提高打籃球效率及應(yīng)對方法
如何提高打籃球效率以及防守傷人動作和無球傷人動作及其應(yīng)對方法，下面是小編為大家整理的提高打籃球效率及應(yīng)對方法，希望對大家有所幫助!
打籃球時高效率地?zé)o球跑動技巧
第一種，無球跑動創(chuàng)造空位機(jī)會，接傳球投籃、或者突破。
無球跑動最關(guān)鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步?？梢韵认蛞粋€方向做假動作，然后突然向相反方向啟動擺脫防守者。
擺脫的時候可以利用隊友的掩護(hù)，隊友就是掩體，繞隊友跑動就能擺脫防守者。
第二種，為隊友拉開空間單打。這時朝著遠(yuǎn)離持球者的方向跑，從而在單打進(jìn)攻的隊友只有一對一的機(jī)會，而且突破的空間比較大，也不會擋著他的突破路線。
第三種，為隊友擋拆，一定要站穩(wěn)了，如果腳步有零碎的移動就會移動掩護(hù)違例。
籃球是一項劇烈的競技體育運動，在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時可能對方球員有時會做一些傷人動作，造成一些嚴(yán)重的后果。不論對方有意或者無意，在籃球場上馳騁時若能注意下這些傷人動作，應(yīng)當(dāng)能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過一篇經(jīng)驗介紹過進(jìn)攻傷人動作及其應(yīng)對方法，這里我就補(bǔ)充寫下防守傷人、無球傷人及其應(yīng)對方法。
無球傷人動作及其應(yīng)對方法
一、墊腳。在你進(jìn)攻方跳投時，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步，在防守方可感覺到覺到進(jìn)攻方踩到他的腳時，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重。
應(yīng)對方法：有經(jīng)驗的進(jìn)攻方一踩到對方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這并不保險。 看到這樣的一定得小心， 下落時一定要果斷把惡意防守球員推開。
二、突破時，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經(jīng)過掩護(hù)者，掩護(hù)者用膝蓋。嚴(yán)重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。
應(yīng)對方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。
三、突破時，防守人使用腳絆，或者從后面推。
應(yīng)對方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。
四、上籃時， 特別如果還有空中動作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。
應(yīng)對方法：有經(jīng)驗的話，知道順勢往后倒，不要用力擺脫，對方用力過猛，落地順勢滾翻。
如何提高控球能力
1.運球降低重心
運球時，一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度，即拍球不能高過腰部。運球過高，會導(dǎo)致籃球控制力降低，容易把球運丟或被人搶斷。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運得過高。
2.左右手運球都得練
打籃球的時候永遠(yuǎn)只用右手運球，是不是顯得非常不專業(yè)?在練習(xí)運球時，可以左右手同時交替著運球。我們大多數(shù)人都是以右手運球為主，可是，但凡NBA后衛(wèi)基本都能左手運球。盡量多練練左手，這樣會對自己的運球能力提高有很大幫助。
3.全場折返跑運球
多練習(xí)控球可以較快地提高控球水平，比如進(jìn)行全場往返跑。控球不能讓籃球離自己的身體太遠(yuǎn)。學(xué)會在奔跑中結(jié)合球，這才是練好運球的關(guān)鍵。
4.注意變化運球姿勢
如果你只會一板一眼地運球，那么，一遇到強(qiáng)硬的防守，你就會手足無措了。所以，必須注意變化運球姿勢。如何提高控球能力
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