籃球怎么練背后運(yùn)球過(guò)人
籃球怎么練背后運(yùn)球過(guò)人
籃球是現(xiàn)在最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，要練好籃球不難。那么籃球怎么練背后運(yùn)球過(guò)人呢?下面是小編為大家整理的籃球怎么練背后運(yùn)球過(guò)人，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球背后運(yùn)球過(guò)人技巧
運(yùn)球時(shí)掌心不能碰球,打完球看看掌心是否干凈就知道。要練習(xí),左右手交互運(yùn)球,到可以輕松的單手拉球轉(zhuǎn)身。找到合適自己的運(yùn)球節(jié)奏。手指主要是以撥球?yàn)橹?雙腿一前一后,跨下低運(yùn),注意手伸直,但靠手指發(fā)力,熟悉后控球更有手感。單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù)。如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著籃球場(chǎng)以一圈為準(zhǔn));單手身前左右運(yùn)球;單手身側(cè)前后運(yùn)球;雙手體前變向運(yùn)球;胯下運(yùn)球;雙手背后運(yùn)球。
籃球的基本控球技巧
1、持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然後做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3、頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前後拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
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