當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截時(shí)，用胯下運(yùn)球可以很好的擺脫防守。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球胯下運(yùn)球，希望對(duì)你有用!

　　籃球胯下運(yùn)球方法

　　動(dòng)作方法：

　　當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截，貼的很近時(shí)。以右手運(yùn)球?yàn)槔?，變向時(shí)，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳，換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過(guò)，上步、換手要協(xié)調(diào)。

　　易犯錯(cuò)誤:

　　胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法

　　原地胯下及慢速胯下運(yùn)球練習(xí)，逐漸加速運(yùn)球練習(xí)。

　　要練好籃球胯下運(yùn)球基本功

　　(1)先扎好馬步，左手單手運(yùn)球繞著左腿一圈，再換右手繞右腿運(yùn)球，一直重復(fù)(詳見chris paul運(yùn)球視屏)，這是練胯下運(yùn)球的基礎(chǔ);

　　(2)左右搖擺運(yùn)球，試著加快速度;

　　(3)前后跨馬步，胯下運(yùn)球，初期速度慢點(diǎn)，幅度大點(diǎn)，熟悉之后幅度小點(diǎn)，速度再加快。

　　籃球胯下運(yùn)球練習(xí)

　　對(duì)于籃球初學(xué)者，主要是要掌握如何拍球，拍球方式對(duì)了以后，就按照以下方式練球。7天就可以成就艾弗森式的運(yùn)球能力：

　　1.單手運(yùn)球原地10個(gè)，左右各一組，球的高度逐漸調(diào)低，力度和速度逐漸變快。這個(gè)可以練5組，間隔3分鐘。

　　2.以上內(nèi)容熟練掌握之后，雙手交叉運(yùn)球，雙腳與肩同款站立不動(dòng)，雙手來(lái)回運(yùn)球，每次20個(gè)，球的高度逐漸降低，力度和速度逐漸變快，練5組，配合1進(jìn)行練習(xí)。間隔3分鐘。

　　3.以上內(nèi)容熟練掌握之后，可以單手運(yùn)球，同時(shí)將球以倒三角形的弧度向后拉。簡(jiǎn)單就是人原地不動(dòng)，球向后運(yùn)。

　　打好籃球運(yùn)球基礎(chǔ)

　　第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球。

　　第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

　　第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

　　第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。

　　第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。