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打籃球的技巧有哪些

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打籃球的技巧有哪些

  打籃球的過人技巧有哪些呢?過人關(guān)于籃球的技巧,主要是一定要的反復(fù)練習(xí)同時呢,也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)練才能達(dá)到一定的技巧流暢。下面是小編為大家整理的打籃球的技巧有哪些,希望對大家有所幫助!

  打籃球過人技巧

  交叉步突破過人

  1、特點:當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù),應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。

  2、動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。

  3、技術(shù)要點:重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時。

  順步突破過人

  1、特點:當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。

  2、動作方法:突破時,左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運球前進(jìn),超越對手。

  3、技術(shù)要點:蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。

  籃球過人地的技術(shù)要點主要是重心一定要穩(wěn),一定要結(jié)合一些肩部或者是一些手部的動作進(jìn)行突破,兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法,日常生活中對于籃球過人的技巧那也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)和體會,做好一些保護(hù)球的動作背對防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)以及結(jié)合假動作突破練習(xí),都是對于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。

  打籃球必看的基本規(guī)則

  基本規(guī)則一

  1、比賽方法

  一隊五人,其中一人為隊長,候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時,則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 分鐘后比分仍相同,則再次進(jìn)行5分鐘延長賽,直至比出勝負(fù)為止。

  2、得分種類

  球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后,便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;三分線外側(cè)投入可得3分,罰球投進(jìn)得1分。

  3、進(jìn)行方式

  比賽開始由兩隊各選出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。

  4、選手替換

  每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

  5、罰球

  每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會,第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃,是做為對犯規(guī)隊伍的處罰,給予另一隊的機(jī)會。罰球要站在罰球線后,從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后,球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

  6、違例

  大致可分為:

  (1)普通違例:如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。

  (2)跳球違例

  (3)跳球時的違例:除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

  基本規(guī)則二

  30秒鐘規(guī)則

  ---進(jìn)攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒)

  10秒鐘規(guī)則

  ---球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(對方的半場)

  5秒鐘規(guī)則

  ---持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)

  3秒鐘規(guī)則

  ---某隊控制球時,該隊隊員在對方的禁區(qū)內(nèi)停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。

  侵人犯規(guī)

  ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為

  技術(shù)犯規(guī)

  ---隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況

  取消比賽的犯規(guī)

  ---球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人。發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場外。

  隊員5次犯規(guī)

  ---無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進(jìn)行比賽、。

  違例

  ---既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是:非法運球;帶球走步;3秒違例;使球出界。

  隊員出界

  ---球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域,即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

  干擾球

  ---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。

  被緊密盯防的選手

  ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(quán)。

  球回后場

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