籃球上籃技巧
上籃一般稱(chēng)三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用，下面是小編為大家整理的籃球上籃技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球上籃技巧有哪些
上籃連貫動(dòng)作——運(yùn)球后用雙手接球, 同時(shí)右腳踏地，跟著左腳向前踏并用力向上跳，起跳的同時(shí)右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球向上引, 并用右手托著球的下方,左手在球上托的同時(shí)輕輕放開(kāi)，在球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥。下面jy135小編就來(lái)述說(shuō)三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)的要領(lǐng)有哪些，歡迎閱讀。
三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)
一、調(diào)整步伐
要在三步之內(nèi)完成上籃進(jìn)球，首先就要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。
對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
二、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)
籃球場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很激烈，想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。
當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對(duì)方防守很?chē)?yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時(shí)容易撞上對(duì)方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對(duì)方阻擋犯規(guī)這一可能。
三、擺正姿勢(shì)
想要提升上籃的成功率，那么就應(yīng)該注意自己的姿勢(shì)。
在上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。
四、看準(zhǔn)籃筐
三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是進(jìn)球了。
此時(shí)，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。
籃球投籃技巧
如果讓投籃更準(zhǔn)
1 呼吸 投籃前輕吸一口氣
2 抓好球 接伙伴傳球，自己運(yùn)球投籃，確保投籃前抓好球
3 站穩(wěn) 平時(shí)訓(xùn)練，特別是實(shí)戰(zhàn)中，一定站穩(wěn)再投，特殊情況除外!
4 出手投籃
自己編成 呼抓站投，簡(jiǎn)稱(chēng)1234，投籃訓(xùn)練時(shí)默念!
投籃更多的細(xì)節(jié)
1 投籃手指用力，推薦拇指 食指 中指用力，無(wú)名指小指不用力，出手時(shí)，食指最后離開(kāi)球，參看喬丹投籃教學(xué).
2 原地定點(diǎn)投籃的力量來(lái)源 是膝蓋彎曲，腳掌蹬地，跳投加上腰用力，感覺(jué)是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，這種分開(kāi)用力的方式，很像左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方。
3 投籃熱身時(shí)，最好先從距離籃筐最近的地方開(kāi)始，養(yǎng)成投籃手型后，逐步增加距離，馬健節(jié)目中說(shuō)的!
4 出手點(diǎn)，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)原地定點(diǎn)投籃或者踮投，出手點(diǎn)在腦門(mén)前上方;跳投時(shí)，出手點(diǎn)要稍高一點(diǎn)，頭上方，特別是屢次投籃都是砸到籃筐前沿，出手點(diǎn)調(diào)整高點(diǎn)會(huì)進(jìn)。
5 手肘內(nèi)收，感覺(jué)科比手肘內(nèi)收厲害，喬丹居中，麥迪馬布里手肘都是向外的，自己怎么舒服怎么來(lái)
6 說(shuō)了這么多投籃小竅門(mén)，投籃是肯定你會(huì)不知怎么投籃了，這時(shí)候就用水均益采訪科比的投籃竅門(mén)，自己怎么舒服怎么投，管他呢。練習(xí)多了，量變引起質(zhì)變，每個(gè)投手都有自己對(duì)投籃的理解。如果你的投籃越來(lái)越穩(wěn)定，和大家分享對(duì)投籃的理解。
7 在實(shí)戰(zhàn)中，使用，檢驗(yàn)訓(xùn)練時(shí)的投籃效果，訓(xùn)練時(shí)命中率高的投籃點(diǎn)投籃，訓(xùn)練時(shí)投籃招式。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)最好，想象自己身臨實(shí)戰(zhàn)中的情景;實(shí)戰(zhàn)中，想象自己和訓(xùn)練時(shí)那樣放松投籃，樂(lè)在其中，甩甩頭，扭扭腰，心里哼首小曲。
8 投籃是享受快樂(lè)
9 實(shí)戰(zhàn)中，贏球的秘密是發(fā)揮己方每個(gè)人的戰(zhàn)力，讓每個(gè)人都參與!
10 籃球 足球 乒乓球都是游戲，在游戲中，磨練自己的性格，意志，投絕殺球的時(shí)候手不軟。如果被虐的時(shí)候，就盡量打好點(diǎn)，虐別人的時(shí)候，盡量收著點(diǎn)打，避免受傷。任何時(shí)候收著點(diǎn)打是避免受傷，發(fā)揮正常水平的好方法。
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