打籃球上籃是一種比較常見的得分方式，那么要怎么才能更好的上籃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球上籃技巧，希望對你有用!

　　四種常見的籃球上籃動作

　　第一種：三步上籃

　　三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。

　　一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。

　　在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼?。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>

　　三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。

　　想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

　　第二種：轉(zhuǎn)身上籃

　　轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

　　在NBA比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很MAN。

　　第三種：籃下2次上籃

　　這個動作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

　　一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　第四種：踮步上籃

　　大家請注意，墊步可不是走步。

　　踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對高大中鋒時不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€動作時，很容易被識破，被蓋帽。

　　一般來說，踮步上籃動作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。

　　籃球三步上籃技巧攻略

　　練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

　　找準(zhǔn)時機(jī)上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時機(jī)。當(dāng)對方防守松懈時，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。總而言之，盡量看準(zhǔn)機(jī)會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。

　　三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

　　看準(zhǔn)籃筐。三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

　　掌握好投籃力度。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當(dāng)有人防守時，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進(jìn)筐。

　　打籃球上籃的練習(xí)方法

　　1、先要練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。

　　2、然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。(如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬)

　　3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。

　　4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。

　　5、投籃時候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。