如何提高打籃球效率及應(yīng)對(duì)方法
如何提高打籃球效率以及防守傷人動(dòng)作和無球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法,下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享下我的經(jīng)驗(yàn)。
打籃球時(shí)如何高效率地?zé)o球跑動(dòng)
第一種,無球跑動(dòng)創(chuàng)造空位機(jī)會(huì),接傳球投籃、或者突破。
無球跑動(dòng)最關(guān)鍵的要求是出其不意,讓防守者跟不上自己的腳步??梢韵认蛞粋€(gè)方向做假動(dòng)作,然后突然向相反方向啟動(dòng)擺脫防守者。
擺脫的時(shí)候可以利用隊(duì)友的掩護(hù),隊(duì)友就是掩體,繞隊(duì)友跑動(dòng)就能擺脫防守者。
第二種,為隊(duì)友拉開空間單打。這時(shí)朝著遠(yuǎn)離持球者的方向跑,從而在單打進(jìn)攻的隊(duì)友只有一對(duì)一的機(jī)會(huì),而且突破的空間比較大,也不會(huì)擋著他的突破路線。
第三種,為隊(duì)友擋拆,一定要站穩(wěn)了,如果腳步有零碎的移動(dòng)就會(huì)移動(dòng)掩護(hù)違例。
籃球是一項(xiàng)劇烈的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時(shí)可能對(duì)方球員有時(shí)會(huì)做一些傷人動(dòng)作,造成一些嚴(yán)重的后果。不論對(duì)方有意或者無意,在籃球場(chǎng)上馳騁時(shí)若能注意下這些傷人動(dòng)作,應(yīng)當(dāng)能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過一篇經(jīng)驗(yàn)介紹過進(jìn)攻傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法,這里我就補(bǔ)充寫下防守傷人、無球傷人及其應(yīng)對(duì)方法。
打籃球防守傷人、無球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法
一、墊腳。在你進(jìn)攻方跳投時(shí),防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步,在防守方可感覺到覺到進(jìn)攻方踩到他的腳時(shí),猛地往回拉,可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重。
應(yīng)對(duì)方法:有經(jīng)驗(yàn)的進(jìn)攻方一踩到對(duì)方腳都知道卸力,腿軟往下躺,但是這并不保險(xiǎn)。 看到這樣的一定得小心, 下落時(shí)一定要果斷把惡意防守球員推開。
二、突破時(shí),防守方用膝蓋撞自己的大腿,或者經(jīng)過掩護(hù)者,掩護(hù)者用膝蓋。嚴(yán)重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。
應(yīng)對(duì)方法:這種問題開始無法預(yù)防,但受傷后就要小心了,而且一定要和對(duì)方指出,請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。
三、突破時(shí),防守人使用腳絆,或者從后面推。
應(yīng)對(duì)方法:這種問題開始無法預(yù)防,但受傷后就要小心了,而且一定要和對(duì)方指出,請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。
四、上籃時(shí), 特別如果還有空中動(dòng)作,被防守方狠狠拉住,再往后拉下。
應(yīng)對(duì)方法:有經(jīng)驗(yàn)的話,知道順勢(shì)往后倒,不要用力擺脫,對(duì)方用力過猛,落地順勢(shì)滾翻。
無球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法
一、搶失去控制的球時(shí),無視已搶到有利位置的一方,把前面人撞出。
應(yīng)對(duì)方法:即使占到有利位置,也不要放松,搶球降低重心,全身肌肉不要放松,準(zhǔn)備承受來自任何方向的沖撞。
二、墊腳?;@下爭(zhēng)搶籃板時(shí), 不起跳,伸腳在起跳人腳下。
應(yīng)對(duì)方法: 籃板卡位更重要, 卡好位不要全力起跳。跳起落地時(shí)不要直上直下,下落時(shí)注意屈膝。如果感覺腳下有東西,馬上卸力,向后倒。
三、籃下爭(zhēng)搶籃板時(shí),雖然搶到位置,但因?yàn)樯砀?,或?a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/tiao/' target='_blank'>跳高度不夠,雖然先觸到球的下部,被后面的球員按住球的頂部,被生生按了下來??赡軙?huì)因?yàn)槁涞夭环€(wěn)而受傷。
應(yīng)對(duì)方法:落地的時(shí)候需要小心,膝蓋彎曲。