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NBA籃球過人技巧9大招

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  怎么學(xué)習(xí)籃球過人技巧,是籃球喜愛者必須知道的,NBA的籃球過人技巧更是不得不練的。下面是小編為大家整理的NBA籃球過人技巧9大招,希望對大家有所幫助!

  NBA籃球過人技巧

  1、蝴蝶穿花

  出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運球,佯右切。右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

  再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

  2、投石問路

  籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運球——假跳投——再運球,實質(zhì)是換手運球。

  右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。

  防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。

  3、控制性運球

  運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

  4、快速運球

  在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

  5、變速運球

  運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

  6、交叉步突破

  以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球。

  7、順步突破

  準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

  8、后轉(zhuǎn)身突破

  以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

  9、前轉(zhuǎn)身突破

  以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。移重心,蹬地運球動作連貫。最后,要注意突破前的假動作,以創(chuàng)造更好的突破時機。

  喜歡籃球的朋友們,只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等運球過人的技巧,才能游刃有余地在籃球場上馳騁。

  籃球遠(yuǎn)投怎么能使上勁

  1、投籃的動作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件,這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí),最終達到動力定型。最好能有你順手的姿勢,因為各人的身體因素不同,你要去練一套適合你自己的姿勢,我一般是在額頭上方投,左手扶球右手按球的下方,然后把球推出手掌到指頭,接著用指頭撥動球!

  2、力度要你自己感覺了,因為這個是沒法去說的,根據(jù)不同位置按照你的經(jīng)驗用力。幅度一般投在球框之上,讓球從拋物線最高點掉下時直接入框,動作瀟灑命中又高。要常常練撥球,這樣可以加強手感。至于小前鋒,你要有身高,彈跳要很好,防守也很重要。

  3、身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ),對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來,在一定強度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

  4、選擇良好的投籃時機、果斷出手,要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時,投籃者創(chuàng)造了投籃機會,果斷出手。利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

  5、比賽中,??吹接行┩痘@者,在突然受到外力作用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩(wěn)定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。

  6、據(jù)科學(xué)和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近,隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。

  7、雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法,適用于力量較小的隊員及中遠(yuǎn)距離投籃。兩肘自然下垂,用力均勻,手腕外翻手指撥球,蹬地伸踝、膝、髖。

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