籃球初學(xué)者想學(xué)會(huì)打籃球，看完下面的文章在加練習(xí)，你就能學(xué)會(huì)籃球要怎么打了，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初學(xué)者打籃球的基本技巧，希望對(duì)你有用!

　　打籃球基本動(dòng)作學(xué)習(xí)

　　投籃姿勢(shì)：兩腳自然分開，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。

　　運(yùn)球姿勢(shì)：運(yùn)球時(shí)，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行

　　傳球姿勢(shì)：自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。

　　三步上籃：　　從左邊籃板，左腳先跨步(大一些)，再跨右腳(快而有力)，右腳用力登地，(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下?！　挠疫吇@板，右腳先跨步(大一些)，再跨左腳(快而有力)，右腳用力登地，(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行)，彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。

　　蛇行跑：向右跑時(shí)，右手拍球，右腳在后，左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后，右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn)，左腳在前，右腳在后球從右手傳到左手，向左跑，與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。

　　轉(zhuǎn)身投籃：背對(duì)籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

　　打籃球的基本技巧

　　運(yùn)球基本功：

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　變向運(yùn)球：

　　變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　傳球基本姿勢(shì)：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

　　傳球方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

　　投籃基本姿勢(shì)。

　　投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　三步上籃。

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　投籃力度和弧度。

　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　初學(xué)者打籃球技巧

　　1　速度，主要是突破和啟動(dòng)的速度。其實(shí)大多數(shù)的情況下如果你有絕對(duì)的速度優(yōu)勢(shì)根本不需要太多的晃動(dòng)就可以突破成功，因?yàn)榧賱?dòng)作只是不讓對(duì)方看出你的突破方向，而顯然只有左右兩個(gè)方向可以突破(除非你硬要拿某某視頻里的鉆襠說事)。更合況大部分右手球員往右邊突破的幾率更大。但是靠速度突破的優(yōu)勢(shì)是讓對(duì)方不知道你何時(shí)突破，時(shí)間是無限的，短短的三秒中時(shí)間里有可能在任何時(shí)間突破，當(dāng)對(duì)方反應(yīng)時(shí)你已經(jīng)靠快速的啟動(dòng)占到了有利身位，而他也還要有個(gè)啟動(dòng)時(shí)間才能帶起速來，而這時(shí)你已經(jīng)突破他的防線了，所以應(yīng)該說速度是突破能力最重要的部分。(代表球員jordan iverson 我個(gè)人認(rèn)為MJ的速度更快些，他的百米比較官方的說法是10秒7?？碈L的網(wǎng)站上寫阿金是10秒29，狂汗...

　　2　力量，并不是單純的勁大勁小，而是對(duì)抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時(shí)的腰腹力量等等。(代表球員jordan wade james 現(xiàn)在的kobe)

　　3　協(xié)調(diào)性和靈活性，我想一個(gè)任何一個(gè)偉大的球員都是有天賦的球員，而協(xié)調(diào)性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現(xiàn)，為什么同樣的動(dòng)作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協(xié)調(diào)性的幫助，而高難度的假動(dòng)作和晃動(dòng)沒有很好的靈活性是不可能完成的。(代表球員iverson kobe)

　　4 身高和彈跳，不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力，籃筐畢竟不是伸手就能夠到的，所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權(quán)，彈速就好比突破時(shí)的啟動(dòng)速度可以比對(duì)手更先靠近籃筐，而滯空能力也不是單純的滯空時(shí)間，畢竟都是地球人，牛頓定律還是要遵守的，因?yàn)镾=1/2at^2所以時(shí)間僅與滯空高度和重力加速度有關(guān)(不考慮阻力)也就是說通常跳的高的人在空中滯留時(shí)間也就長(zhǎng)，因此滯空能力指的是空中調(diào)整動(dòng)作的能力，這就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉桿，換手以躲避對(duì)方的封蓋。(代表球員jordan kobe兩個(gè)人都是滯空能力完美者，反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個(gè)拉桿并且球進(jìn)的人，好像當(dāng)時(shí)是和網(wǎng)隊(duì)吧。AI和WADE,JAMES應(yīng)該是那種爆發(fā)彈跳能力)

　　二　基本技巧：我之所以用這個(gè)次因?yàn)槲覜]有打算把運(yùn)球算在內(nèi)，因?yàn)檫\(yùn)球通常是真正啟動(dòng)前的準(zhǔn)備，而這里所說的技巧是指突破時(shí)的動(dòng)作，比如變向，轉(zhuǎn)身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我覺得能夠自如合理的運(yùn)用這些技術(shù)動(dòng)作才是突破過人最好的方法，當(dāng)然這些都需要前面提到的優(yōu)秀的協(xié)調(diào)能力和靈活性，不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。(代表球員jordan kobe我覺得這方面應(yīng)該是KB做得最好，他的突破通常都有很多技術(shù)動(dòng)作而且結(jié)合速度變化的晃投也可以說爐火純青，而AI由于身高和力量的限制更多的還是靠運(yùn)球和速度突破，當(dāng)然變向他是最無敵的)

　　三　弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時(shí)最大的障礙自然也是使你實(shí)力提高的一個(gè)巨大潛力，畢竟一個(gè)人不可能天生就兩只手具有相同的行動(dòng)能力，而通常情況下打球時(shí)都會(huì)盡量避免用弱手處理球，這樣必然會(huì)使左邊的進(jìn)攻能力大受限制，比如大多數(shù)人都習(xí)慣用右手往左邊作變向，這時(shí)就遇到了一個(gè)問題，下一步你需要用左手帶一兩步球上籃，而沒練過左手的人首先會(huì)在突破速度上降下來(你可以試試用左手帶球跑個(gè)全場(chǎng)，無論是速度，步點(diǎn)，平衡感都會(huì)使你大吃一驚，完全像個(gè)不會(huì)打球的人)，然后很可能你選擇不運(yùn)那一下球然后直接跑兩步左腳起跳右手上反籃，當(dāng)然如果你的速度夠快，跳的夠高還是有可能進(jìn)球的，但是但凡對(duì)方是個(gè)精明的防守人你都會(huì)由于之前所說的影響被卡住突破路線，或者起跳之后被封蓋，或者協(xié)防隊(duì)員的補(bǔ)位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側(cè)突破時(shí)，你很快會(huì)意識(shí)到用左手作變向完全不是一個(gè)感覺，這感覺并不你剛才用左手帶球跑全場(chǎng)好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度，那么你的突破成功率將提高不止三十個(gè)百分點(diǎn)，而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃并且不能使速度降下來，而且能夠做一些基本的動(dòng)作比如轉(zhuǎn)身變向，然而這卻是需要付出很多練習(xí)，就像你是個(gè)左撇子的籃球初學(xué)者，然而卻沒有左撇子需要的那種協(xié)調(diào)性，顯然這要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了(代表球員，基本NBA的高手沒有哪個(gè)不是，尤其是控位)

　　四　手感，其實(shí)精準(zhǔn)的投籃，上籃都是靠不斷的練習(xí)，比賽做到的，而大量的練習(xí)實(shí)際上是在培養(yǎng)一種肌肉記憶，也就是讓你的肌肉記住那種把球投進(jìn)所需要的姿勢(shì)，力道，方向。而且這種手感不能被防守隊(duì)員的干擾影響。也不能被自己之前的動(dòng)作干擾，應(yīng)當(dāng)在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。(代表球員jordan kobe wade)

　　五　運(yùn)球，我并不是為了強(qiáng)調(diào)什么所謂的實(shí)戰(zhàn)而故意把街球中最精髓的運(yùn)球放在這么低的位置，而是如果我們討論在一對(duì)一的情況下的得分能力那么運(yùn)球的作用更多是為了更好的完成那些基礎(chǔ)動(dòng)作，并且熟練的運(yùn)球可以很好的保護(hù)球不被斷掉，當(dāng)然很多高難度的假動(dòng)作是需要運(yùn)球作基礎(chǔ)的。其實(shí)最難而且最實(shí)用的運(yùn)球技巧并不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換，而是球隨身動(dòng)，因?yàn)槟闶怯蒙眢w重心和位置的不斷變化來突破對(duì)手，但同時(shí)要保證不斷的拍球不至走步，并且不能讓球影響到重心的移動(dòng)，這才是最難的。其實(shí)很多那些玩街球的運(yùn)球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個(gè)很小的范圍移動(dòng)，也就是說是身體因?yàn)槟撤N預(yù)定的運(yùn)球方式而移動(dòng)(完全的因?yàn)榭戳艘曨l然后拿著球跟那原地狂練)，等到他想突破時(shí)其實(shí)不過是個(gè)再平常不過的帶球，或者很普通的體前變向，顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎么運(yùn)，只是不斷的快速改變身體重心移動(dòng)身體向某個(gè)方向移動(dòng)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果想讓球也跟著走是一種很不協(xié)調(diào)的感覺，這時(shí)要么你的重心移動(dòng)不了要么球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那么最好的練運(yùn)球方式應(yīng)該是那種運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球銜接與基本動(dòng)作結(jié)合起來。做到真正的球隨身動(dòng)(代表球員iverson kobe)

　　六　頭腦，一個(gè)好的球員一定具備很清晰的頭腦，因?yàn)樗枰伎己芏鄦栴}，需要觀察出對(duì)手的漏洞，套路，也要清楚的判斷出每一秒的形式，從而做出最迅速最正確的反應(yīng)(代表人物jordan kobe)

　　綜上所述，如果你覺得我的分析有道理的話，并且你想使自己成為一對(duì)一的高手，就不要盲目的練習(xí)不需要的東西，如果你所享受的是不同的感覺，那么你應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持自己的風(fēng)格，只是你下次最好不要和具備以上素質(zhì)的人單挑，我很難想像你會(huì)被打敗的多么慘。

　　PS:綜上所述，我認(rèn)為JORDAN和KOBE是個(gè)人得分能力最好的兩個(gè)人，不過KOBE應(yīng)該在JORDAN之上，但是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員還需要有更多能力，KB在很多方面還不及MJ,所以JORDAN才被稱為世界上最偉大的球員。