籃等等,都有著各自的要點,而他們的相同要點大概有以下9點:

  1、瞄籃:在投籃時,我們的眼睛應注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣,這樣只能讓自己投籃的時候,不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看NBA比賽的時候,能夠看到技術這些NBA明星無法投進籃,但籃球的降落點都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準籃框后沿部分就是錯的,而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中,我們能夠看出,瞄準點的確是在籃框的后沿部分。

  2、站位:在我們投籃的時候,一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃,那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下,我們應把右腳放在罰球線中點,稍前于左腳。當然,不管什么樣的站位,最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性,而穩(wěn)定性來源于習慣,習慣來源于站位的舒適程度。

  3、持球:相信很多朋友都知道,持球的姿勢關系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢,只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球,而不是我們的手掌心。同時,籃球與手之間保持點空隙,這樣會讓自己感覺到一些柔和,舒適??刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种福灰鄣奶o,自然一點。

  4、膝:不管是在什么樣的比賽中,我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候,他們的膝都是微屈的。

  5、球出手與出手后手的跟隨動作:在我們出手的時候,要柔和、流暢,不要猛然用力,否則會使球離手太快,這樣命中率就下降。在出手的時候,籃球應該是從我們的指端出手,自然而然的離開手指,并不是依靠我們的手掌推、扔等等。

  6、弧線:在我們投籃的時候,一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求,這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上,這就說明投籃太直,弧度不夠。在我們罰球時,弧線的最高點應在籃圈上大約1米的地方,投得越遠,弧線就相應高一點,這一點大家可以了解下拋物線原理。

  7、球出手后的眼睛注視目光:當我們投籃時,眼睛不要跟隨著飛行的籃球運轉,否則影響命中率。

  8、球的旋轉:在我們投籃的時候,籃球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球,在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當?shù)暮笮?,就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內。

  9、自信心:投籃需要自信,要相信自己的練習效果,要相信自己的投籃技術,要相信自己的命中率。帶著自信投籃,往往事半功倍。

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