打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽
打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽
打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽?蓋帽，一直都被眾多打籃球的人視為一大殊榮。但是，打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽呢?下面是小編為大家整理的打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽，希望對(duì)大家有所幫助!
打籃球準(zhǔn)確的蓋帽的方法
1、打籃球的封蓋技術(shù)
要想成為一個(gè)封蓋高手,必須掌握一定的技術(shù)。封蓋者要學(xué)好面對(duì)邊線,肩垂直于籃板,用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對(duì)方突破上籃的球,即如果進(jìn)攻隊(duì)員右手持球進(jìn)攻,你可以用左手進(jìn)行封蓋?？梢员苊馍眢w接觸而造成犯規(guī),同時(shí)可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間,而且一旦這次蓋帽失敗,還可以及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)救措施。如果攻方采用左右兩個(gè)內(nèi)策應(yīng)位置打法時(shí),對(duì)防守者來(lái)說(shuō)是施展其才華的絕妙良機(jī)。當(dāng)離封蓋者較遠(yuǎn)一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊(duì)員背向籃板得球時(shí),封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī),輕易的從本側(cè)起跳,蓋掉對(duì)手投出的球。封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī),輕易的從本側(cè)起跳。
2、如何提高籃球蓋帽技巧
進(jìn)攻人投籃出手時(shí),空中將球打掉的動(dòng)作防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。中文俚語(yǔ)“火鍋”,英語(yǔ)“blockshot”。很多會(huì)打籃球的人都稱自己是蓋帽能手,但很少確有其事,這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時(shí)都有發(fā)生。有時(shí),隊(duì)內(nèi)根本連一個(gè)會(huì)蓋帽的隊(duì)員都不具備,最糟的情況是自命為會(huì)蓋帽的防守者,經(jīng)常跳起后看著進(jìn)攻隊(duì)員三步上籃或跳投得分,而自己無(wú)法防守,或者打手犯規(guī)。
3、如何防止被蓋帽
一個(gè)真正的優(yōu)秀的封蓋高手會(huì)帶給本隊(duì)比賽時(shí)心理上的優(yōu)勢(shì),而一個(gè)不稱職的防守者會(huì)使全隊(duì)的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時(shí)候,要運(yùn)用身體切擋住防守球員,避免對(duì)手的封蓋先發(fā)起身體對(duì)抗相當(dāng)于抵消封蓋我們一般上籃時(shí)通常用左腳起跳,用右手完成上籃!但當(dāng)防守威脅在右側(cè)時(shí),進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到另外一側(cè)進(jìn)行上籃!當(dāng)防守威脅在你的左側(cè)時(shí),進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到右一側(cè)進(jìn)行上籃!
打籃球的運(yùn)球基本功
1、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近。
2、快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。
3、協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快,拍按球的部位越靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運(yùn)球時(shí),手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球,一般拍一次球跑兩步。
打籃球如何保護(hù)自己
1、手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。 預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2～3天之後,則在該部位保溫同時(shí)按摩。
2、肌肉離位對(duì)肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員。
3、腳腫疼痛腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí),往腳踵倍覺(jué)疼痛。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來(lái),雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
4、膝蓋損傷 膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。
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