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打籃球的技巧運(yùn)球

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  運(yùn)球是打籃球的基礎(chǔ),練好了運(yùn)球,籃球技術(shù)就會(huì)有很大的突破。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的技巧運(yùn)球,希望對(duì)你有用!

  提高籃球運(yùn)球技巧

  運(yùn)球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。運(yùn)球方法:高運(yùn)球、低運(yùn)球、急停急起、換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

  1、高運(yùn)球。運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。這是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下,為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí),所采用的一種運(yùn)球方法。運(yùn)作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手拍按球的后上方,把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合,使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

  2、低運(yùn)球。運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí),常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。動(dòng)作方法:兩膝迅速?gòu)澢?,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊(duì)員一側(cè),用上體和腿保護(hù)球。同時(shí),用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續(xù)前進(jìn)。

  3、急停急起動(dòng)作方法;運(yùn)球急停時(shí),用手快速拍按球的前上方,同時(shí),兩腳做跨步急停,并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球,用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí),后腳用力蹬地,同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

  4、換手運(yùn)球動(dòng)作方法:以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球,當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí),運(yùn)球隊(duì)員突然變向,用右手拍按球的右側(cè)后上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,使球落在身體的左側(cè)前方反彈,右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩,換手拍按球的后上方,加速運(yùn)球突破。

  5、轉(zhuǎn)身運(yùn)球運(yùn)作方法:以右手運(yùn)球?yàn)槔_\(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),側(cè)對(duì)防守,左腳在前做中樞腳,將球控制在身體右側(cè),右手按球的右側(cè)上方,隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí),將球拉向身體后側(cè)方落地反彈,即換左手運(yùn)球,從對(duì)手的右側(cè)突破。

  知道了這些可以很有針對(duì)性的提高運(yùn)球技巧

  1、按照自己喜歡的球星運(yùn)球方式來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)球,多看看比賽視頻,學(xué)習(xí)運(yùn)球的姿勢(shì)和技巧,私下里練習(xí),同時(shí)應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)中。

  2、培養(yǎng)手感,運(yùn)球的手感需要手和球不斷的磨合,需要多多的感悟球轉(zhuǎn)速的控制、方向的控制、落點(diǎn)的控制等。

  3、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性。手臂的動(dòng)作和腳步的動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

  運(yùn)球是有球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中,用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來(lái)的球。運(yùn)球(dribble)是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。它不僅是個(gè)人攻擊的有力手段,而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。有目的的運(yùn)球可以突破防守、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃,尤其是進(jìn)攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運(yùn)球會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī),造成被動(dòng)。

  籃球運(yùn)球技巧要點(diǎn)

  首先,你要培養(yǎng)和球的“感情”。例如,站著不動(dòng),把球圍著自己的腰部轉(zhuǎn)圈。還有一種,雙手捧起球,用手指左右觸球。

  然后,你要學(xué)習(xí),最基礎(chǔ)的胯下運(yùn)球,最開始練習(xí)的時(shí)候,順著直線運(yùn),而且教大家一個(gè)技巧就是,運(yùn)的時(shí)候可以翻腕。

  接著,你可以學(xué)著練習(xí)一下變向運(yùn)球,變向運(yùn)球是當(dāng)你要走右邊突破的一瞬間,改變球的方向,以達(dá)到突破他人的運(yùn)球。其中變向運(yùn)球的速度快慢取決你運(yùn)球手拍下球的程度。溫馨提示,太快的速度容易扭傷腳踝。

  變向運(yùn)球?qū)W完之后,背后運(yùn)球,轉(zhuǎn)身運(yùn)球是不必不可少的。你可以再學(xué)習(xí)完這些之后,自己在觀看NBA或者其他籃球比賽的時(shí)候,對(duì)擅長(zhǎng)者進(jìn)行模仿。

  好的運(yùn)球,可以吸引防守,所以一個(gè)好的運(yùn)球手不僅要會(huì)運(yùn)球,還要會(huì)傳球。在運(yùn)球的時(shí)候,注意傳球。

  籃球運(yùn)球訓(xùn)練的簡(jiǎn)單有效方法

  首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來(lái)回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作這是最簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。

  當(dāng)有一定的手感時(shí),接下來(lái)就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的動(dòng)作來(lái)尋找機(jī)會(huì),一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì),所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。

  下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來(lái)練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

  接下來(lái)就是背后運(yùn)球練習(xí)了,剛開始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后,做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來(lái)一般。兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度

  繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔?,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。

  以上的運(yùn)球練習(xí)切記不要低頭看球,這會(huì)養(yǎng)成不好的習(xí)慣,這對(duì)運(yùn)球的技術(shù)的增長(zhǎng)沒有什么幫助!

  不管是什么樣的運(yùn)球練習(xí)重要的是持之以恒,半途而廢只會(huì)一事無(wú)成。

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