如何提高打籃球效率及應(yīng)對方法
如何提高打籃球效率以及防守傷人動作和無球傷人動作及其應(yīng)對方法,下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享下我的經(jīng)驗。
打籃球時如何高效率地?zé)o球跑動
第一種,無球跑動創(chuàng)造空位機會,接傳球投籃、或者突破。
無球跑動最關(guān)鍵的要求是出其不意,讓防守者跟不上自己的腳步??梢韵认蛞粋€方向做假動作,然后突然向相反方向啟動擺脫防守者。
擺脫的時候可以利用隊友的掩護,隊友就是掩體,繞隊友跑動就能擺脫防守者。
第二種,為隊友拉開空間單打。這時朝著遠(yuǎn)離持球者的方向跑,從而在單打進攻的隊友只有一對一的機會,而且突破的空間比較大,也不會擋著他的突破路線。
第三種,為隊友擋拆,一定要站穩(wěn)了,如果腳步有零碎的移動就會移動掩護違例。
籃球是一項劇烈的競技體育運動,在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時可能對方球員有時會做一些傷人動作,造成一些嚴(yán)重的后果。不論對方有意或者無意,在籃球場上馳騁時若能注意下這些傷人動作,應(yīng)當(dāng)能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過一篇經(jīng)驗介紹過進攻傷人動作及其應(yīng)對方法,這里我就補充寫下防守傷人、無球傷人及其應(yīng)對方法。
打籃球防守傷人、無球傷人動作及其應(yīng)對方法
一、墊腳。在你進攻方跳投時,防守人貼身往進攻方腳下墊一步,在防守方可感覺到覺到進攻方踩到他的腳時,猛地往回拉,可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重。
應(yīng)對方法:有經(jīng)驗的進攻方一踩到對方腳都知道卸力,腿軟往下躺,但是這并不保險。 看到這樣的一定得小心, 下落時一定要果斷把惡意防守球員推開。
二、突破時,防守方用膝蓋撞自己的大腿,或者經(jīng)過掩護者,掩護者用膝蓋。嚴(yán)重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。
應(yīng)對方法:這種問題開始無法預(yù)防,但受傷后就要小心了,而且一定要和對方指出,請對方注意自己的動作。
三、突破時,防守人使用腳絆,或者從后面推。
應(yīng)對方法:這種問題開始無法預(yù)防,但受傷后就要小心了,而且一定要和對方指出,請對方注意自己的動作。
四、上籃時, 特別如果還有空中動作,被防守方狠狠拉住,再往后拉下。
應(yīng)對方法:有經(jīng)驗的話,知道順勢往后倒,不要用力擺脫,對方用力過猛,落地順勢滾翻。
無球傷人動作及其應(yīng)對方法
一、搶失去控制的球時,無視已搶到有利位置的一方,把前面人撞出。
應(yīng)對方法:即使占到有利位置,也不要放松,搶球降低重心,全身肌肉不要放松,準(zhǔn)備承受來自任何方向的沖撞。
二、墊腳?;@下爭搶籃板時, 不起跳,伸腳在起跳人腳下。
應(yīng)對方法: 籃板卡位更重要, 卡好位不要全力起跳。跳起落地時不要直上直下,下落時注意屈膝。如果感覺腳下有東西,馬上卸力,向后倒。
三、籃下爭搶籃板時,雖然搶到位置,但因為身高,或起跳高度不夠,雖然先觸到球的下部,被后面的球員按住球的頂部,被生生按了下來??赡軙驗槁涞夭环€(wěn)而受傷。
應(yīng)對方法:落地的時候需要小心,膝蓋彎曲。