籃球三步上籃技巧有哪些
籃球三步上籃技巧有哪些
籃球三步上籃是眾多籃球技術中最普及的一項技術了。那么怎么練好籃球三步上籃技巧呢?下面是小編為大家整理的籃球三步上籃技巧有哪些,希望對大家有所幫助!
籃球三步上籃技巧
1練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,顧名思義,就是在三步之內完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發(fā)現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
2找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈,你想輕松進行三步上籃,必須找準時機。當對方防守松懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴,不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻擋犯規(guī)這一可能??偠灾M量看準機會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助于實現三步上籃。
3三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。
4看準籃筐。三步上籃最后一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點,把球投到方框里面,進球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準了,反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。
5掌握好投籃力度。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時,不要害怕和著急,要穩(wěn)定心態(tài),手不要發(fā)抖,輕松投球進筐。
籃球三步上籃注意事項
三步上籃,前兩步腳著地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時,地下只能留下兩次腳印,第三步已經跳起投籃。
看著有人在你前方站著不動,你不要硬闖過去三步上籃,把對方撞倒會判你帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃,是防止被蓋帽的好方法。
籃球三步上籃技巧:
1、運球,這個過程很重要,要保持球的穩(wěn)定性,不要操之過急
2、拿球,運球中,找到機會,準備上籃時,就雙手拿球
3、拿住球的過程中不要停止,朝著籃球架的位置,邁2步,上籃或扔球
4、邁出最后一步后一定要扔球
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